青少年熬夜的危害，青少年熬夜有什么害處

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-23 07:09:40 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，青少年熬夜有什么害處
2，年輕人熬夜有什么危害
3，熬夜對(duì)青少年的危害是什么怎么減少危害
4，經(jīng)常熬夜對(duì)青少年有什么影響
5，青少年經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么壞處
6，長(zhǎng)期熬夜對(duì)青年的危害
7，青少年常熬夜的害處

1，青少年熬夜有什么害處

若是女生。內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)。只要是人。熬夜都會(huì)造成生理各個(gè)機(jī)能下降的。皮膚變暗沉，記憶力衰退啊等等。都是常事啦

青少年熬夜有什么害處

2，年輕人熬夜有什么危害

年輕人熬夜的危害有：會(huì)變得很煩躁易怒。缺乏睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致人情緒低落容易激動(dòng)，還會(huì)使思考變得困難，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等。熬夜會(huì)視力下降，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀。長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘。

抵抗力下降，記憶衰減

長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)影響身體和學(xué)習(xí)質(zhì)量因?yàn)樗卟蛔悖竽X自然也就疲憊有救的少玩電腦多看書晚上十點(diǎn)就上床睡覺

年輕人熬夜有什么危害

3，熬夜對(duì)青少年的危害是什么怎么減少危害

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你

那危害大了去了

青少年現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，因此熬夜很傷身體的，不好

肯定是的。你只要記住這樣做就可以解決：1.凡是11：30——13：00和23：30——1：00睡覺（只有這兩個(gè)時(shí)段是人生長(zhǎng)時(shí)間）所以這兩個(gè)時(shí)段一定要睡覺，打個(gè)盹也好。其他時(shí)間不睡就不會(huì)影響發(fā)育了。2.夜宵其他東西最好不吃，只要喝藕粉、吃水果。因?yàn)橥砩匣顒?dòng)少容易肥胖、糖尿、蛋白尿等不利因素滋長(zhǎng)。3.每天一個(gè)蛋黃，有利大腦記憶細(xì)胞活躍。但千萬(wàn)不能多，多了容易心血管病變。

經(jīng)常熬夜腫么辦

有救，但是必須提前睡覺，越早越好，9點(diǎn)可以睡覺了大量的熬夜導(dǎo)致肝血不足，腎臟虛損，記憶減退這樣發(fā)展下去，身體就會(huì)越來(lái)越不行，各種病都找上你即使你以后讀了大學(xué)，身體不好，有用嗎說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)，大量的透支身體的能量，容易突然得重證很多所謂的白血病，很多都是這么得來(lái)的希望每個(gè)人都愛惜身體，畢竟祖國(guó)的希望在年輕的這代呀

熬夜對(duì)青少年的危害是什么怎么減少危害

4，經(jīng)常熬夜對(duì)青少年有什么影響

一、經(jīng)常熬夜對(duì)青少年的影響是非常大，從保健養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上最好不要超過(guò)23:00時(shí)后睡覺，這樣減少很多患病的機(jī)會(huì)。如果超過(guò)23:00時(shí)后才睡覺，則容易會(huì)出現(xiàn)下列癥狀。下面根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)理論，分幾個(gè)時(shí)段進(jìn)行敘述。1、如果經(jīng)常超過(guò)23:00時(shí)以后才睡眠，容易引起口干口苦，偏頭痛，白發(fā)，脫發(fā)，頭痛，便秘，易怒。（膽經(jīng)疾病）2、如果經(jīng)常超過(guò)1:00時(shí)以后才睡眠，容易引起口干口苦，頭目暈眩（高血壓）頭頂重墜，眼睛干澀，胸脅脹痛，肋間神經(jīng)痛，易倦，視力模糊，壓迫，驚恐。（肝經(jīng)疾病）3、如果經(jīng)常超過(guò)3:00時(shí)以后才睡眠，會(huì)引起體熱，汗出，氣喘咳嗽，痰涎多，支氣管哮喘，血液充于頭部，背、肩部酸痛，緊繃。（肺經(jīng)疾病）二、擴(kuò)展知識(shí)中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)理論A、足少陽(yáng)膽經(jīng)，該經(jīng)運(yùn)行時(shí)間為深夜23:00—1:00時(shí)，不暢時(shí)人體就會(huì)引起如下癥狀：1. 臟腑癥：胸脅苦滿，膽怯易驚，不欲飲食，善太息，失眠，易怒，皮膚萎黃，便秘等。膽氣絕則眉傾毛落。2. 經(jīng)絡(luò)癥：口干口苦，偏頭痛，白發(fā)，脫發(fā)，怕冷怕熱，沿經(jīng)脈所過(guò)的缺盆和腋下腫痛，膝、踝關(guān)節(jié)痛，坐骨神經(jīng)痛。3. 亢進(jìn)熱癥時(shí)癥狀：口苦，胸脅脹，頸、下頜，喉嚨不適，失眠，頭痛，便秘，脾或腿膝脛踝外側(cè)痙攣疼痛，足下熱。4. 衰弱寒癥時(shí)癥狀：虛弱，關(guān)節(jié)腫脹，下肢無(wú)力，目黃，吐苦水，嗜睡，夜汗，驚悸太息，呼吸沉悶，便溏。B、足厥陰肝經(jīng)，該經(jīng)運(yùn)行時(shí)間為深夜1:00—3:00時(shí)，不通暢時(shí)人體就會(huì)引起如下癥狀：1、臟腑癥：胸脅苦滿，情志抑郁，癥瘕積聚，脂肪肝，月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，子宮肌瘤，前列腺肥大，疝氣等。2、經(jīng)絡(luò)癥：口苦口干，頭目暈眩（高血壓）頭頂重墜，眼睛干澀，胸脅脹痛，肋間神經(jīng)痛，小腹脹痛及沿經(jīng)脈所過(guò)的疾病。3、亢進(jìn)熱癥時(shí)癥狀：頭痛，膚黃，腰痛，小便困難疼痛，經(jīng)痛，易怒，興奮易沖動(dòng)。4、衰弱寒癥時(shí)癥狀：眩暈，面色白，性冷感，大腿與骨盤疼痛，下肢無(wú)力，易倦，視力模糊，壓迫，驚恐。C、手太陰肺經(jīng)，該經(jīng)運(yùn)行時(shí)間為凌晨3:00—5：00時(shí)，不暢時(shí)人體就會(huì)引起如下癥狀：1. 臟腑癥：肺臟本身異常會(huì)引起咳嗽氣喘，短氣上氣，胸部脹痛。肺氣衰弱，不能行氣布津，溫養(yǎng)皮毛，則見皮膚干皺，無(wú)光澤，毛發(fā)脫落。2. 經(jīng)絡(luò)癥：怕風(fēng)，容易汗出，容易傷風(fēng)感冒、鼻塞、流涕、咽喉痛及沿肺經(jīng)所經(jīng)過(guò)部位的腫痛、麻痹、厥冷、異常感覺。3. 亢進(jìn)熱癥時(shí)癥狀：體熱，汗出，氣喘咳嗽，痰涎多，支氣管哮喘，血液充于頭部，背、肩部酸痛，緊繃。4. 衰弱寒癥時(shí)癥狀：惡寒，出冷汗，鼻塞，咽干口淡，咳嗽嘶啞，鎖骨、胸部疼痛，四肢末端麻木或發(fā)冷，皮膚異常，失眠，面色蒼白。D、手陽(yáng)明大腸經(jīng)，該經(jīng)運(yùn)行時(shí)間為早晨5：00—7:00時(shí)，不暢時(shí)人體就會(huì)引起如下癥狀：1. 臟腑癥：腸鳴腹痛、便秘、泄瀉、脫肛等。大腸氣絕則泄瀉無(wú)度，大便失禁。2. 經(jīng)絡(luò)癥：大腸經(jīng)不暢，會(huì)引起因津液失調(diào)而致的牙疼、咽喉腫痛、流鼻血、流鼻涕、頸頰腫痛、暗瘡及肩痛、上肢疼痛。3. 亢進(jìn)熱癥時(shí)癥狀：便秘、腹脹痛、頭痛，肩與前臂部疼痛，指痛，體熱，口干。4. 衰弱寒癥時(shí)癥狀：便溏、腹瀉、腹痛、暈眩、上肢無(wú)力、手足怕冷。

你好，熬夜對(duì)青少年的危害簡(jiǎn)單的說(shuō)有以下幾個(gè)方面： a、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。 c、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。 d、睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵

5，青少年經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么壞處

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn) 晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安但是你父母出于工作必須這樣，但是他們?nèi)绻孪茸龊脺?zhǔn)備和保護(hù)工作，可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你父母的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。這有幾個(gè)熬夜的原則，希望能幫助你父母的健康 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。為什么熬夜？ 1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。

6，長(zhǎng)期熬夜對(duì)青年的危害

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)引起機(jī)體抵抗力下降,建議盡量避免熬夜,改變自身不良睡眠習(xí)慣,規(guī)律作息,適當(dāng)鍛煉。

熬夜最常見有七大危害危害一：心臟病風(fēng)險(xiǎn) 長(zhǎng)期熬夜的人，由于人體的生物鐘受燈光、時(shí)鐘的影響，這就對(duì)心臟等器官帶來(lái)影響，若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。危害二：容易感冒常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒是最容易發(fā)生的疾病之一。危害三：胃腸疾病經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。危害四：引發(fā)肥胖經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。危害五：精神不振長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象。危害六：皮膚異常經(jīng)常熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)皮膚不適的問(wèn)題，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。危害七：眼睛疲勞熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過(guò)度疲勞還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋。 ■補(bǔ)救措施從健康的角度來(lái)講，最好不要經(jīng)常熬夜。但在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。教你將熬夜危害減到最低多喝枸杞大棗茶熬夜過(guò)程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又有去火的功效。常熬夜者還應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。熬夜的人容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。藥膳也可緩解疲勞蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次，這就有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。另外，經(jīng)常熬夜者適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸也有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。但要注意的是，六味地黃丸適合于體質(zhì)陰虛者。午間小睡補(bǔ)回睡眠熬夜中如感到精力不足，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”，午間10分鐘小睡就十分有用。此外多去戶外走動(dòng)，也有助于擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)。專家提醒，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，不要以吃泡面來(lái)填飽肚子，多吃水果、面包、清粥小菜等。睡眠最佳時(shí)間晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn) 專家介紹，一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到次日凌晨6時(shí)。有的中醫(yī)專家認(rèn)為，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)的排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)；晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行；凌晨1-3點(diǎn)，是膽的排毒，也需在熟睡中進(jìn)行；凌晨3-5點(diǎn)，是肺的排毒，這就是為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈的原因；而凌晨5-7點(diǎn)，是大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。熬夜最佳作息表提醒：對(duì)于經(jīng)常熬夜者來(lái)說(shuō)，這樣的作息表有一定的道理，可以參照?qǐng)?zhí)行。但每個(gè)人的情況不同，應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況來(lái)調(diào)整生理節(jié)律，就像倒時(shí)差一樣，要根據(jù)一種作息表不斷修改至適應(yīng)。如今不重視，今后（特別是女孩子）必后悔莫及...... 如果你是女生,那么勸你千萬(wàn)不要出現(xiàn)"不得不熬"的情況,因?yàn)橐话疽?全身油的不行不說(shuō),痘痘呀,黑頭呀,黑眼圈呀,統(tǒng)統(tǒng)冒出來(lái)嚇你,毫不留情的。

青少年熬夜的7大危害：對(duì)免疫能力的影響晚上不好好充電，白天還怎么浪得起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，精神不振，人的免疫力也會(huì)跟著降低，然后就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。對(duì)記憶力的影響人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，而經(jīng)常熬夜會(huì)使得大腦處于疲勞狀態(tài)，對(duì)我們的記憶力造成很大的影響，所以熬夜學(xué)習(xí)的同學(xué)不要為了晚上多學(xué)一點(diǎn)而影響了白天的學(xué)習(xí)。對(duì)精神狀態(tài)的影響晚上不睡，白天卻要按時(shí)起床，晚上熬夜，白天就會(huì)犯困，經(jīng)常感到疲勞、乏力，精神萎靡不振。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使我們白天無(wú)法很好的集中精神，白天做事效率也會(huì)降低。對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響青蔥少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果做了“夜貓族”長(zhǎng)時(shí)間處于熬夜?fàn)顟B(tài)，該保證的睡眠時(shí)間得不到保證，勢(shì)必會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孩子的身高影響尤為明顯。所以，青少年要想發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須得保證充足！對(duì)皮膚的影響一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使皮膚暗黃粗糙，還會(huì)導(dǎo)致肌膚的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，肌膚愛出油，還有痘痘。黑眼圈、眼袋更是一樣不落。所以，為了有個(gè)好氣色，我們還是早點(diǎn)睡吧！對(duì)視力的影響這一點(diǎn)真的非常明顯，熬夜就是在長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷用眼，會(huì)使我們的眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，再加上用眼姿勢(shì)不當(dāng)，我們的視力會(huì)明顯下降，如果在眼睛還健康的時(shí)候不珍惜，等到成了大近視，后悔也晚了。對(duì)腸胃的影響人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，而這個(gè)過(guò)程一般都是在夜里腸胃休息時(shí)進(jìn)行的，晚上熬夜肯定會(huì)餓，如果你熬夜時(shí)經(jīng)常吃東西，腸胃得不到應(yīng)有的休息，胃黏膜不能很好地修復(fù)，還要繼續(xù)消化食物，腸胃疾病也就隨之而來(lái)。

7，青少年常熬夜的害處

會(huì)有以下危害：免疫力會(huì)下降、皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘、生育力受影響、腸胃感覺不適、患癌風(fēng)險(xiǎn)增大、誘發(fā)心血管病、奪走好視力。1、免疫力下降人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。2、皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。3、生育力受影響正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。4、腸胃感覺不適熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問(wèn)題就來(lái)了。5、患癌風(fēng)險(xiǎn)增大癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。6、誘發(fā)心血管病熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%，過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。7、奪走好視力熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，再加上抵抗力低，還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過(guò)度用眼還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。8、可能導(dǎo)致失眠抑郁這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮，熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，還能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。擴(kuò)展資料熬夜后的補(bǔ)救措施1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。3、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。4、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。參考資料來(lái)源：新華網(wǎng)-年輕人熬夜，到底有多傷參考資料來(lái)源：搜狗百科-熬夜

熬夜五大危害之一；皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。專家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。之二；抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制；非正當(dāng)性熬夜，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。之三；記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。之四；陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。之五；視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。熬夜的危害1.精力：一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問(wèn)他半天，才知道是剛剛在龍門上見過(guò)的……當(dāng)時(shí)：凌晨2：00……2.皮膚：女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性皮膚抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。3.消化系統(tǒng)：如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。4.視力：ATTENTION！危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。若想避免以上狀況，請(qǐng)自覺拒絕熬夜。

習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。為什么熬夜？ 1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。