焦慮是種情緒表現，正常人也可有焦慮，焦就是煩，慮就是想法過度，心煩意亂想事過多。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮，勇于面對對令你產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。

1、焦慮了怎么辦？

焦慮了怎么辦？焦慮是種情緒表現，正常人也可有焦慮，焦就是煩，慮就是想法過度，心煩意亂想事過多。正常人有時也會有這種情況，是人生當中與生俱來的，伴隨人的一生，不一定是焦慮癥，而焦慮癥是一種以急性焦慮反復發作為特征的神經官能癥，并伴有植物神經功能紊亂。焦慮是抑郁、狂躁、強迫等多種精神病的常見癥狀，發作時患者多會自覺恐懼、緊張、憂慮、心悸、出冷汗、震顫及睡眠障礙等，

如果焦慮了怎么辦？如何能有效抗焦慮呢？盡早識別焦慮的亞健康狀態并及時調理治療，能為治療贏取最佳先機，臨床上常用的治療焦慮的方法有：藥物治療、心理治療、芳香治療、運動治療、食療法等。除了接受常規的治療外，可以通過以下幾種方法作為自我治療的方法：第一、要學會放松焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，

進行身體放松可以減輕這些不適，多做深呼吸，讓焦慮得到緩解，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松半分鐘。例如：當電話鈴響，先做深呼吸再接聽，養成放松半分鐘的習慣，可以充當有效的鎮定劑。還可以在假期多到開闊的海邊或是廣場等風景地逛逛，多作一些有益身心的活動，第二、要保持充足的睡眠焦慮和緊張常使人難以入眠，但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，就更有可能發病，因為免疫系統已變弱。

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，別忘記休息時務必遠離手機干擾，睡前洗個熱水澡，將會幫助你放松，更有利于提高睡眠質量，第三、轉移注意力如果覺得眼前的事情令你感到心煩、緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，還可以聽聽音樂、到戶外走動，避開低潮的氣氛，暫緩眼前的壓力。

第四、適度的宣泄或傾訴當焦慮的情緒太重時，可以在私人空間內適度宣泄，這是發泄情緒、宣泄焦躁的好方法，或是找合適的對象，通過傾訴可以把內心的想法都表達出來。第五、勇于面對對令你產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

第六、自我暗示當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。如果確診為焦慮癥，那就要到專門的心理咨詢機構或者醫院的心理精神科室去做專業的治療，隨著物質生活和精神生活的日漸豐富，生活壓力也在逐漸增加，無法及時緩解的精神壓力，成為各年齡階段的人產生焦慮的主要原因。

2、每天都很焦慮怎么辦？

每天都很焦慮怎么辦？詳細看完了你的問題所在，是你奶奶去世不久，因為你對她的感情很深，一時難以接受這個現實！并且聽到別人去世，你心里也有一種莫名的難受！這個問題短時間內，不好回避！但是還有辦法的，就是讓自己有事干，忙起來。就能分散注意力！再就是，有閑時間散散步！改變一下環境，也可以調整好心情，恢復內心平靜！。