如果體內維生素d缺乏的話，需要大劑量的補充維生素d，每天可以補充維生素d800到2000單位，同時可以給孩子吃碳酸鈣顆粒、檸檬酸鈣顆粒或者乳鈣這些補鈣的產品，也可以每天通過喝牛奶,奶粉來補充鈣劑缺鈣,吃什么,常見的就是海帶、紫菜、蝦皮等,缺鈣吃什么補得最快,人體缺鈣的話，首先要補充維生素d，維生素d促進鈣的吸收，促進骨骼的生長發育。

1、奶制品：奶類的含鈣量是比較高的，而且吸收率也比較好，補充又方便。2、雞蛋和魚貝類產品：這類產品中的含鈣量也比較高，例如蝦皮、泥鰍、海帶、魚松等等，對于海鮮類產品適當的食用即可。3、大豆類制品：這類產品要注意，并不是所有的大豆類制品都補鈣，例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素雞等這些的鈣含量較豐富。4、硬果類食物：這類產品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質含量較高的，而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的。5、動物骨骼：骨頭湯是最常見的用來補鈣的食物了，但是純粹的煲骨頭湯并不會有多少鈣質可以補充。最好是在煲骨頭湯的時候，在湯里放一些醋，醋可以讓骨頭里面的鈣質溶解到湯里，這樣才有補鈣的作用

常見的就是海帶、紫菜、蝦皮等。這兩種食品中都含有非常豐富的鈣質,而且蛋白質和礦物質的含量也十分豐富,在為我們身體補充鈣質的同時,還可以幫助我們補充其它營養成分,缺鈣應該補什么？你好！親親！缺鈣補鈣首先是牛奶，牛奶中營養成分非常豐富，其是牛奶中所含的維生素和鈣質含量非常豐富,眾所周知,牛奶是人體最好的補充鈣質,同時牛奶中所含的鈣磷比例非常適合我們的身體需要,而且牛奶是一種非常容易消化的食物,所以補鈣的人最好選擇牛奶,每天喝一杯牛奶,就能達到很好的補鈣效果。還有就是大豆也是不錯的補鈣食物豆制品一類的且豆制品中不含有膽固醇，脂肪，，對于補鈣的人群來說，常吃豆制品是很好的選擇補鈣效果好的還有海產品常見的就是海帶、紫菜、蝦皮等

人體缺鈣的話，首先要補充維生素d，維生素d促進鈣的吸收，促進骨骼的生長發育。在補充維生素d的基礎上，要多吃一些含鈣豐富的食物，也可以直接補充鈣劑，如果體內維生素d缺乏的話，需要大劑量的補充維生素d，每天可以補充維生素d800到2000單位，同時可以給孩子吃碳酸鈣顆粒、檸檬酸鈣顆粒或者乳鈣這些補鈣的產品，也可以每天通過喝牛奶,奶粉來補充鈣。