俯臥撐健身的優點：俯臥撐是一種簡單便捷的健身基本運動，大多數情況下可以不需要任何器械就能輕松鍛煉,能訓練手臂肌肉，背部肌肉，胸肌，甚至腹部肌肉等多處肌肉群俯臥撐正確做法俯臥撐怎么做正確,1、俯臥撐最常見的錯誤是，你的手肘與你的肩平齊，你的手是在你面部的水平面上的，這個就是不對的。
1、俯臥撐最常見的錯誤是，你的手肘與你的肩平齊，你的手是在你面部的水平面上的，這個就是不對的。2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間，也就是跟你的肩，稍微下一點的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是聳肩。3、俯臥撐要注意的就是，我們的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可與肩平齊。雙手放在地上，掌根發力，腳尖踏地。4、跪姿俯臥撐：首先讓我們的肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在我們的肩和胸的中間，與肩略寬，雙腳盤起。向下吸氣，起來吐氣。5、單腿俯臥撐：手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側腿，向下吸氣，起來吐氣6、寬距立式俯臥撐：選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣
2、怎樣做好俯臥撐用手支持身體，雙臂和地面呈90度，雙腿向后伸直，用雙手和兩個腳尖的額力量使得身體保持平衡，讓頭和身軀以及腿在同一條直線上。動作重點：腰背、腿部，身體直挺，身體保持平平起落，胳膊的肘部向身體外側彎，降低重心，當身軀基本和地面平行相切時。用腹部力量，保持該姿勢，持續一秒鐘，然后緩緩恢復原狀，然后重復，一組15個，一般進行2-3組。俯臥撐健身的優點：俯臥撐是一種簡單便捷的健身基本運動，大多數情況下可以不需要任何器械就能輕松鍛煉，能訓練手臂肌肉，背部肌肉，胸肌，甚至腹部肌肉等多處肌肉。
