3.烏發粥需要的原料有大羊的脊骨、羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖，咸香可口，能使頭發有光澤,3、何首烏，生何首烏和制何首烏，只有制何首烏能益精血，烏發強筋，滋補肝腎,3、可以喝烏發粥，烏發粥需要羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖等原料，咸鮮到足以使頭發有光澤。

1、黑芝麻和核桃有人體所需的維生素和鈣，多吃能使頭發變黑。最好是炒芝麻，然后用工具磨細。每天喝茶把他放進去一起跑步一起喝。也可以用開水把雞蛋和芝麻放在一起喝，既營養又能讓頭發變黑。2.枸杞具有滋補肝腎的作用，對肝腎虧損引起的頭昏花、須發早白有治療作用。食用方法:煎湯燉服，每次9-15g；將藥膏浸泡在酒里，或將其制成藥丸或粉末。3、何首烏，生何首烏和制何首烏，只有制何首烏能益精血，烏發強筋，滋補肝腎。最簡單的方法就是買何首烏。藥店里的茶。每天喝幾杯，頭發會慢慢變黑。4、核桃味甘，性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎壯腰、溫肺平喘、潤腸通便。它能補虛強身，提供營養。核桃可以補腎健腦。關鍵是味道鮮美。吃的時候最好保留表面薄薄的棕色皮，每次不要用太多。

1、維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可用于治療脫發的:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥末、黃花菜等。2.補鐵很重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。這些食物對脫發很有幫助。3.烏發粥需要的原料有大羊的脊骨、羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖，咸香可口，能使頭發有光澤。4.多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、貝類、酵母等。5、多吃維生素B6、維生素E:維生素有防止白發和促進頭發生長的作用。如谷類、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。6.多吃蔬菜和水果:含有許多發質必需的微量元素。

1、維生素E，能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。能使頭發快速生長的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜等，這些蔬菜富含維生素e。補鐵很重要，含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。這些食物對頭發的生長也很有幫助，3、可以喝烏發粥，烏發粥需要羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖等原料，咸鮮到足以使頭發有光澤。4.此外，可以多吃含硫蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚殼、酵母等，，多吃含維生素b6和維生素e的食物，維生素能防止白發，促進頭發生長，如燕麥、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。