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1，失眠的夜歌詞

歌名：失眠的夜歌手：周傳雄飄失失眠的夜我想是因?yàn)楹攘颂嗟目Х认肽愕母杏X有點(diǎn)苦澀卻又帶著一點(diǎn)點(diǎn)的味該打電話給誰誰又可以給我一點(diǎn)點(diǎn)安慰紅酒喝一杯至少可以忘記痛苦的陶醉你讓我愛得不快樂愛得患得患失愛得不再灑脫你讓我愛得不自由愛得失去自我愛得不知所措又是失眠的夜我想是因?yàn)楹攘颂嗟目Х葠鄣貌蛔杂?愛得失去自我http://music.baidu.com/song/1289622

失眠的夜歌詞

2，失眠的夜該如何度過

下午慢慢走，散會(huì)步，眺望會(huì)遠(yuǎn)方~~·睡前聽諸如琵琶曲之類的輕音樂，用熱水泡20分鐘的腳~~~

眠肯定是有原因的，不是偶然發(fā)生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。我對(duì)失眠的看法：什么時(shí)候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結(jié)果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機(jī)器人，我們可以決定什么時(shí)間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢(mèng)是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要占據(jù)我們的休息時(shí)間繼續(xù)思考、活動(dòng)，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，不必害怕，順其自然就行了，到時(shí)候（條件具備了）你想失眠都辦不到。最好不吃藥，吃藥會(huì)打破自身睡眠的平衡，產(chǎn)生依賴性

克死``

找家藥店. 老板；一瓶安眠藥

爬起來吃東西

。。。。

失眠的夜該如何度過

3，失眠的夜怎么辦

堅(jiān)持每晚9點(diǎn)上床睡覺.然后.什么都不想.數(shù)羊.每天都這樣.以后就會(huì)很早睡覺啦

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克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。　　另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。以上解決失眠的方法滿有效的。。。

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最好的辦法就是讓自己變充實(shí). 變忙碌.

睡覺前喝杯牛奶，有助于睡眠。如果是經(jīng)常壓抑失眠喝點(diǎn)腦力靜也有改善

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