吃什么可以降血脂，吃什么東西降血脂效果好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-21 20:40:42 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，吃什么東西降血脂效果好
2，吃什么降血脂效果好
3，吃什么降血脂效果好有沒(méi)有知道的
4，想要降血脂適合吃什么食物

1，吃什么東西降血脂效果好

如果要降血脂，主要要抑制體內(nèi)膽固醇的含量。納豆紅曲能抑制體內(nèi)膽固醇的形成，從而達(dá)到溶栓降脂的效果，吃點(diǎn)含納豆紅曲的東西有助于降血脂，目前就我所知道的以納豆紅曲為原料的有舒百寧納豆紅曲膠囊，比較適合長(zhǎng)期吃。

吃些納豆和紅曲吧，幫助溶解血栓和降低膽固醇，平時(shí)也可以服用舒百寧納豆紅曲膠囊來(lái)補(bǔ)充納豆紅曲的營(yíng)養(yǎng)

吃什么東西降血脂效果好

2，吃什么降血脂效果好

首先要看是降低血脂中的什么成分，是甘油三酯還是膽固醇。如果是要降低甘油三酯，應(yīng)該采取嚴(yán)格的低脂肪飲食，脂肪攝入量不能超過(guò)總熱量的30%，同時(shí)還要注意限制總熱量以及糖類的攝入。因?yàn)槿绻麛z入過(guò)多熱量機(jī)體不能消耗的話，最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。對(duì)于高膽固醇血癥，在飲食上要注意，首先可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)难帑湹裙任铮驗(yàn)樗缓S富的可溶性纖維，可以抑制膽固醇吸收。另外，注意補(bǔ)充堅(jiān)果類的食物，因?yàn)樗缓伙柡椭舅帷Ｍ瑫r(shí)，要注意限制牛、羊、豬肉等富含飽和脂肪酸食物的攝入，以及多吃水果和蔬菜，這些都有助于降低膽固醇，但實(shí)際上膽固醇和飲食的相關(guān)性，不如甘油三酯和飲食的相關(guān)性那么大。

血脂高主要是以因?yàn)檠褐心懝檀己科撸虼丝梢猿砸恍┮种颇懝檀己铣桑芙庋ǖ臇|西，像納豆紅曲就有很好地溶栓降脂的功效，有些老人就會(huì)用舒百寧納豆紅曲膠囊才補(bǔ)充納豆紅曲，這些納豆紅曲更天然，老人吃這種天然沒(méi)雜質(zhì)的會(huì)更安全，當(dāng)然如果已經(jīng)是高血脂的情況就不適合吃納豆紅曲了，應(yīng)該去醫(yī)院檢查配合藥物治療。

吃什么降血脂效果好

3，吃什么降血脂效果好有沒(méi)有知道的

1、高纖維飲食　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。2、低脂低膽固醇飲食　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。3、限制總能量　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類以及各種蔬菜、水果。4、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

這種情況要看是哪個(gè)項(xiàng)目增高，甘油三酯增高可以口服非諾貝特治療，膽固醇和低密度脂蛋白增高，可以口服他汀類藥物，如立普妥、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，檢測(cè)血脂和肝功，定期復(fù)查。同時(shí)配合飲食、運(yùn)動(dòng)達(dá)到最快、最好降低血脂目的，要低脂肪飲食，不吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟，如蛋黃、骨髓、腦、魚(yú)等，多吃谷物、粗糧，多吃新鮮的蔬菜、水果，加強(qiáng)鍛煉，肥胖者減肥。

鐵皮石斛確實(shí)是好東西，所有人都可以吃起來(lái)，我吃鐵皮石斛已經(jīng)好多年了!鐵皮石斛對(duì)降壓降血脂方面效果都很好！石斛富含活性多糖，對(duì)脂質(zhì)的代謝異常具有很好的調(diào)節(jié)作用，清除血管內(nèi)淤積和毒素，使硬化血管恢復(fù)彈性，防止血管破裂，疏通血管血液同時(shí)能擴(kuò)張血管，能明顯的降低血壓血脂，是天然的降壓降脂的食物，三高方面有問(wèn)題吃石斛就對(duì)了

吃什么降血脂效果好有沒(méi)有知道的

4，想要降血脂適合吃什么食物

吃什么降血脂　　1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。5、大蒜：大蒜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁中雖然含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。　　7、菊花：有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因?yàn)榫栈ㄓ薪档脱πШ洼^平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。8、雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有獨(dú)特的保健功能。苦蕎麥[1]中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過(guò)敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過(guò)剩的自由基，活化巨噬細(xì)胞，消除皮膚的色素沉積，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，減輕抗癌藥物的負(fù)作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。　12、魚(yú)類：魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。13、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與體內(nèi)過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。14、海帶：可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

燕麥燕麥含有極豐富的不飽和脂肪酸,亞油酸。可以清除脂質(zhì)在血管,降低血液膽固醇水平,幫助保護(hù)心血管。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝。燕麥富含膳食纖維。可以加速腸道蠕動(dòng),消除膽固醇。另一個(gè)燕麥含有維生素B,在許多重要輔酶催化劑。對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物代謝,也扮演重要的角色。菜花脂肪含量低，膳食纖維含量高，非常適合高血脂。應(yīng)該注意的是，含有花椰菜的維生素是水溶性的，因此為了避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，最好的烹飪方法是：避免用刀切割撕裂;避免燉很長(zhǎng)一段時(shí)間，要用旺火炒或蒸汽。山楂研究表明，許多山楂成分具有強(qiáng)大，膨脹的血管，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈和持續(xù)性降壓，改善血脂，改善血脂，這也可以促進(jìn)脂肪。消化。山楂是“三高”患者的理想食物。納豆納豆中含有納豆激酶，納豆激酶最顯著的功能是溶解血栓的影響納豆激酶是一種極具競(jìng)爭(zhēng)力的新型溶栓成分，具有雙向溶栓形成、溶栓性強(qiáng)、快速持久等特點(diǎn)。它直接分解血栓，增加組織活酶激活劑的量，間接達(dá)到分解血栓的目的；同時(shí)將活化尿激酶的前體轉(zhuǎn)化為活性尿激酶，利用血栓分解酶，有效溶解血栓。

有其他的嗎

想通過(guò)補(bǔ)充納豆激酶輔助降血脂也可以服用舒百寧納豆紅曲膠囊。