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3，有什么減肥產品沒有太大的負作用的而且減肥效果比較好的

你可以試試紐斯康公司生產的纖盈膠囊，我吃了一段時間覺得挺好的，一點不良反應都沒有！

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外問一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。　加上我告訴你更多方法　

答：碧生源！！

還好啊。就是不餓吃了。還容易出汗。

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4，細嚼慢咽真的能減肥嗎減肥的六大神器是什么

細嚼慢咽并不能直接減肥，但的確更有助于減肥。　　美國一項新研究發現，吃得慢確實讓人不容易有饑餓感，這有助減少熱量攝入，不過這樣做不一定能幫助體重超重的人減肥。研究人員發現，與吃得快相比，兩組人員在細嚼慢咽后出現飽腹感的時間更長，更不容易出現饑餓感。此外，兩組人員在細嚼慢咽時喝水也比吃得快時要多30％左右。不過，只有體重正常的一組在細嚼慢咽時才見到熱量攝入“有統計學意義上的顯著減少”。分析顯示，體重正常的一組，細嚼慢咽時比快吃時熱量攝入減少88卡，而體重超重的一組，熱量攝入僅僅降低58卡。研究負責人米納·沙阿教授說，體重超重的一組在試驗中熱量攝入減少幅度相對較少，可能是因為他們更加刻意地少吃。

一句古訓，叫細嚼慢咽，說的是吃飯的時候要從容。但這個細嚼慢咽，具體要細到什么程度，就很少有人深究了。法國19世紀有一位人士，對這個細嚼慢咽很有體會，他認為人吃每一口飯，都要仔細的咀嚼，一直到食物里的味道都嚼沒了，這口飯才可以咽下去。這位對這個“嚼”很有研究，不僅對烹飪美食貢獻很大，對健康和減肥也提供了一個新的途徑。當時他寫的書在歐洲非常流行，以至于形成了一個門派，被稱為“嚼派”，追隨者很多。但后來的追隨者們，陷入了教條主義的旋渦，規定每一口飯都嚼100下，甚至喝的水也要嚼，教條主義毀了這個門派。到現在已經很少有人再談論“嚼派”了，但嚼派的基本宗旨卻一直被很多人認可。現代社會是一個需要高速度的準瘋狂社會，吃飯當然也要講究速度，狼吞虎咽是大部分人吃飯的行為，一口飯能嚼10下，已經是比較慢的了。但我一直認為，盡管社會生活節奏很快，但人的身體卻對這個高速度一直不是太適應，吃飯問題上尤其明顯。長期的狼吞虎咽，造成對胃腸的傷害，且在短時間內攝入大量熱量，造成對胰島分泌胰島素的高負荷，缺乏了悠閑也加重了人們焦慮的程度，總之，快速吃飯能造成很多健康問題，但人們對此認識還不足。所以很有必要恢復嚼派的理念和準則，尤其是高速度的現代社會。細嚼慢咽的好處需要仔細思考和總結。首先從美食角度看，正是人們的狼吞虎咽引導出美食圈里的一種不良行為，就是味精的大量使用。在菜快出鍋的時候放味精，幾乎是每個在廚房里做飯人士的標準行為，其結果是在菜的表面形成一種虛假的美味，不怎么嚼就咽了，吃飯的人感覺到的就是味精的味道，飯菜本身的味道就很難有深刻體會了。味道是美食的精髓，不同的食物有著不同的味道，如果吃飯的人能靜下心來，仔細的咀嚼每一口飯菜，你會發現，剛開始嚼的時候和嚼的過程中，食物的味道會有一些細微的變化，繼續嚼，唾液和食物發生著化學反應，食物的味道也不斷出現變化，這種“品”美食才是一種真正的美食。從心理角度看，仔細的品味食物，享受食物的美味和變化，是熱愛生活的一種表現，因為吃飯在人生中顯然有著比性和思想更重要的地位，體味吃飯，享受吃飯是對緊張和焦慮的一種舒解，是一種放松，是一個心理療傷的過程。從生理學角度看，細嚼慢咽是一個人體所需要的合理正確的飲食行為。因為咀嚼的過程不僅僅是咬肌引導下的對食物的切割過程，也是一個化學反應過程，是食物消化的開始，是一個復雜的神經反射過程。舉個例子，人咀嚼的時候，結腸的蠕動增強，目的是把腸道里的位置騰出來為新來的食物做準備，這就意味著細嚼慢咽也是治療便秘的好辦法。從減肥角度看，人的饑餓感得到滿足是需要時間的，而滿足人的饑餓感是從看到食物開始的，咀嚼更是一個非常重要的過程，根據一些人的估計，從進食開始到饑餓感得到滿足，大約需要20到40分鐘的時間，人的吃的太快，就意味著在大腦對進食的量做出合理的反應之前，就是感覺到飽之前，你可能已經吃的太多了，這就是很多人狼吞虎咽之后，感覺異常飽漲的原因。具體的講，細嚼慢咽要到什么程度，有人用時間計算，一口飯要吃20到40秒，吃飯的時候用一個計時器算時間。但我感覺這個方法不好，這樣更加重了人的焦慮感。我的經驗，每口飯要嚼成糊糊，已經沒有太多味道的時候再咽，人都應該嘗試一下嚼一口飯菜的整個過程，仔細體會食物味道的變化，怎么慢慢打開，怎樣發生著細微的變化，不同食物味道的不同，味道又是怎樣消失的。也只有能體會到細嚼慢咽的好處，才可能堅持，而長期堅持這種緩慢的享受型的飲食行為，無論對身體還是心理健康都會大有裨益。減肥是一種生活態度，減肥的過程其實是一個享受生活，重新審視生活審視自己的過程，生活的味道正如食物的味道一樣，需要靜下心來慢慢咀嚼，細細體味。嚼派，還是要發揚光大，在花錢進健身房，冒險吃減肥藥之前，還是先調整一下自身的飲食行為，這個不僅僅是健康的問題。