4.坐在地上，將腹肌鍛煉器放在背后，雙手抓住腹肌鍛煉器的手柄推動腹肌鍛煉器，使身體最大限度向后伸展，然后回到原位，重復(fù)操作,它叫腹肌滾輪，也叫腹輪，是腹肌的高強度運動,用于減肚子健身器材有以下幾種:遠紅外減肥帶:遠紅外減肥帶可以有效的減少多余的脂肪，是一種常用又實惠的健身器材,腹部機板:減肥就是運動腹肌，適合戀愛的男性健身。
它叫腹肌滾輪，也叫腹輪，是腹肌的高強度運動。1.將膝蓋放在跪墊上，抓住腹部練習(xí)器的手柄，將腹部練習(xí)器最大限度向前推，然后回到原位，重復(fù)操作。2.坐在椅子上，雙腳放在腹肌鍛煉器的手柄上，用腳推動腹肌鍛煉器，向前伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。3、坐在地上，兩腳張開成V字形，抓住腹部練習(xí)器的手柄向前或向右伸展至最大，然后回到原來的位置，重復(fù)操作。4.坐在地上，將腹肌鍛煉器放在背后，雙手抓住腹肌鍛煉器的手柄推動腹肌鍛煉器，使身體最大限度向后伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。5.背靠墻壁，抬起腹部練習(xí)器推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。6.面向墻壁，抬起腹部練習(xí)器推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復(fù)操作。
Practice 腹肌可以使用腹部鍛煉輪。當然，初學(xué)者最好練習(xí)平撐、吊腿等動作。手臂力量可以用器材比如肱二頭肌的啞鈴、杠鈴、龍門架。
3、 健身 器材有哪些減肚子的 器材用于減肚子健身 器材有以下幾種:遠紅外減肥帶:遠紅外減肥帶可以有效的減少多余的脂肪，是一種常用又實惠的健身 器材。撇脂器:撇脂器是電機驅(qū)動健身 器材，通過電機的振動作用于脂肪，使其劇烈運動，達到減肥的效果，過量使用會損傷內(nèi)臟，慎用。瑜伽墊:瑜伽墊，顧名思義，是練習(xí)瑜伽時使用的墊子，能有效阻擋地面的寒冷，抓地力很強，做瑜伽是很好的減肥方法，也可以健身。腹部機板:減肥就是運動腹肌，適合戀愛的男性健身，它不僅可以減肥，還可以鍛煉他們肚子上的肌肉。跑步機:跑步機男女皆宜，這是有氧運動，不僅能瘦肚子，還能鍛煉全身肌肉，讓身材勻稱。塑料腹帶:塑料腹帶適合女性細腹，戴上這個腰帶可以控制進食，但是綁久了副作用非常大。不推薦，瑜伽球:瑜伽球又叫健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動的球類運動工具健身，適合女性減肥者。瑜伽球最好用在比較開闊的地方，不然沒用。
