晚上鍛煉也要因人而異，尤其是剛開始的時候，不要太劇烈，以后逐漸增加運動的量，根據自己的體質和習慣選擇合適的運動項目和運動強度,在睡前-1/做一些有氧運動可以更好的起到燃脂的作用,運動并避免劇烈的運動,in睡前可以適當做運動，適當的運動有利于睡眠，但盡量避免過激運動,睡前運動每天做四種保健操睡前。
in 睡前可以適當做運動，適當的運動有利于睡眠，但盡量避免過激運動。晚上鍛煉也要因人而異，尤其是剛開始的時候，不要太劇烈，以后逐漸增加運動的量，根據自己的體質和習慣選擇合適的運動項目和運動強度。總的來說，晚間鍛煉要掌握適時、適量、適度、適度的原則。睡前建議做一些舒緩的瑜伽、慢跑等。運動并避免劇烈的運動。在睡前-1/做一些有氧運動可以更好的起到燃脂的作用。
只要不是飯后馬上運動，就不會有大問題。晚上運動，但是要注意和飲食的協調。睡前 運動每天做四種保健操睡前。1.可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的多余脂肪，平躺在床上，雙腳伸直，右腳向左彎曲，右腳跟放在左大腿旁，左手托住右膝，頭向下壓。2、可以消除腹部的贅肉，如果你的腳平時容易抽筋，這個動作對你的身體平躺也很有幫助。雙手撐在腦后，雙腳伸直并攏腳背，慢慢將雙腿盡量抬高。向內勾腳掌拉伸腘繩肌4.5秒，然后慢慢放下。3、有排氣作用，有助于排除排便和排泄。
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