其次，晚上睡覺前，雙手按摩小肚孩子，順時針100次，逆時針100次，雙手交叉，將小肚孩子身上的脂肪提起100次，然后每天晚上拍打肚子8到10分鐘,首先要消除小肚上的脂肪，每天堅持呼啦圈40分鐘以上,當你消耗到一定程度，就會消耗掉肚子上和內臟上的脂肪，這樣就可以減/123,年輕人可以做仰臥起坐，側抬腿，平衡支撐等運動，這些都有助于快速減肥。
首先要消除小肚上的脂肪，每天堅持呼啦圈40分鐘以上。其次，晚上睡覺前，雙手按摩小肚孩子，順時針100次，逆時針100次，雙手交叉，將小肚孩子身上的脂肪提起100次，然后每天晚上拍打肚子8到10分鐘。再次，原地步行或跑步40分鐘以上，記得每天堅持。還有就是每天睡前做仰臥起坐，根據每個人的體質，但最少不少于20次。
2、如何瘦 小肚腩?minus 小肚 C，主要是改變不健康的生活方式，加強高熱量飲食的控制，堅持有氧運動。如果你吃了太多高熱量的食物，就會導致肥胖，有些人肥胖的時候，小肚 20會鼓起來，所以你一定要少吃多運動，讓攝入的熱量略低于運動消耗的熱量，可以消耗體內多余的脂肪。當你消耗到一定程度，就會消耗掉肚子上和內臟上的脂肪，這樣就可以減/123，飲食方面，主要是多吃粗糧做成的食物，多吃蔬菜水果，控制主食量。飯后半小時運動，而且一定要30-40分鐘以上，才能達到減脂的效果，在運動方面，可以找一個堅持不懈的有氧運動，比如快走、慢跑。年輕人可以做仰臥起坐，側抬腿，平衡支撐等運動，這些都有助于快速減肥。
