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1，女生鍛煉力量對身有什么好處嗎
2，動漫中有哪幾位運動少女
3，首屆有女運動員參賽的奧運會是第幾屆
4，如何成為一名運動系女生有哪些建議嗎
5，我覺得我缺乏鍛煉但是不知道怎么樣鍛煉才適合女
6，女生適合學(xué)什么體育項目
7，女孩子鍛煉身體適宜做哪些運動
8，哪些項目的女運動員身材比較好
9，女生適合哪些運動

1，女生鍛煉力量對身有什么好處嗎

燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。改善情緒更好地應(yīng)對壓力。保護(hù)心臟健康。防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛。

運動的女生最美,形體更好的女生更有吸引力。延緩衰老,經(jīng)常鍛煉自己的人不會隨著年齡的增長而運動能力大幅度下降

你好！當(dāng)然是有好處的，誰規(guī)定的只有男生才能鍛煉力量的女生鍛煉力量會有安全感。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

女生鍛煉力量對身有什么好處嗎

2，動漫中有哪幾位運動少女

我覺得動漫中運動少女有相田麗子、桃井五月、赤木晴子等。在我們喜歡的二次元中，有很多女孩被人們追求。我們的一些朋友喜歡可愛的三無少女，一些朋友喜歡酷又驕傲的御姐。然而，最受歡迎的女孩總是運動女孩。相田麗子，說到麗子，每個人都應(yīng)該熟悉她，在《黑子的籃球》中，麗子是大學(xué)的主教練。由于她的父親是一名職業(yè)教練，麗子從小就和他的父親關(guān)系密切，她學(xué)到了很多訓(xùn)練運動員身體素質(zhì)的方法。同時，她也有能力用肉眼辨別球員的身體數(shù)據(jù)，這是沒有人能比得上她的。(話說回來，麗子的脾氣也很容易炒。)雖然歐派的價值難以接受，但麗子無疑是一個非常活潑的女孩，她開朗的性格也受到粉絲們的喜愛。桃井五月，作為《黑子籃球》中的女神形象，桃井五月也是一個非常可愛的女孩。早在初中，桃井五月就是“奇跡時代”的籃球經(jīng)理。此外，是帝光中學(xué)傳奇的Boss級籃球學(xué)院。桃井五月的優(yōu)勢主要在于她能夠衡量和評價其他球員的實力，以及她非常強的戰(zhàn)術(shù)分析能力。在麗子眼里，桃井五月是個詭計多端的女孩，她不太喜歡自己的話。(但是，我認(rèn)為抵抗很大程度上應(yīng)該來自贏得桃井五月的歐派。)而桃子井也像黑子說的那樣，我們每次見面都會非常興奮地?fù)肀Ш谧樱?赤木晴子，曾經(jīng)一個《灌籃高手》吸引了很多粉絲。其中的吸引力不僅僅是湘北五虎的成長，還有女角色赤木晴子，她是我們很多人年輕時的女神。為什么我們最喜歡的籃球天才櫻木花道選擇加入湘北籃球隊，在很大程度上，這不是因為赤木晴子對籃球的熱愛嗎？如果一開始沒有偶然發(fā)現(xiàn)櫻木，櫻木到現(xiàn)在還是一所學(xué)校的小男孩。他會成為在全國比賽中驚艷四座的天才。經(jīng)你能想象血液膨脹的感覺嗎？正是赤木晴子對櫻井的幫助使他來到了今天。所以我覺得動漫中運動少女有相田麗子、桃井五月、赤木晴子等，以上純屬個人觀點哦。

動漫中有哪幾位運動少女

3，首屆有女運動員參賽的奧運會是第幾屆

女子項目首次進(jìn)入奧運賽場是在1900年的第2屆奧運會上。盡管當(dāng)時國際奧委會中的絕大多數(shù)人反對，但由于這一屆奧運會是作為巴黎世界博覽會的一部分進(jìn)行的，顧拜旦和國際奧委會難以施加更多影響，東道主法國隊冒著遭人批評的風(fēng)險率先派出女運動員參賽。接著英國、美國也紛紛效仿，使女運動員達(dá)到了十九人。雖然此舉未獲得國際奧委會正式認(rèn)可，但卻是奧林匹克運動史上具有劃時代意義的事件。

1928年的金秋之際，可口可樂與奧運會相識于阿姆斯特丹的第九屆奧運會上，這一相識就是76年的“相濡以沫”。在這次參加國達(dá)46個，首次成為名符其實的國際運動會、首次點燃奧運火炬、首次有女運動員參加的奧運會上，可口可樂也首次贊助了奧運會。

首屆有女運動員參賽的奧運會是第幾屆

4，如何成為一名運動系女生有哪些建議嗎

完全迎合男孩的喜好，皮膚蒼白皮膚薄的女孩不再是主流，現(xiàn)代女孩長期以來一直通過鍛煉來打破過去的薄弱框架，成為自己想要成為的樣子。擁有健康的膚色，勻稱的體形和細(xì)紋，整個身體散發(fā)出魅力，無需特殊處理。運動女孩的時代已經(jīng)到來。在進(jìn)入主題之前，我們必須知道每個人都處于不同的水平。一直有跑步習(xí)慣的雷愛美建議，沒有運動基礎(chǔ)的女孩應(yīng)循序漸進(jìn)。像跑步一樣，您可以從快步走或騎自行車開始，為心肺功能奠定基礎(chǔ)之后，您可以逐步突破自己的記錄。您會在不知不覺中變得強大，結(jié)果和成就感會使您充滿信心，如果您已經(jīng)進(jìn)行了一些基本練習(xí)，則可以參考鍛煉自己的常用方法，通常跑步和再培訓(xùn)將在一周內(nèi)平均分配。不要貪心每天專注于一個項目，您將分開上半身和下半身的核心區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，動作和姿勢都穩(wěn)定，在一定的肌肉力量后，您可以每次增加一些重量。但是此運動需要一定的身體適應(yīng)性，并且需要進(jìn)行運動，建議初學(xué)者可以先從講師那里尋求幫助。您可以看到答案實際上非常簡單，它是蛋白質(zhì)的補充。及時補充蛋白質(zhì)是保留肌肉的第一，否則如果您在運動后沒有及時補充蛋白質(zhì)，您可能會變得越來越瘦，并且您的線條也不會很漂亮。無需喝高蛋白飲料，建議女孩們可以添加健康和天然的蛋白質(zhì)，例如豆?jié){雞蛋牛奶等。有氧運動后，可以控制這一比例，一張覆蓋著三個丑陋的白色不再是絕對的，現(xiàn)在越來越多的美麗女孩愛上了健康的皮膚。但是在這里我想提醒大家，如果您長時間從事戶外運動，請記住戴防曬霜，以免以后引起曬傷和膚色不均。如果要涂防曬霜，則先訂購防曬霜，防曬后不管對女孩的護(hù)理，涂抹和擦拭的概念如何，身體的全面保養(yǎng)是最真實，最真正屬于您的。與其嘗試省錢購買美觀的護(hù)膚產(chǎn)品，不如將精力集中在使用更基本的方法上，例如運動和飲食來改善皮膚，從而使皮膚吸收得更好，即使您不化妝也可以看起來更好。不能像一樣依靠化妝品，即使不化，我也不怕美麗，通過這種交叉接觸各種運動，您還可以練習(xí)反射。視野將擴(kuò)大，界限將更加全面地擴(kuò)大。當(dāng)然生活會變得更加豐富和令人興奮。選擇一個您真正喜歡的運動，并盡其所能地堅持不懈不要運動，因為您會順應(yīng)潮流，因為您真的喜歡它，所以所有結(jié)果帶來的好處都將歸還給自己，我希望這樣做會激勵所有人，讓我們一起朝著完美的自我邁進(jìn)，復(fù)古風(fēng)格繼續(xù)風(fēng)靡一時，與日常衣櫥有所不同。暫時在街上跳出T恤和連衣裙，也許是時候看一下Polo衫了。這種很少產(chǎn)生飛蛾的單一產(chǎn)品代表著一種古老，貴族迷以及熱愛運動，健康和活力的優(yōu)良傳統(tǒng)，這種男女皆宜的單品不易穿脫。質(zhì)樸，經(jīng)典，簡單，但注重質(zhì)地，因此無論您參加運動還是日常穿著，都可以彰顯您的品味。黑色針織Polo衫搭配牛仔裙，鞋被用來打造亮點，其形狀足以使人難忘。一個運動的女人很迷人，沒有什么比健康更重要，貼身背心可以完全勾勒出美麗身材的曲線，運動后您還可以穿上空心上衣，以增加神秘氣氛，隱約的感覺使魅力倍增。

5，我覺得我缺乏鍛煉但是不知道怎么樣鍛煉才適合女

樓上zhidao說的瑜伽是一種不錯的方法，此外還有一些也可以供你選擇。跑步、跳繩、跳健身操，這些都是全身運動，比較適合年紀(jì)在二十歲到四十五歲之間的女性。球類運動也是一種不錯的選擇，比如乒乓球、羽毛球等，參與的人很多，也不受天氣的影響，版比較適合女性朋友。如果你性格比較安靜，也可以選擇自行車、登山之類的獨行運動。此外，建議你每次運動完之后，花五到十分鐘的時間做做拉伸活動，讓身體的韌帶得到充分的舒展，同權(quán)時也可以讓肌肉得到充分的放松。這種活動對于保持良好的體型有非常好的作用。

先了解,可以做朋友啊

最好的鍛煉是利用空閑時間，可走路、慢跑、游泳以及一些適合自己身體狀況的體育鍛煉活動。

6，女生適合學(xué)什么體育項目

游泳、瑜伽、羽毛球等等。其實還有很多運動項目女生都是可以學(xué)的，在我看來其實運動這方面男女是比較平等的（當(dāng)然是在不參與比賽競技的情況下）。主要還是學(xué)修煉形體這方面的比較好，可以提高韌性，保持良好的身材曲線。

跑步對鍛煉形體和體力有幫助而且遇到危險可以跑快點跳繩和毽球也不錯，鍛煉靈活度。

最佳答案游泳吧游泳很容易學(xué) 而且可以減肥塑身對女孩子來說是個不錯的選擇體舞，既輕松還能和帥哥一起跳舞~~

1. 騎自行車騎自行車可以與我們的生活日益相關(guān)，自行車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎自行車去上班，騎自行車可以活動腿部關(guān)節(jié)，消耗能量，從而可以減肥。2. 跑步女性每天早晨起床適當(dāng)?shù)某颗埽粑迈r的空氣，增強呼吸系統(tǒng)的功能。3. 練瑜伽適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽動作，能夠調(diào)節(jié)生理平衡，還可以減壓，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持良好的身材，可以說是百益而無一害。4. 跳舞跳舞能夠放松自己，增加身體的柔韌性。5. 跳繩有閑情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。6. 仰臥起坐仰臥起坐是個很累的一項運動，堅持做能去除體內(nèi)堆積的脂肪，增強腰力。7. 打羽毛球打羽毛球幾乎是一項全身運動，能鍛煉自己的眼力，腦力等。8. 跆拳道跆拳道是一項充滿魅力的運動，練習(xí)跆拳道可以用來防身，還可以增強女性的體質(zhì)。

其實什么體育項目都可以適當(dāng)嘗試，跳水是個不錯的選擇。但如果是想將來從事這個行業(yè)確實是晚了一些，那些專業(yè)運動員都是5、6歲就開始訓(xùn)練的。如果只是自己愛好和娛樂的話你的年齡根本不大，我倒覺得正好合適，你這年紀(jì)已經(jīng)有一些自制能力同時還保留一些童心喜有一些愛玩的天性在，加上時間和精力上也是滿足的，所以你學(xué)什么新東西都可以的。

小女生可以嘗試一些輕巧靈活類型的運動，例如瑜伽，女孩子塑身的同時可以讓肢體更柔軟，柔柔的女孩子更惹男生憐愛。再如羽毛球，這是一個和男生互動性很好而且讓人感覺輕靈的一個運動，不要忘了林丹也是被謝杏芳在球場上的身姿所深深吸引呢。再例如女孩子可以選擇游泳，在白馬王子前穿上性感可愛的小泳衣，再加上如游魚般的流線動作，男生們的目光都會被你搶走了。

7，女孩子鍛煉身體適宜做哪些運動

同學(xué)，長肌肉也得你雄性激素水平達(dá)到女性標(biāo)準(zhǔn)以上才可以，你想長不一定能長出來。你要是體質(zhì)一般冬天少跑步。除非做大量的下肢重力訓(xùn)練，你有沒有毅力練都很難講，至于長不長肌肉，那實在是個很遙遠(yuǎn)的問題。只要你在運動時控制膽固醇的攝入量就沒太大事。做些室內(nèi)運動比較適合你，比如臥姿呼吸運動什么的（睡懶覺）。講點很布爾喬亞的：真要想練的話，還是練瑜伽吧，下本盜版書視頻就行美體塑形很好，如果有條件的話，去練芭蕾，這玩意就是練身材的，洪七公都能練成黃蓉，更加需要物質(zhì)條件的還有繩操，這個玩意是相當(dāng)?shù)母哐牛瑩?jù)說價錢很荒唐，各大女性健身中心有售，專為閑的發(fā)慌的閑人開放，但愿你很閑很有錢。下面講點另類的：你如果對社會不滿可以去練搏擊操，練的時候看有沒有傻小子盯著你看，教練教完就跟他對練，你越打他他越開心。不知不覺你在身體健康的同時，身材會很健美，注意事項，揀看著抗打的打完還無怨無悔的鼻青臉腫好問蓉兒打累了么我給你揉揉的傻小子。警告：你要本著革命的同志精神對待他，一旦革命成功抓緊專政別讓他跑了。你如果熱愛運動(恕本人看你不太像）就去辦長冬天室內(nèi)游泳的月票，游泳對于身體和體型的鍛煉非常有好處，與球類不同，由于是在水中所以肌肉產(chǎn)生的熱量不會迅速失去，對于長肌肉沒好處，卻對女性對于腰肢線條的要求及有幫助。注意事項：注意帶救生圈，帶點果汁，運動類飲料不行大部分都含有醇類物質(zhì)會加強雄性激素分泌。聲明：發(fā)生泳池流氓事件和逃票被抓事件與本人無關(guān)。推薦解決方法，買票和冬泳（流氓都是孬種不至于占點便宜把老命搭上，如果有那就是流氓升級版：情圣）如果你喜歡蹦迪這種原始無序性紊亂，去溜冰吧，別怕摔，都紊亂了摔一跤有甚大不了，該運動可增強平衡感，換句話說，會使女性的腿部修長身材也更勻稱，而且價格便宜大大的，注意：無行家同去時穿厚點，最好事先買保險，換言之，該運動存在危險性，小心點。聲明：如果我要是不會，反正我是不會去。還有為什么有的男的喜歡女的那么瘦，長期那么瘦對心腦血管不好，身材要健康人才漂亮，健康了人才能平平安安，不然極端了就是一種病態(tài)美，有什么好的。呵呵，在下言語多有得罪，還望見諒。

跑步會腿粗，跳繩會下垂，打球會曬黑，最好的是室內(nèi)瑜伽，動作不規(guī)范不要緊，做到自己的極限就有效果。

羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球，游泳，哈哈，好多啦

女子訓(xùn)練基本以有氧訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練包括跑步機、單車（磁控和動感單車）、橢圓機（腿部有傷的推薦使用）、各種有氧操課等等，我一般建議我的會員做完有氧訓(xùn)練后，在進(jìn)行3組小重量的力量訓(xùn)練，主要是增加身體的線條感并且可以收緊皮膚，使皮膚更有彈性，有什么需要我?guī)兔Φ目梢约游?/section>

不得超過6小時

8，哪些項目的女運動員身材比較好

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

排球女運動員身材好！或者乒乓球，個人覺得！

9，女生適合哪些運動

以下運動更適合女性：健走。健走能呼吸新鮮空氣，可放松緊張的大腦，調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)。年輕的職業(yè)女性可根據(jù)自身狀態(tài)，每分鐘60—100步，一次持續(xù)20分鐘。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納。中年女性要利用一切機會，如逛商場、陪孩子補課，健走到感覺微微出汗，一次持續(xù)時間在30分鐘以上。健走時關(guān)注涌泉穴的感覺，效果會更好。老年女性在走路時若能用腳后跟，會刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果。游泳。游泳是一種全身運動，既能加強心肺能力，水的浮力、阻力和壓力對人體還是一種極佳的按摩，能夠達(dá)到塑造形體美的效果，適合各年齡段的女性。即使不會游泳，做“水中慢跑”也能有相似的鍛煉效果。水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑2小時。瑜伽。瑜伽算得上是最“女性”的運動了。哈他瑜伽節(jié)奏緩慢，適合初學(xué)瑜伽的人。這種運動類似于靜力運動，是最安全的運動，幾乎沒有損傷并能達(dá)到運動理療的效果。每天花10—15分鐘重復(fù)幾個動作，健康會有大很改善。

女生適合周末外出參加比賽，而男生周末則負(fù)責(zé)在家里繡花好了。

有氧運動，瑜伽，舞蹈，游泳都很好。

站立提腿法: 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒,然后放下,并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。方法1 平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。方法2 當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。步驟二:加強消脂收緊運動當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。運動(1) 1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。運動(2) 1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。步驟三:最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦! 適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。 1.維他命e幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的,還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見,每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃,準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧! 首先,讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素” 1.維他命a 缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?角質(zhì)層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎? 2.維他命e 維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進(jìn)血液循環(huán),讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部,給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。 3.鉀纖細(xì)腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導(dǎo)致水份囤積體內(nèi),形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖癥狀。 4.鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質(zhì)喔! 5.維他命b群雙腿經(jīng)常疲勞,維他命b1可改善這種情形,缺乏時甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命b1的消耗量特別多。維他命b2能加速脂肪的代謝,自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人,要多補充維他命b2。 6.纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素b2、b6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

標(biāo)槍鐵餅鉛球奧運會不都有女子項目嗎？沒發(fā)現(xiàn)什么運動一定不適合女生… 除了比誰尿的遠(yuǎn)

跑步，跳繩，羽毛球，等等﹉