這時(shí)候裂的很疼，可以用核桃皮煮來(lái)泡腳。其次，一定要通暢。如果大便不暢，毒素長(zhǎng)時(shí)間排不出來(lái)再轉(zhuǎn)熱，就會(huì)從其他地方排出，比如臉上的豆豆，頭上的豆豆，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚。及時(shí)排便有助于體內(nèi)水液的正常代謝，否則會(huì)加重負(fù)擔(dān)。尤其適用于陰虛便秘或陽(yáng)虛便秘。這時(shí)可以用手托住腎臟，用力揉搓可以激發(fā)腎氣，也可以緩解腰酸背痛。

老中醫(yī)偏方幫你緩解冬季不適中醫(yī)第一藥方:冬季手腳冰涼是健康的養(yǎng)生 冬季多吃紅薯，因?yàn)榧t薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和鉀。天冷的時(shí)候，喝一碗剛煮好的紅薯粥，或者吃一個(gè)熱烤紅薯，都有助于抵御寒冷。一天身體暖暖的，活蹦亂跳的，冬天的農(nóng)村早餐一般是紅薯玉米糊，好吃又暖和。中醫(yī)方子之二:即時(shí)止咳養(yǎng)生養(yǎng)生冬季寒冷，是咳嗽高發(fā)的季節(jié)。網(wǎng)上流傳的小偏方很多，效果也差，但有一個(gè)方法值得一試:先拿一個(gè)白蘿卜，洗凈去皮。

將切片的蘿卜浸泡在蜂蜜中，2小時(shí)后倒出一湯匙這種蘿卜蜂蜜汁，用溫水稀釋，每天喝45次，可以快速止咳。此法對(duì)哮喘也有一定療效。中醫(yī)第三藥方:快速止瀉藥方:健康養(yǎng)生秋季冬季節(jié)。冷空氣侵入腹部或吃了不好的東西，往往會(huì)腹瀉。我來(lái)教你一招:用茶葉10克左右(鐵觀音就可以)，大蒜一端(一個(gè)大頭，不是小花瓣)，燒開(kāi)水，一次性喝掉。

很多。根據(jù)冬季氣溫驟降，人體的生理機(jī)能處于低谷，趨向于隱靜，所以人應(yīng)該感受到寒邪的特點(diǎn)。冬季 Diet 養(yǎng)生兩個(gè)方面要突出:一是注意通過(guò)飲食攝入高熱量食物，提高耐寒能力；二是預(yù)防維生素缺乏，因?yàn)槎拘迈r果蔬少，更要注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。總之，冬季吃飯要體現(xiàn)四高，即高蛋白、高脂肪、高熱量、高維生素。多吃熱的食物有助于保護(hù)人體的陽(yáng)氣，以養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)為主。

但是，如果在冬天經(jīng)常喝各種冷飲，身體的消化系統(tǒng)很容易受到寒冷的侵襲而出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是對(duì)一些胃不好的人。所以日常飲食要注意，盡量吃熱的食物。熟食進(jìn)入腸胃后更容易消化，還能幫助身體提供熱量。可能有很多人在冬天食欲會(huì)增加，所以不太注意日常飲食，經(jīng)常吃一些高脂肪高熱量的食物，以為這些食物飽腹感強(qiáng)，吃多了就不容易餓。

1。抓頭搓臉?lè)乐惯^(guò)度寒冷刺激會(huì)使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、感冒、面癱等疾病。保健要點(diǎn):避免冷風(fēng)直吹，出門(mén)戴能遮住額頭的帽子，風(fēng)力大時(shí)不要在風(fēng)中行走，側(cè)身行走，用手或前臂保護(hù)頭部。每天梳理頭發(fā)，用手指沿著大腦中線，然后攤開(kāi)手指大面積梳理整個(gè)頭部，順時(shí)針逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，通暢血液，增強(qiáng)頭部的防寒功能；雙手搓熱，用手掌按壓面部促進(jìn)血液循環(huán)，或用拇指和食指沿耳廓自上而下搓耳朵，搓紅搓熱為度。

人的陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最容易傷腎陽(yáng)。保健要點(diǎn):腎主氣。冬季人不要偷懶，少運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘鞖夂洌觊L(zhǎng)的朋友不應(yīng)該呆在室內(nèi)。他們應(yīng)該堅(jiān)持晨練和晚練，以提高他們的抗病能力。冬天要加強(qiáng)背部保暖，中午外面有陽(yáng)光的時(shí)候出去走走，有助于腎陽(yáng)上升。平時(shí)多推腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下1.5寸處，可使腎氣充盈，提高抗寒能力。

1，早睡早起。如果你睡眠質(zhì)量不好，無(wú)論你做什么養(yǎng)生效果都很一般。對(duì)于睡眠不足或經(jīng)常熬夜的女性來(lái)說(shuō)，更容易生病。所以女性一定要注意自己的作息時(shí)間在養(yǎng)生，做到早睡早起，保持身體健康。2.通風(fēng)。因?yàn)楹芏嗯耘笥言诙镜臅r(shí)候害怕冷風(fēng)的侵襲，所以在冬季來(lái)的時(shí)候會(huì)選擇在室內(nèi)關(guān)好門(mén)窗。然而，這對(duì)你的健康是非常有害的。At 冬季，應(yīng)適當(dāng)選擇開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣在室內(nèi)流通，避免室內(nèi)二氧化碳過(guò)多。

冬季的時(shí)候，因?yàn)闅夂蚋稍铮耘笥训纳眢w也容易缺水。如果他們的身體長(zhǎng)期缺水，他們將無(wú)法維持大腦和身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以在冬季的時(shí)候，一定要注意每天喝足夠的水，也就是保證每天喝20003000 ml的水，讓身體不處于缺水狀態(tài)。4.控制自己的情緒。到了冬季因?yàn)闅夂虻炔豢煽氐脑颍耘笥训那榫w往往會(huì)受到影響。當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)，身體會(huì)生氣，一定要注意控制自己的情緒。

1，冬季 養(yǎng)生正是自然界萬(wàn)物收陰的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要藏于其中。所以-1養(yǎng)生的基本原理也應(yīng)該是“躲”。因?yàn)槿梭w在陽(yáng)氣關(guān)閉后，新陳代謝相對(duì)較低，要靠“腎”這個(gè)生命的原動(dòng)力來(lái)保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。冬季季節(jié)，如果腎臟功能正常，身體就可以進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則新陳代謝就會(huì)失衡，發(fā)生疾病。

1.冬季精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)在腎。“蘇文。《臟象六期論》說(shuō):“腎為蟄之主，精也，精也。”腎主藏精是先天基礎(chǔ)，志是畏驚。慌也與心神主神明有關(guān)，慌傷腎。“蘇文。《論給予痛苦》說(shuō):“當(dāng)你震驚時(shí)，你的心無(wú)所依靠，上帝無(wú)所歸依，所以你迷茫。”心藏靈，心一疼就害怕恐懼。冬月合時(shí)，更要鞏固心神，保養(yǎng)精神。“蘇文。四齊調(diào)靈》指出:“欲藏其志，若有私意，若有之。

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我來(lái)教你幾招，隨時(shí)隨地可以幫助我們激發(fā)腎氣，增強(qiáng)腎功能。第一妙招是按摩耳朵。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是“腎”的外在表現(xiàn)。有句話說(shuō):“耳堅(jiān)則腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)則腎脆”，因?yàn)槎渖嫌信c腎相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和穴位，經(jīng)常給耳朵按摩，刺激耳朵上的反射區(qū)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腎功能，提高人體免疫力。怎么按摩？很簡(jiǎn)單。拉一下揉揉就好了。

用拇指和食指捏住兩個(gè)耳垂，然后往下拉，放開(kāi)。這時(shí)候可以感覺(jué)到耳垂彈了起來(lái)，只需反復(fù)拉耳垂30分鐘。注意手法由輕到重，拉力無(wú)痛，第二搓是搓整個(gè)耳朵。先一前一后搓耳朵30次，再用手掌上下搓耳朵30次，每天用這兩種手法按摩耳朵，可以改善腎臟的健康，改善頭部的血液循環(huán)，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。