首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。細微損傷逐漸積累導致腰肌勞損，腰肌勞損，實際上是肌肉和筋膜的勞損，一言不合就腰肌勞損，是不是有些怕怕，先告訴大家一個好消息，在認真看完這篇文章后，如果你還有腰肌勞損或者腰間盤突出的困擾，可以在評論區提問，我會選擇性回答，也可以關注知乎“李明威‘好了，下面呢，就給大家講一講具體如何正確處理腰肌勞損。

1、腰肌勞損怎么康復？

腰椎、頸椎、足跟、四肢關節骨質增生、腰肌勞損等退化性骨關節病。多發于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營衛失調，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時宜補益肝腎，養血活血，祛風通絡，理氣止痛，中醫常用的手法是內治。外敷、理療、針灸等，治療腰肌勞損常用的中藥有：狗脊、淫羊藿、獨活、骨碎補、雞血藤、熟地黃等。

2、腰肌勞損一直治不好，怎么辦？

腰肌勞損一直治不好怎么辦？首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效，腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統稱。腰肌勞損主要臨床癥狀就是腰背部酸痛不適，僵硬，或者麻脹感，疼痛部位怕涼喜按，站久了坐久了疼痛加劇，用手按一按揉一揉，疼痛部位會馬上有所減輕，晚上入睡后半夜痛醒，早上起來腰部僵硬感，腰部受涼或者勞累后疼痛加劇，休息和熱敷后疼痛減輕，體格檢查可以在疼痛局部區域找到明顯的壓痛點，摸到肌肉筋膜攣縮帶或者結節，

腰肌勞損的診斷主要是在排除腰椎間盤突出癥等椎管之類的疾病后，在根據以上癥狀基本可以做出診斷。腰肌勞損治療：改變不良生活方式，這是最主要的自我治療方法，少坐多動，勞逸結合，加強腰背肌的鍛煉，燕子飛和拱橋運動都是很好的鍛煉方法，采用常規理療方法，按摩推拿，熱敷，熏蒸，神燈照射，疼痛治療儀等。必要時口服非甾體消炎藥，骨骼肌松弛藥，

3、腰肌勞損，有什么緩解方式嗎？

如果你有腰肌勞損，這篇文章可以非常好的幫助到你！首先給大家普及一下，運動康復，不是單純的靠運動來康復，它包括整體評估，各種康復手法技術，康復訓練等。比如有一些人問我，我現在正在腰痛，可不可以做運動康復呢？答案是可以的，癥狀的解除并不是難事，靠評估和手法技術可以找到問題，促進血液循環，解除癥狀，具體還可以參考我的另一篇文章來了解運動康復。

今天我們要談的是腰肌勞損，腰痛的人越來越多并且越來越低齡化，在美國，大家對待腰痛就像對待感冒一樣，所以大家也平常心對待腰痛，及時康復。在這里我們可以做一個小小的調查，看一看各位朋友腰的情況：一年內有過腰痛的人在評論區回復1，近一個月內有過腰痛的回復2，近一周內有過腰痛的回復3，現在腰痛的人回復4，你會發現不是一個人在遭受腰痛的困擾，是時候下決心解決這個棘手的問題了。

你可能也看過很多帖子和文章，甚至去過不少醫院而無果，現在我希望運動康復可以幫到你，腰肌勞損，實際上是肌肉和筋膜的勞損。當然出現這個結果是有過程的，和久坐的生活工作習慣、運動習慣、肌肉狀態（力量、柔韌性等）、腰椎穩定性、動作模式有很大的關系，咱們來看一看好好的腰為什么會勞損呢？做了什么壞事。1是細微損傷逐漸積累導致腰肌勞損，

尚不足以引起肌肉韌帶的外傷積累，或腰背肌長期處于高張力狀態下的被迫體位，或每次運動后不充分放松肌肉的細微損傷積累等，比如腰多次輕微扭傷，久坐，彎腰搬重物，運動后不拉伸放松或不充分等，可引起該處肌組織及某附著點處的過度牽拉，以致出現斷裂前狀態。此時局部出現反應性炎癥，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及滲出增加等，逐漸引起局部組織變性，

反復不斷的慢性勞損可使這一過程日益加重，并易形成惡性循環。很多人都是這樣導致腰肌勞損，2急性腰扭傷留下的后遺癥，急性扭傷十分多見，經過及時康復后95%患者雖可痊愈，但是如果早期康復失誤，未獲得滿意的恢復，則由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態，或是由于腰背部的頻繁活動，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開等，均可造成這一不良后果。