首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對(duì)腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。細(xì)微損傷逐漸積累導(dǎo)致腰肌勞損，腰肌勞損，實(shí)際上是肌肉和筋膜的勞損，一言不合就腰肌勞損，是不是有些怕怕，先告訴大家一個(gè)好消息，在認(rèn)真看完這篇文章后，如果你還有腰肌勞損或者腰間盤突出的困擾，可以在評(píng)論區(qū)提問，我會(huì)選擇性回答，也可以關(guān)注知乎“李明威‘好了，下面呢，就給大家講一講具體如何正確處理腰肌勞損。

1、腰肌勞損怎么康復(fù)？

腰椎、頸椎、足跟、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、腰肌勞損等退化性骨關(guān)節(jié)病。多發(fā)于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時(shí)宜補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，祛風(fēng)通絡(luò)，理氣止痛，中醫(yī)常用的手法是內(nèi)治。外敷、理療、針灸等，治療腰肌勞損常用的中藥有：狗脊、淫羊藿、獨(dú)活、骨碎補(bǔ)、雞血藤、熟地黃等。

2、腰肌勞損一直治不好，怎么辦？

腰肌勞損一直治不好怎么辦？首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對(duì)腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效，腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統(tǒng)稱。腰肌勞損主要臨床癥狀就是腰背部酸痛不適，僵硬，或者麻脹感，疼痛部位怕涼喜按，站久了坐久了疼痛加劇，用手按一按揉一揉，疼痛部位會(huì)馬上有所減輕，晚上入睡后半夜痛醒，早上起來腰部僵硬感，腰部受涼或者勞累后疼痛加劇，休息和熱敷后疼痛減輕，體格檢查可以在疼痛局部區(qū)域找到明顯的壓痛點(diǎn)，摸到肌肉筋膜攣縮帶或者結(jié)節(jié)，

腰肌勞損的診斷主要是在排除腰椎間盤突出癥等椎管之類的疾病后，在根據(jù)以上癥狀基本可以做出診斷。腰肌勞損治療：改變不良生活方式，這是最主要的自我治療方法，少坐多動(dòng)，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，燕子飛和拱橋運(yùn)動(dòng)都是很好的鍛煉方法，采用常規(guī)理療方法，按摩推拿，熱敷，熏蒸，神燈照射，疼痛治療儀等。必要時(shí)口服非甾體消炎藥，骨骼肌松弛藥，

3、腰肌勞損，有什么緩解方式嗎？

如果你有腰肌勞損，這篇文章可以非常好的幫助到你！首先給大家普及一下，運(yùn)動(dòng)康復(fù)，不是單純的靠運(yùn)動(dòng)來康復(fù)，它包括整體評(píng)估，各種康復(fù)手法技術(shù)，康復(fù)訓(xùn)練等。比如有一些人問我，我現(xiàn)在正在腰痛，可不可以做運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢？答案是可以的，癥狀的解除并不是難事，靠評(píng)估和手法技術(shù)可以找到問題，促進(jìn)血液循環(huán)，解除癥狀，具體還可以參考我的另一篇文章來了解運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

今天我們要談的是腰肌勞損，腰痛的人越來越多并且越來越低齡化，在美國(guó)，大家對(duì)待腰痛就像對(duì)待感冒一樣，所以大家也平常心對(duì)待腰痛，及時(shí)康復(fù)。在這里我們可以做一個(gè)小小的調(diào)查，看一看各位朋友腰的情況：一年內(nèi)有過腰痛的人在評(píng)論區(qū)回復(fù)1，近一個(gè)月內(nèi)有過腰痛的回復(fù)2，近一周內(nèi)有過腰痛的回復(fù)3，現(xiàn)在腰痛的人回復(fù)4，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不是一個(gè)人在遭受腰痛的困擾，是時(shí)候下決心解決這個(gè)棘手的問題了。

你可能也看過很多帖子和文章，甚至去過不少醫(yī)院而無果，現(xiàn)在我希望運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以幫到你，腰肌勞損，實(shí)際上是肌肉和筋膜的勞損。當(dāng)然出現(xiàn)這個(gè)結(jié)果是有過程的，和久坐的生活工作習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉狀態(tài)（力量、柔韌性等）、腰椎穩(wěn)定性、動(dòng)作模式有很大的關(guān)系，咱們來看一看好好的腰為什么會(huì)勞損呢？做了什么壞事。1是細(xì)微損傷逐漸積累導(dǎo)致腰肌勞損，

尚不足以引起肌肉韌帶的外傷積累，或腰背肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)下的被迫體位，或每次運(yùn)動(dòng)后不充分放松肌肉的細(xì)微損傷積累等，比如腰多次輕微扭傷，久坐，彎腰搬重物，運(yùn)動(dòng)后不拉伸放松或不充分等，可引起該處肌組織及某附著點(diǎn)處的過度牽拉，以致出現(xiàn)斷裂前狀態(tài)。此時(shí)局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及滲出增加等，逐漸引起局部組織變性，

反復(fù)不斷的慢性勞損可使這一過程日益加重，并易形成惡性循環(huán)。很多人都是這樣導(dǎo)致腰肌勞損，2急性腰扭傷留下的后遺癥，急性扭傷十分多見，經(jīng)過及時(shí)康復(fù)后95%患者雖可痊愈，但是如果早期康復(fù)失誤，未獲得滿意的恢復(fù)，則由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開等，均可造成這一不良后果。