2.不可能一個人瘦下來肚子的,如果平板支撐練習已經很容易了，簡單的動作也很枯燥，那么你可以練習一些技巧支撐，比如側身平板支撐，也可以鍛煉腹部,想減肥只能全身減肥，間接減肥肚子,平板支撐要領如圖,平板支撐是塑造腹肌的有效方法，可以減小肚子,no能減肚子,平板支撐no能減off肚子。

平板支撐no能減off肚子！找到一個好的方法來減少它并不困難。建議你用保鮮膜包在腹部，然后轉呼啦圈。空閑時間可以用手正反方向按摩肚子 50次各一次，多喝熱開水增加排泄。飲食。可以少吃高熱量食物，多吃粗纖維蔬菜，有助于腸道蠕動，增加排泄！只要少吃，多吃，多消費，自然就瘦了。經常堅持鍛煉:動作一:平躺在地上，雙手叉腰。向上抬起雙腿，與上身成90度角。用腹部的力量向上移動臀部，然后向后倒。此動作重復2組，每組10 ~ 15次。動作二:準備姿勢與動作一相同。腿和上身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手盡量觸碰腳踝，停留1-3秒，讓上半身落下。重復此動作2組，每組10 ~ 15次。動作三:這是一個靜態的持握動作，但是難度相當大。四肢著地，面向地面，用手肘和腳趾支撐身體，保持身體挺直。保持這個姿勢20秒或盡可能長的時間。

no能減肚子。1.平板跟上的是腹橫肌的耐力，而不是力量。2.不可能一個人瘦下來肚子的。想減肥只能全身減肥，間接減肥肚子。3.平板耐力運動不會消耗任何脂肪，但是能量是由體內的糖分供給的。自然不會瘦肚子。4.想瘦肚子，或者需要做有氧運動，比如跑步游泳等。

平板支撐是塑造腹肌的有效方法，可以減小肚子。但是，不是你看到的那種躺在地上，只有掌握正確的姿勢，才能有效鍛煉腹肌。平板 支撐要領如圖，肩膀和肘關節呈90度，軀干挺直，頭和肩膀、胯部和腳踝盡量保持在同一水平。腹肌發力，脊柱拉長，眼睛看向地面，保持呼吸均勻，計時時保持運動至少30秒，這里記住平板 支撐重要的不是你堅持了多久，而是持續的高頻運動。只要運動姿勢正確，連續做4、5組，你會發現你的堅持時間越來越短，但此時你的運動效果會是第一組的好幾倍，運動時要注意，腳趾只起到支撐的作用，不要用力。控制自己均勻呼吸，如果不能控制臀部，起不來，休息半分鐘，半分鐘后繼續下一組。如果平板 支撐練習已經很容易了，簡單的動作也很枯燥，那么你可以練習一些技巧支撐，比如側身平板 支撐，也可以鍛煉腹部。