秋季如何養(yǎng)肝，秋天如何保肝和養(yǎng)肝

來源：整理時(shí)間：2023-04-26 19:04:17 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，秋天如何保肝和養(yǎng)肝

可在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行肝臟的維護(hù)操作。肝臟，是人體五臟六腑中的重要臟腑，作用于消化吸收、視覺目力和基本體質(zhì)健康狀況。由于一年四季的氣候更迭，對于肝臟的陰陽虛實(shí)變化亦有一定的影響，肝功能較弱者比較明顯。因此，在秋季保養(yǎng)肝臟時(shí)，應(yīng)在中醫(yī)醫(yī)生通過望聞問切等診察手段的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免操作失誤造成不應(yīng)有的病狀。

秋天如何保肝和養(yǎng)肝

2，養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

胡蘿卜，胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。 00:00 / 00:2570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

3，秋委如何養(yǎng)肝

“秋季的季節(jié)特點(diǎn)是屬于肺，肺在五行相生關(guān)系是肺金克脾土，所以秋季的養(yǎng)肝重在養(yǎng)肺，而不能讓肺經(jīng)太過，不能讓肺經(jīng)不及，不要讓母病及子，肺生水，水生木，這是非常重要的，在食物上我們要注意，我們秋季應(yīng)該是比較燥，所以要多吃些滋養(yǎng)潤燥的食物，比如像百合，蓮子，甘蔗，銀耳等等，這類食物可以多吃一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候也可以吃一些補(bǔ)肝的食物，比如可以吃一點(diǎn)豬肝湯，枸杞一類的。秋天如何養(yǎng)肝1、秋天如何養(yǎng)肝之少吃刺激食品秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。2、秋天如何養(yǎng)肝之進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。3、秋天如何養(yǎng)肝之多補(bǔ)水排毒肝臟是人體最大的一個(gè)人解毒器官,我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝,排出體外。這個(gè)過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補(bǔ)充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出,減輕對肝臟的危害。4、秋天如何養(yǎng)肝之保證足夠睡眠休息的時(shí)間也會對肝臟的健康有所影響,在晚上的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)這一段時(shí)間里,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題。專家建議:每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息,身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié),例如中午睡個(gè)午覺等。秋天養(yǎng)肝吃什么好1、山楂:秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。山楂入胃后,能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,它含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,所以,對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。2、果醋:果醋可以護(hù)肝養(yǎng)胃、潤肺除燥,秋后喝它正是時(shí)候。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼,人體進(jìn)入“陽消陰長”的調(diào)整期,果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分,對正處于最弱的肝氣大有好處,可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是,果醋中的水果成分,對于呼吸道和肺都有保護(hù)作用,可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。3、白菊花茶:菊花茶具有明目清熱解毒的功效,而且能夠平肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝。可是養(yǎng)顏美容又十分健康的花茶,對于經(jīng)常對電腦工作的女性們來說,要在秋季經(jīng)常飲用。秋天養(yǎng)肝的食療食譜1、銀耳百合香蕉羹:銀耳入肺、胃、腎經(jīng),能提高肝臟解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美稱,富含天然植物性膠質(zhì),長期食用可滋陰潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少人體對脂肪的吸收,起到減肥、通便作用。做法:將干銀耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗凈,蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈,香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi),加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。2、山藥薏米粥:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。做法:將山藥,薏米,蓮肉,大棗(干)與小米共煮粥,粥熟后,加白糖少許。

日常生活中要減少酒精的攝入，控制飲食加強(qiáng)鍛煉，不過我一直在用湯臣水飛薊葛根丹參片，它對脂肪肝也有改善作用

秋委如何養(yǎng)肝

4，秋天如何養(yǎng)肝

建議食療加茶療的方法，效果非常不錯(cuò)的。也是我一直以來養(yǎng)肝的心得。食療：1、山藥米仁粥山藥30克切碎，米仁50克，加糯米50，加水適量煮粥吃，咸甜適宜可常吃，有健脾利濕益肝作用。 2、茄汁魚片青魚250克，洗凈切片；雞蛋2只打散，以淀粉調(diào)糊，倒入魚片拌勻，放油鍋內(nèi)稍煎；最好投入番茄醬50克，枸杞子20克，加調(diào)料以水煮片刻。青魚健脾，養(yǎng)肝明目。 3、大蒜豬肝湯豬肝250克，去筋膜切薄片，以淀粉調(diào)勻；青葉大蒜200克，洗凈切段。共入沸水鍋內(nèi)，續(xù)煮至豬肝酥透，調(diào)味服食。有養(yǎng)血保肝的作用。茶療：主要成份：枸杞、絞股藍(lán)、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等食用方法：每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用，可反復(fù)沖泡至色淡為止。更多詳情請見參考資料。

1.要睡覺的時(shí)候,拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來,一個(gè)月您的臉就會白嫩。 2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!! 3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。 4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。 5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會變小喔。 6.一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。 7.每晚洗完臉后,將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上,直接敷在兩頰,甚至連額頭、下巴也可順便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。 8.晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜;多吃水果,不喝酒不抽煙不熬夜,保證水亮。 9.首先用冷茶包敷眼五分鐘,接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作是先盤腿,再將手舉高后往前趴下,保持這個(gè)姿勢約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘,要一段時(shí)間的練習(xí),但是效果真的很好。 10.市售的純水一瓶(600cc)不到10元,只要一周用純水洗臉3～4次,并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面,臉臉自然而然的漂漂喔!! 11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),陽光中的紫外線,除了一般人所知的uva及uvb外,還有所謂的uvc,平常有陽光出現(xiàn)的日子,uvc及uvb易造成曬傷,但可別以為陰天就不需防曬了,因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有uva長波射線會對肌膚造成傷害,因此最好還是撐傘,才能防止老化的提早發(fā)生喔! 12.使用意仁粉,加一小匙在大約1000cc的水中,當(dāng)飲用水喝,不單只對皮膚好,連對減肥都有神奇的功效喔!這是利用意仁具有利尿的效果,可以減少浮腫,所以具有瘦身及瘦臉的功效,而且對美白肌膚也有很大的幫助。 13.泡溫泉,泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑,且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者,泡有療效的溫泉還可改善哦!! 14.酵母粉1大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鐘即可,一周約2～3次美白效果會更好。與sk-ii面膜具有相同效果又省錢喔! 15.小偏方∶就是黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水;雖然有點(diǎn)麻煩,但能讓肌膚水嫩水嫩喔! 16.把優(yōu)酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉)放足24小時(shí),冬天需要久一點(diǎn),然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一點(diǎn)可以用來喝,原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒,美白功效很好。不過要忍受一下優(yōu)酪乳酸酸的味道喔!! 17.用面粉蜂蜜及牛奶,以2∶1∶1的配方調(diào)勻,每周敷臉2次,每次15～20分鐘,用溫水洗凈,將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋,此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈,然后將蜂蜜涂抹臉上,讓洗澡時(shí)的蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。 18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單∶ a.飲食∶拒絕任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。 b.睡眠∶每天一定要11∶00前上床睡覺。 c.運(yùn)動(dòng)每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 19.只要覺得毛孔粗大時(shí),可用以下幾種不同的面膜來敷臉∶ a.new skin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚睡覺效果超霹靂! b.蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。 c.用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝乾后敷在臉上有美白的功效。 d.綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。澡前先將臉蛋清潔干凈,然后將蜂蜜涂抹臉上,讓洗澡時(shí)的蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。 20.在吃的方面,好吃又不會發(fā)胖的幾種選擇如下∶ a.薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。 b.杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤眼睛有神采! c.多喝用排骨燉的各種湯品。

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5，進(jìn)入秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

進(jìn)入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。這是由于進(jìn)入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習(xí)慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。而到了秋季，人們又開始大量進(jìn)補(bǔ)，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病。因此，秋季護(hù)肝十分重要。秋季護(hù)肝，首先要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。其次，中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肝氣多虛，此時(shí)肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動(dòng)怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補(bǔ)護(hù)肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。對于肝損傷人群，可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時(shí)令食品的歷史更為久遠(yuǎn)，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認(rèn)松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進(jìn)肝細(xì)胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進(jìn)肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護(hù)作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動(dòng)脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的活性。同時(shí)，松花粉具有補(bǔ)充營養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機(jī)體抗病能力的作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的藥食兼用植物，素有“亞洲人參”的美譽(yù)。作為食物，可以取其淀粉以充饑。作為中藥，葛根味甘辛，性涼，入脾、胃經(jīng)，解表退熱、生津止渴、升陽止瀉、善治酒積。據(jù)《本草綱目》載：“葛根有解陽明肌表之邪，甘涼無毒，用其升散或治痘疹不起，賴以宣蔬，治泄則爆熟用之，又主兩陽含邪之不利，解酒則葛花為最，因有解表利便之功能”。葛根是不可多得的養(yǎng)肝護(hù)肝食品，研究證明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質(zhì)過氧化損害，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄。余甘子余甘子為大戟科植物的干燥成熟果實(shí)，其營養(yǎng)豐富，被聯(lián)合國衛(wèi)生組織指定為世界推廣種植的三種保健植物之一。余甘子性味甘、酸、澀、涼，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱涼血，生津止渴，消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效，可用于發(fā)熱咳嗽，煩熱口干，消化不良，慢性肝炎，肥胖，高脂血癥，腹痛等，被廣泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，余甘子具有顯著的保護(hù)肝臟作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量，改善肝臟組織病理損傷，減輕肝組織病理損害程度。肝臟的保健應(yīng)注意充足的營養(yǎng)攝取，適度的運(yùn)動(dòng)，充分休息，避免熬夜及過度勞累，戒煙戒酒，飲食平衡，定時(shí)定量，定時(shí)飲水，以利于肝臟代謝，不要隨意服用藥物，接觸化學(xué)藥劑、污染物質(zhì)時(shí)應(yīng)有適當(dāng)防護(hù)，并定期進(jìn)行肝臟檢查。此外，平日增加攝取松花粉、葛根、余甘子等這類護(hù)肝食品，也有益于肝臟健康。國珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘子提取物，采用先進(jìn)工藝精制而成，具有養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季護(hù)肝的最佳選擇。