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1，怎么練專注力

1大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也會增強。 2營造一個有利于集中注意力的家庭學習環境。一個人能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助于集中注意力。 3加強體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進行有氧運動，加強血液循環功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協調能力，提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事，訓練自己長時間專注地做。譬如我喜歡讀小說，我就是從讀小說開始鍛煉自己長時間專注地。當然，要學會適當的休息，才能保證足夠的專注。

怎么練專注力

2，怎樣訓練注意力

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時間內不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數事物。如何積極地培養注意力，提高全方位的效率呢? 一、明確行為目的，樹立高度的責任感對行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強烈，因此，對學習生活的目的和意義明確以后，就會自覺地、長時間地、穩定地去指導自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學習的東西二、培養興趣，增強毅力，養成良好的個性心理興趣是注意力集中的內部驅動力，它對人的注意力的分配起著重要的作用。同時，要培養嚴格的組織性和紀律性，遵紀守法，養成良好的個性心理，如果個性太強、組織紀律性較差，同樣會影響注意力，降低學習效率。當然為了更好的改善注意力不得集中的情況，可以借助一些高科技的產品來輔助，據我所知有一種比較好的，你可以參考一下，在學習工作中可以較好的提高效率，提高記憶力，使注意力能更快更有效的集中起來，使用也比較方便。（前段時間給家人買了個）也在這貼下買的地址，詳細的地址介紹我放在我的百度文件加里了，你點擊我的帳號名字進去，看到一個“搜藏記錄”欄，就是了。僅供有需要的人參考吧。敲了這么多字，如有幫助，還請采納加分啊。

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3，怎么提高注意力

先要建立學習的信心，明確學習的目標，規劃一下近期的學習進程等，這是您走進學習的關鍵。

1．明確目的任務。對學習的目的、任務有清晰的了解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。 2．克服內外干擾?？朔炔扛蓴_，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調整到最佳狀態；克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外（如課上收起與上課無關的報刊雜志，在家寫作業時關掉收錄機或電視等），還應適當地有意鍛煉自制力,培養“鬧中求靜”的心態，使注意能高度集中和穩定。 3．養成注意習慣。學習過程中，要會“自我提問”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現 “走神兒”時，要會 “自我暗示”，保持注意的穩定。學習臨結束時，更要使注意保持緊張狀態，決不能虎頭蛇尾。俗話說 “習慣成自然”，以養成良好的注意習慣入手，是全面提高注意力的捷徑。練習1：拿一個網球，放在你面前，緊盯著這個不動的球，把你的注意力集中在它上面，讓它占據你整個的思想空間，漸漸的提高這個練習的持續時間。（外部視覺）練習2：閉上眼睛，在你的腦海中想象這個球，思想集中在這個想象的球上，漸漸的增加這個練習的持續時間。（內部視覺）練習3：拿一個節拍器，打開它，把你的注意力集中在它規則的打擊中，讓這個節奏充滿你整個的思想空間，假如有任何想法進入你的腦海，讓它象一片云一樣飄走。（外部聽覺）練習4：選擇一個單詞（或者句子）最好是積極一點的，自己不斷重復，漸漸的增加這個練習的持續時間。（內部聽覺）練習5：注意自己的呼吸，感覺空氣在你的肺里進出，讓你的呼吸使你平靜，每次吸氣的時候，提高你的注意水平，每次呼氣的時候，把影響你的想法趕出腦海，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺+內部動覺）

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