總之要讓自己每天都動起來，這樣不僅可以減肥，還可以促進骨骼發育,一、均衡飲食我推薦減肥食譜周一:早上全麥面包加豆漿，中午菠菜蛋花湯加饅頭，晚上一碗白米粥,對于很多同學來說，可以自由安排時間，堅持一段時間，集中精力減肥，就能取得不錯的效果,只有看到汗水流下來，才會感受到減肥的滿足感,初中生怎么樣減肥。
以下七天瘦身湯幫你:湯:洋蔥、番茄、花菜、黃瓜、芹菜、青椒。做法:全部放入鍋中，熬成蔬菜湯。可以吃:第1天:只吃青菜和湯；第二天:只吃水果和湯。第三天:吃水果蔬菜，喝湯。第四天:吃一點肉、蔬菜、水果和湯。第五天:吃水果、蔬菜和湯。第六天:只吃水果和湯；第七天:只吃蔬菜和湯。上面的“七天瘦身湯”真的很管用。不信的話，七天瘦五斤左右不成問題。切記:蔬果肉類的地位不可顛倒，即不能盲目食用。完全做到就能達到效果。湯，餓的時候可以喝，想喝的時候可以喝，想喝的時候可以喝。效果更好。
2、 初中生如何 減肥初中生怎么樣減肥？一、均衡飲食我推薦減肥食譜周一:早上全麥面包加豆漿，中午菠菜蛋花湯加饅頭，晚上一碗白米粥。星期二:早上一碗菜粥，中午兩根黃瓜，楓樹上一個蘋果，一杯酸奶，周三:早上煮雞蛋牛奶，中午一碗小米粥，晚上黃瓜蜂蜜水。周四:早上蕎麥切片面包，中午一碗湯面，晚上一個西紅柿，星期五:早上雞蛋豆腐，中午米飯魚，綠豆湯。周六:早上一杯果汁蘇打餅干，中午面條或炒面，一杯酸奶，周日:早上粗糧加純豆漿，中午餛飩，餐桌禁食。2.運動是必不可少的，你應該在早上和樹下快走或慢跑。你應該堅持下午游泳一小時，跳繩也是不錯的選擇。總之要讓自己每天都動起來，這樣不僅可以減肥，還可以促進骨骼發育，只有看到汗水流下來，才會感受到減肥的滿足感。第三，綜上所述，努力就會有回報，一個月，瘦20斤不是問題。對于很多同學來說，可以自由安排時間，堅持一段時間，集中精力減肥，就能取得不錯的效果。
