在我們身邊，經常可以看到有的人只穿著一件薄薄的運動服，在冰凍的冬天練習長跑，甚至有的人在三九寒流的破冰游泳中安然無恙！但是有些人穿著羽絨服，整天待在溫暖的房間里，也會發(fā)燒感冒。導致兩種完全不同情況的原因是什么？這是因為人的冬季運動效率不同，對寒冷的適應能力也不同。冬季體育鍛煉可以增強體質，錘煉堅強的意志不怕冷，提高身體的抗寒能力，避免感染各種疾病。

此外，冬季運動還可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，緩解工作疲勞，增強記憶力，提高學習效率，使學習“事半功倍”。那么，運動時應該注意些什么呢？1.運動前一定要做好熱身運動，提高肌肉和關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷和關節(jié)扭傷的發(fā)生。2.冬天冷，運動服要合理。運動結束后，要及時穿衣保暖，防止感冒。鍛煉要循序漸進，要有頑強的毅力和恒心。這樣才能收到好的效果，不能“三天打魚兩天曬網”。

早上好！再過兩天就是偉大祖國的生日了。怎樣才能在祝福祖國的同時給祖國獻禮？俗話說，少年強則國強。如果我們每個人都是最好的公民，國家就會強大。大家都是有品位的人，國家是有品位的國家，所以有很強的競爭力。同學們:在藍天下，迎著新生的曙光，我們舉行這莊嚴而隆重的升旗儀式。我們看著國旗冉冉升起，國歌在我們耳邊回響。我們?yōu)檫@莊嚴的入隊儀式感到自豪，我們激動地站在國旗前。

然而，國旗，新中國的象征；國歌，中國人心中最激動人心的旋律，穿越時空，延續(xù)了我們中華民族的偉大傳統，凝聚了新中國的遠大志向，必將在未來大放異彩。國旗的光輝伴隨著我的成長，照亮了我們前進的道路；國歌的旋律激勵著我們繼承先輩的偉業(yè)，不懈努力。一面國旗展示一種象征:戰(zhàn)爭中的勇氣，異國他鄉(xiāng)的鄉(xiāng)愁，國際交往中的尊嚴；一面國旗，寫著豐富的內涵:是祖國的土地，是游子的避難所，是不屈的奮斗，是國家的富強。

面對失敗和挫折，一笑置之是樂觀和信心，然后是重整旗鼓的勇氣。面對誤解和仇恨，一笑置之是冷靜和寬容，然后保持真實才是哲學。面對表揚和鼓勵，是一種謙虛，是一種清醒，是一種不斷進步，是一種力量。面對煩惱和擔憂，一笑置之，然后努力化解，是一種平和與解脫。這是一種境界。

老師同學們:大家好！我今天演講的主題是做一個誠實的人。同學們，你們有沒有想過，文明不僅僅是不打架不罵人，誠信也是文明的一種表現？每個人都知道我們應該誠實守信地與人交往。但是誠實守信的標準是什么呢？有些人可能認為，只要你對別人守信，你就是一個誠實的人。我覺得這個標準還不夠完整。一個誠實的人不應該自欺欺人。

一個人一輩子都要和別人打交道。在外不欺，就是對人真誠、誠實、守信，不因自己的無知和疏忽而欺，不因自己的私利而欺。自古以來，誠實守信一直是治國安民的前提。秦孝公即位時，商鞅擔任宰相，想推行新法。為了取信于民，商鞅在國城南門立了一棵樹。招募的人中誰能把木頭搬到北門，就賞五十金。有人動了這塊木頭，商鞅馬上給了他五十金，說明他很誠實，沒有作弊。

小學，升旗儀式現在開始！本次升旗臺。旗手旗手升旗手。教官。現在進行第一項，迎國旗，敬禮！現在進行第二項，升國旗，唱國歌，敬禮！請少先隊員們進行第三項。(2)老師同學們:早上好！清明節(jié)，我想很多同學都回家祭祖掃墓了。“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人想死。”也就是說，在這個特殊的時候，人們會更加思念死去的親人，感到悲傷。

老上海的公園前曾經有一塊醒目的牌子，上面寫著“華人與狗不得入內”外國船只在黃浦江游蕩，打翻中國民船，淹死中國人。當時外國人在中國的土地上為所欲為，中國人已經喪失了起碼的人的尊嚴，在祖國危難之際，無數愛國者挺身而出，為祖國的獨立統一和人民的解放獻出了自己的鮮血。