在我們身邊，經(jīng)常可以看到有的人只穿著一件薄薄的運(yùn)動(dòng)服，在冰凍的冬天練習(xí)長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九寒流的破冰游泳中安然無恙！但是有些人穿著羽絨服，整天待在溫暖的房間里，也會(huì)發(fā)燒感冒。導(dǎo)致兩種完全不同情況的原因是什么？這是因?yàn)槿说亩具\(yùn)動(dòng)效率不同，對(duì)寒冷的適應(yīng)能力也不同。冬季體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，錘煉堅(jiān)強(qiáng)的意志不怕冷，提高身體的抗寒能力，避免感染各種疾病。

此外，冬季運(yùn)動(dòng)還可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，緩解工作疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)習(xí)“事半功倍”。那么，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？1.運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。2.冬天冷，運(yùn)動(dòng)服要合理。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。鍛煉要循序漸進(jìn)，要有頑強(qiáng)的毅力和恒心。這樣才能收到好的效果，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

早上好！再過兩天就是偉大祖國(guó)的生日了。怎樣才能在祝福祖國(guó)的同時(shí)給祖國(guó)獻(xiàn)禮？俗話說，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。如果我們每個(gè)人都是最好的公民，國(guó)家就會(huì)強(qiáng)大。大家都是有品位的人，國(guó)家是有品位的國(guó)家，所以有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。同學(xué)們:在藍(lán)天下，迎著新生的曙光，我們舉行這莊嚴(yán)而隆重的升旗儀式。我們看著國(guó)旗冉冉升起，國(guó)歌在我們耳邊回響。我們?yōu)檫@莊嚴(yán)的入隊(duì)儀式感到自豪，我們激動(dòng)地站在國(guó)旗前。

然而，國(guó)旗，新中國(guó)的象征；國(guó)歌，中國(guó)人心中最激動(dòng)人心的旋律，穿越時(shí)空，延續(xù)了我們中華民族的偉大傳統(tǒng)，凝聚了新中國(guó)的遠(yuǎn)大志向，必將在未來大放異彩。國(guó)旗的光輝伴隨著我的成長(zhǎng)，照亮了我們前進(jìn)的道路；國(guó)歌的旋律激勵(lì)著我們繼承先輩的偉業(yè)，不懈努力。一面國(guó)旗展示一種象征:戰(zhàn)爭(zhēng)中的勇氣，異國(guó)他鄉(xiāng)的鄉(xiāng)愁，國(guó)際交往中的尊嚴(yán)；一面國(guó)旗，寫著豐富的內(nèi)涵:是祖國(guó)的土地，是游子的避難所，是不屈的奮斗，是國(guó)家的富強(qiáng)。

面對(duì)失敗和挫折，一笑置之是樂觀和信心，然后是重整旗鼓的勇氣。面對(duì)誤解和仇恨，一笑置之是冷靜和寬容，然后保持真實(shí)才是哲學(xué)。面對(duì)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，是一種謙虛，是一種清醒，是一種不斷進(jìn)步，是一種力量。面對(duì)煩惱和擔(dān)憂，一笑置之，然后努力化解，是一種平和與解脫。這是一種境界。

老師同學(xué)們:大家好！我今天演講的主題是做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人。同學(xué)們，你們有沒有想過，文明不僅僅是不打架不罵人，誠(chéng)信也是文明的一種表現(xiàn)？每個(gè)人都知道我們應(yīng)該誠(chéng)實(shí)守信地與人交往。但是誠(chéng)實(shí)守信的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？有些人可能認(rèn)為，只要你對(duì)別人守信，你就是一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人。我覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還不夠完整。一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人不應(yīng)該自欺欺人。

一個(gè)人一輩子都要和別人打交道。在外不欺，就是對(duì)人真誠(chéng)、誠(chéng)實(shí)、守信，不因自己的無知和疏忽而欺，不因自己的私利而欺。自古以來，誠(chéng)實(shí)守信一直是治國(guó)安民的前提。秦孝公即位時(shí)，商鞅擔(dān)任宰相，想推行新法。為了取信于民，商鞅在國(guó)城南門立了一棵樹。招募的人中誰能把木頭搬到北門，就賞五十金。有人動(dòng)了這塊木頭，商鞅馬上給了他五十金，說明他很誠(chéng)實(shí)，沒有作弊。

小學(xué)，升旗儀式現(xiàn)在開始！本次升旗臺(tái)。旗手旗手升旗手。教官。現(xiàn)在進(jìn)行第一項(xiàng)，迎國(guó)旗，敬禮！現(xiàn)在進(jìn)行第二項(xiàng)，升國(guó)旗，唱國(guó)歌，敬禮！請(qǐng)少先隊(duì)員們進(jìn)行第三項(xiàng)。(2)老師同學(xué)們:早上好！清明節(jié)，我想很多同學(xué)都回家祭祖掃墓了。“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人想死。”也就是說，在這個(gè)特殊的時(shí)候，人們會(huì)更加思念死去的親人，感到悲傷。

老上海的公園前曾經(jīng)有一塊醒目的牌子，上面寫著“華人與狗不得入內(nèi)”外國(guó)船只在黃浦江游蕩，打翻中國(guó)民船，淹死中國(guó)人。當(dāng)時(shí)外國(guó)人在中國(guó)的土地上為所欲為，中國(guó)人已經(jīng)喪失了起碼的人的尊嚴(yán)，在祖國(guó)危難之際，無數(shù)愛國(guó)者挺身而出，為祖國(guó)的獨(dú)立統(tǒng)一和人民的解放獻(xiàn)出了自己的鮮血。