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1，自己制作的小零食

煎蛋餅皮薄薄的蘸醬吃

可以自己做薯?xiàng)l啊很簡(jiǎn)單的不過(guò)就是熱量有點(diǎn)高

自己制作的小零食

2，如何自制小零食

把奶油固定一個(gè)形狀，然后放到冰箱里，即可！呵呵

看電視上有做小點(diǎn)心的,還有書上

奶茶：準(zhǔn)備水果3至5種和酸奶一袋，把水果去核，切成小片，放在碗里，再灌上酸奶，放在冰箱里，凍起來(lái)，凍好以后，在微波爐里加熱15秒，便可。

買冰激淋 ,買一包牛奶.把他們弄到一塊.攪拌均勻,凍起即可

如何自制小零食

3，自制小零食簡(jiǎn)單有哪些

一、薯?xiàng)l主料：土豆2個(gè)。配料：白芝麻少許（熟的）、干淀粉適量。調(diào)料：食鹽2茶勺、辣椒粉少許、孜然粉少許。做法1、原料土豆2個(gè)。2、土豆洗凈，削去外皮。3、切成手指粗細(xì)的土豆條。4、鍋中加適量水，調(diào)入2茶勺的食鹽燒開，倒入土豆條煮2分鐘。5、煮好的土豆條撈出，放入冷水中浸泡。6、然后撈出充分控干水份?？缮佋跁窀刹擞玫哪欠N竹筐中晾干水份。7、土豆條放入容器中，撒上2大湯勺的干淀粉，翻抖均勻。8、鍋中熱油，油7成熱時(shí)，下入土豆條。9、炸至薯?xiàng)l干硬、表面金黃，撈出控油。10、炸好以后的薯?xiàng)l放至容器內(nèi)，加入孜然粉、辣椒粉、白芝麻即可食用。二、薯片材料小土豆2個(gè)約200g，鹽3g做法1、洗凈土豆，削皮后切成薄片，越薄越好。2、把土豆片放入清水里浸泡10分鐘，撈起瀝干水分。3、在碟子上撒上少量鹽粉。4、把土豆片的兩面粘上鹽粉，互不相連地平鋪在另一碟子上，直至擺滿，一個(gè)碟子不夠就擺多幾個(gè)。5、放入光波爐，調(diào)至烤雞檔，3分鐘后翻面，繼續(xù)3分鐘，如此反復(fù)兩三次。6、待涼后口感甚為香脆。

首先，要善于分清零食的好壞，從營(yíng)養(yǎng)角度分析可分為健康零食和口味零食兩種。所謂健康零食是滿足以下條件的食品：富含營(yíng)養(yǎng)，即包含很多基本營(yíng)養(yǎng)素成分，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且沒(méi)有多余熱量、脂肪和糖及鈉，可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅干或面包、各類堅(jiān)果等。而口味零食又被稱為“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但會(huì)增加熱量、脂肪、糖和鈉，多吃易造成超重或肥胖，血糖血脂過(guò)度升高，僅應(yīng)偶爾提供。例如蛋黃派、碳酸飲料、奶油制品、漢堡包、薯?xiàng)l薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。其次，最好家中常備健康零食，將口味零食放在孩子拿不到的地方，限制購(gòu)買口味零食，從源頭上避免孩子無(wú)節(jié)制地食用。最后，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。當(dāng)家長(zhǎng)了解一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，了解零食的大致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，就要和孩子積極溝通，告訴孩子哪些零食對(duì)他的身體有好處，吃了后頭腦會(huì)變得很聰明，身體會(huì)長(zhǎng)得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)；哪些零食屬于“垃圾食品”，吃多了身體就會(huì)變差。與此同時(shí)，家長(zhǎng)也要以身作則，自己盡量遠(yuǎn)離“垃圾食品”，因?yàn)榧议L(zhǎng)的言行是孩子的一面鏡子，很難想象經(jīng)常在孩子面前大嚼薯片的家長(zhǎng)能說(shuō)服孩子少吃同類食品。

自制小零食簡(jiǎn)單有哪些