比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,如果你想快瘦腿，你必須堅持鍛煉，站直:如果你想靠墻或靠櫥柜站，你必須站直，尤其是你的腿，否則你將無法達到瘦腿的效果,這種方法不僅可以快速瘦腿，而且對瘦肚子有非常好的減腹效果,抬腿:抬起雙腿，使之與地面垂直，可以快速瘦腿。
如果你想快瘦腿，你必須堅持鍛煉，站直:如果你想靠墻或靠櫥柜站，你必須站直，尤其是你的腿，否則你將無法達到瘦腿的效果。站姿和站姿差不多。每天堅持站半個小時，慢慢的你會發現自己的腿看起來修長了。這種方法不僅可以快速瘦腿，而且對瘦肚子有非常好的減腹效果。抬腿:抬起雙腿，使之與地面垂直，可以快速瘦腿。很多女性朋友坐在電腦前一天，腿看起來有點腫。這時候他們就可以做抬腿了。站立提臀:這個動作看起來很簡單，但是做起來還是有點難度。女性朋友只要能長期堅持，不僅可以瘦腿，還可以讓臀部更加堅挺。
2、怎樣快速 瘦腿?瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型，\\x0d\\x0a有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等。比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿，只是慢跑。如果不能堅持，那就順其自然吧，\\x0d\\x0a跑步是耐力運動，但是耐力運動練不出大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至會萎縮，\\x0d\\x0a無氧運動可以做深蹲，無負荷。深蹲就是把背挺直，深蹲到底，做3組，每組20個以上。每組之間休息1分鐘以內，深蹲可以塑造腿部。運動后，做幾次腿部拉伸運動，每次15秒左右。
