體育鍛煉前一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉內(nèi)的代謝過程，提高肌肉的溫度,preparation活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用,準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使人體盡快從相對(duì)安靜的狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基礎(chǔ)部位做好生理和心理準(zhǔn)備,完全活動(dòng)打開每一個(gè)關(guān)節(jié)避免整理的過程活動(dòng)與準(zhǔn)備活動(dòng)相反。

使休眠的身體受到輕微刺激，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；心臟收縮加快，每搏量增加，血液循環(huán)加快，做好肌肉工作的準(zhǔn)備；提高體溫，增加肌肉彈性，防止強(qiáng)運(yùn)動(dòng)肌肉受傷；增加活動(dòng)的關(guān)節(jié)，增加潤(rùn)滑液，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)摩擦；做好心理準(zhǔn)備，開始鍛煉；呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體對(duì)氧氣的需求。

preparation活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使人體盡快從相對(duì)安靜的狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基礎(chǔ)部位做好生理和心理準(zhǔn)備。完全活動(dòng)打開每一個(gè)關(guān)節(jié)避免整理的過程活動(dòng)與準(zhǔn)備活動(dòng)相反。它是消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)的好措施，它使人體更好地從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到相對(duì)安靜的狀態(tài)。its 活動(dòng)的強(qiáng)度逐漸下降，生理機(jī)能水平逐漸穩(wěn)定下降，使肌肉對(duì)靜脈擠壓的“泵”作用逐漸降低到一定程度。整理一下活動(dòng)使心肺活動(dòng)逐漸恢復(fù)到原來的安靜狀態(tài)，如心跳變慢、變?nèi)酢⒓∪庋苁湛s、內(nèi)臟舒張、毛細(xì)血管收縮、呼吸緩慢、氧債逐漸償還、碳酸排出過多等。，都有助于心臟負(fù)荷的減輕和運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)和提高。加速血乳酸的消除對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育鍛煉有著重要的積極意義。

促進(jìn)新陳代謝活動(dòng)旺盛，改善身體的呼吸循環(huán)功能；有利于氧氣的吸入和運(yùn)輸，提高體內(nèi)氧氣的利用率；提高體溫，使肌肉、肌腱供血充足，防止肌肉撕裂、肌腱斷裂；增加關(guān)節(jié)和肌肉的靈活性；促進(jìn)身體內(nèi)部機(jī)能器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)適應(yīng)狀態(tài)，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；充分發(fā)揮身體的運(yùn)動(dòng)功能，提高運(yùn)動(dòng)效果和成績(jī)。

1提高肌肉溫度，防止運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉內(nèi)的代謝過程，提高肌肉的溫度，肌肉溫度的升高，一方面可以使肌肉的粘度降低，增加肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌肉力量；另一方面也可以增加肌肉和韌帶的彈性和延展性，減少肌肉劇烈收縮帶來的鍛煉操作。2提高內(nèi)臟器官的功能水平。