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1，啤酒肚的形成原因及如何減掉啤酒肚
2，啤酒肚是如何定義
3，為什么有啤酒肚
4，啤酒肚如何解決
5，啤酒肚是咋形成的
6，為什么會有啤酒肚它是怎么形成的可以治好么求大神幫助

1，啤酒肚的形成原因及如何減掉啤酒肚

你好；首先告訴怎么預防啤酒肚： 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 晚上看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子再告訴你，吃東西不是減啤酒肚的方法，除非你不吃，呵呵！以下幾個方法，僅供參考： 1.縮腹走路法平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 5.專門的健身機 6.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法. 7.多做家務 8.粗鹽減肥法在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 9.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

天天快樂，健康美麗！

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

啤酒肚的形成原因及如何減掉啤酒肚

2，啤酒肚是如何定義

啤酒肚沒定義，但看的出來，小肚前凸跟一尊彌樂佛似的，樓上說啤酒肚是喝啤酒形成的根本沒有科學依據，難道肚子胖的都是喝啤酒喝的？這種情況在中年人身上常見，因為不運動，生活條件又好，造成皮下脂肪堆積形成啤酒肚

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來減肥瘦身產品網站推薦：www.2010jianfei.com希望可以幫助到你！如果還不夠詳細，可以繼續追問。(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持?。「兄x你的采納！。

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~ 我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你！

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢

就是大肚子嘛

德國最新研究認為啤酒肚與男性遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣除了基因青少年有大多是因為營養過剩中年人則主要是睡眠質量問題引起的

啤酒肚是如何定義

3，為什么有啤酒肚

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

我是這樣減肥的！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！一定不可以吃零食！更不許堅持不住晚上打吃一頓！你可以先試試！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦。高的熱量就不要吃了。你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢祝你好運!謝謝采納

【瘦小腹】腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

關鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。經典百合塑身膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。

為什么有啤酒肚

4，啤酒肚如何解決

教你四招殲滅“啤酒肚” 再帥、再年輕的男人，只要腹部凸出，馬上由型男變成“歐吉?！?，魅力指數也由90分降至60分。以前，男人過了中年以后才有腹部凸出的困擾，現代則有愈來愈多男人，在30歲左右就出現啤酒肚?！　∮鷣碛辔床饺胫心甑哪行杂写蠖请畹内厔?，究其因，很多人喜歡在睡前進食，食物的熱量來不及代謝掉，只好轉化為脂肪堆積在腰間。　　另一個主要原因，則是由于現代人長期坐在電腦、辦公桌前，缺乏運動的結果，以致年紀輕輕，卻像個孕婦般大腹便便；即使穿上衣服，也難遮掩圓滾滾的啤酒肚。不管想不想成為美型男，維持健康的體態真的很重要；建議男人，想增加魅力指數，就從殲滅啤酒肚開始。　　鍛練緊實腹肌　　消除大肚腩最好的方法就是運動。很多人以為只要每天運動30分鐘，就可以讓凸出的小腹變結實；心肺功能訓練確實可以燃脂，但要讓小腹變得結實有線條，還是要做肌力訓練，才能讓原本軟趴趴的腹部肌肉緊實起來。　　以下是2個簡單地板操，在家里也可以做，即使不能練出結實的6塊肌，但至少腹部肌肉不會“團結在一起”。　　中醫說：要啤酒肚消失對脾好一點　　一般人把大肚腩的元兇歸咎于“吃太多、動太少”。其實，大肚腩形成的因素不單是這些，歸根究底與“脾虛”有關。簡白的說，即是脾對食物的消化吸收能力太差了！　　除了把啤酒肚的元兇歸咎于“吃太多、動太少”。本地同善醫院針灸科副教授黃漫另有一番看法。她認為大肚腩形成的因素不單是這些，歸根究底與脾虛有關。簡白的說，即是脾對食物的消化吸收能力太差了！　　脾是身體的運化器官?！斑\”是指把營養輸送到身體各部部分，“化”則是指將胃腸中的飲食化成營養物質。一旦脾不好，許多東西無法消化、也就無法輸出，此時就像一家工廠，資金不足、機械不好，使得物料原料堆積一處，造成“局部”贅肉的形成了。　　“而我們的身體，偏偏就是肚子的活動量最少。你看，走路時活動到大腿、小腿，坐時背部肌肉也在運動著，寫稿、打字是手臂運動，偏偏肚子的活動量最少。自然而然，也就長出一團肉了！” 　　要減掉這些惹人討厭的大肚腩，難度不高，除了鍛煉腹肌，黃漫醫師以中醫角度提供4個簡易方法：　　1.針灸減肚腩　　中醫把針扎在肚腩和大腿側，以刺激脾經絡、胃經絡、腎經絡和任脈等四處，加強氣血，協助排出體內廢物，并控制好食欲，減少對食物的依賴性。　　2.快速走路　　擁有如酒桶般的大肚腩，幾乎多數是上了年紀的中年男人，此時已不再適合從事激烈的運動。黃醫師認為，快速走路最能減少中年人的關節和膝蓋磨損，同時達到減肥塑身的效果。“只要加快平時走路的速度，并維持至少40分鐘，不久后，大肚腩肯定消失。” 　　3.游泳　　游泳是中年人最佳的運動。但是想專注減掉肚腩，就得游自由式和蝶式，才有機會把肚腩贅肉大量減掉。　　4.調整飲食　　健脾食品很多，像山藥、薏米、芡實，都是健脾養血的主將。假如你是無肉不歡的食客，可以在吃完飯后泡杯山楂水喝，它可以幫協助肉食迅速消化，轉變成有益的氣血 http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-2536-keyword-%C6%A1%BE%C6%B6%C7.html

很簡單，堅持鍛煉，仰臥起坐，每天做幾個，做兩組，但要比前一天多一個，堅持兩個月，保證沒有啤酒肚。

不喝啤酒

5，啤酒肚是咋形成的

　　啤酒肚是喝出來的嗎？　　目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部?！　∷哔|量差也能造就啤酒肚　　當然，每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩；對于中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。　　此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以后，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關系　　傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。　　歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會較大，且體重也不會更重?！　∪欢?，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。　　“啤酒肚”危害多多　　美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。消除“啤酒肚”要多方面努力　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。　　日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動?！　〈送?，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等?！　≡谵k公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力?！　〔灰谕饷娉燥?飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少?！　〔灰粋€人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多?！　∽⒁饩屏?酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料

6，為什么會有啤酒肚它是怎么形成的可以治好么求大神幫助

啤酒肚有的朋友擔心說，常喝啤酒會使人發胖，產生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發胖聯系在一起是沒有道理的。啤酒可以產生較高的熱值，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養成分。由于啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食欲，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。所以不加節制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。實際上，啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經從消夏飲料轉入不受季節限制的常年消費的健康飲料了。很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養過剩所致，其實，“啤酒肚的出現，可能是營養不良的一個信號。一般而言，男人接近老年時，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫發、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。對男人來說，吃喝適量（指營養素的攝入）不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。為此，男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含于牛奶和魚肉中）將對防止骨質疏松和牙齒松動起到關鍵作用。而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。啤酒肚是喝出來的嗎？目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部。睡眠質量差也能造就啤酒肚當然，每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩；對于中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以后，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關系傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會較大，且體重也不會更重。然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。 “啤酒肚”危害多多美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。消除“啤酒肚”要多方面努力要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料怎樣消除啤酒肚？ [1] 要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力： 1.每天至少運動30分鐘。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 2.要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。 3.在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 4.不要在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。 5.不要一個人進食要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。 6.注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

不知不覺10種減肥法減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。 2.警惕低脂的陷阱脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然后再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？ 5.找尋h2o 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。 8.用走路消除想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節制。 10.避開壓力焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。