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1，濕邪的性質和致病特點分別是什么

　　濕邪乃六淫之一，具有重濁、黏滯、趨下的特性，為長夏之主氣。濕邪侵犯人體，常表現為四肢困重、脘腹痞滿、胸悶。　　濕邪的性質和致病特點，具體如下：　　濕為陰邪，其性重濁，這指出了濕邪致病的廣泛性。陰邪易傷陽氣，使人困倦、乏力，肢體酸困沉重、頭重如裹。如果濕濁阻滯氣機，則胸悶、腹脹、脘痞、里急后重。濕濁困脾則，運化不行，因而，納呆泄瀉、水腫脹滿。　　污穢垢膩。排泄物和分泌物都穢濁不清，如尿混濁、便溏腸垢、下痢赤白、黃白帶下、膿痰濁涕、瘡瘍、濕疹等。　　黏滯纏綿。如兩便澀滯不爽、身熱不揚、病程遷延、纏綿難愈。

濕邪的性質和致病特點分別是什么

2，體內濕氣重會有什么表現癥狀

一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏困倦，沒有食欲，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是濕清重表現，可以選擇中藥調理，徳甫的濕清草茶，可以幫助去除體內濕氣，幫助調理，祛走“濕”氣，隨身攜帶、方便飲用。濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。體內濕氣重的表現1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。2、腸胃不佳。3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。

體內濕氣重會有什么表現癥狀

3，中醫眼里的濕邪是什么

在中醫里面有很多大家不了解的知識，濕邪為六淫，都有哪些呢，六淫包括風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪，由于天氣的影響六淫會越來越嚴重，由于它們的出現會影響著人的身體健康，所以，大家一定要關注天氣的變化，要對得起自己的身體，不要給身體找麻煩。濕邪是中醫上比較常用的一個詞匯，也是一種疾病。濕邪會引發多種疾病的發生，在日常生活中，我們應加強對濕邪的預防。下面，我們就詳細的來了解下濕邪吧。中醫認為，濕屬陰邪，雖然它會寒氣結合，變成寒濕，也會和熱邪結合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。在這個天，我們必須根據情況，隨時分析到底是濕熱還是寒濕，本來應該是濕熱多，但是，我這兩天發現，寒濕的也很多，都是空調吹的。如果是濕熱，那么舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。關于濕邪的性質，中醫認為，濕邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。溫馨提示：濕邪還有這兩種外因，一種是外濕，令一種是內濕，可能大家覺得很陌生，但是確實有這樣的情況，外濕指的是氣候的潮濕，很多人因為這個有了疾病，當然了這種情況多半發生在夏天，所以大家要靈活一下，多注意自己的身體情況。多了解相關的中醫知識，保護身體。

中醫眼里的濕邪是什么

4，總是聽見說濕重你知道什么是濕邪都有什么特點嗎

1.濕邪的基本概念總是聽見說“濕重”，你知道什么是濕邪？都有什么特點嗎？①定義：凡致病具有重著、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。②濕為長夏的主氣。濕邪為病，長夏居多，但四季均可發生。③濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證，多由氣候潮濕、涉水淋雨、或居處潮濕、水中作業等環境中感受濕邪所致。2.濕邪的性質和致病特征（1）濕為陰邪，易傷陽氣①濕與水同類，故屬陰邪。②陰邪侵人，機體陽氣與之抗爭，故濕邪侵人，易傷陽氣。③濕易損傷脾陽：脾主運化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚，發為泄瀉、水腫、痰飲等。（2）濕性重濁①“重”，即沉重、附著。濕邪致病，常出現以沉重感及附著難以移動為特征的臨床表現。②“濁”，即穢濁。濕邪為患，易出現分泌物和排泄物穢濁不清的特征。（3）濕性黏滯，易阻氣機濕邪致病，其黏膩停滯的特性主要表現在三個方面：①癥狀的黏滯性：濕邪為患，易呈現分泌物和排泄物黏滯不爽的特征。②病程的纏綿性：因濕性黏滯，易阻氣機，氣不行則濕不化，膠著難解，故濕邪為病，起病隱緩，病程較長，反復發作，或纏綿難愈。③易阻氣機：因濕為重濁之邪，故傷人最易留滯于臟腑經絡，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常，經絡阻滯不暢。（4）濕性趨下，易襲陰位：濕邪類水屬陰而有趨下之勢，故濕邪為病，多易傷及人體下部。定義：指感受外界濕邪，阻遏人體氣機與清陽，以頭身困重、肢體倦怠、關節酸痛重著等為主要表現的證。證候表現：①頭昏沉如裹，嗜睡，身體困重，肢體倦怠，或伴惡寒發熱；②或肢體關節、肌肉酸痛；③或為局部滲漏濕液，或皮膚濕疹、瘙癢；④胸悶脘痞，口膩不渴，納呆惡心，腹脹腹痛，大便稀溏，小便渾濁。⑤婦女可見帶下量多。面色晦垢，舌苔滑膩，脈濡、緩或細。證候分析：病因：濕淫證因外濕侵襲，如淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，又稱為外濕證。濕邪致病特性：濕為陰邪，具有阻遏氣機、損傷陽氣、黏滯纏綿、重濁趨下等致病特點。①濕邪郁遏經絡、肌肉、筋骨，阻滯經氣，氣機不暢則見頭身困重，肢體倦怠，肢體關節、肌肉酸痛；②濕邪阻遏肌表，衛氣失和，則惡寒發熱；③濕邪浸淫肌膚，則為局部滲漏濕液，或皮膚濕疹、瘙癢；④濕邪阻滯氣機，困遏清陽則見面色晦垢，困倦嗜睡；⑤濕困脾胃，氣機不暢，運化失調，則見脘腹痞脹或痛，納呆惡心，大便稀溏；⑥濕性趨下、重濁，濕侵陰位則見帶下量多，小便渾濁；⑦感受濕邪則見舌苔滑膩，脈濡、緩或細等。兼證：濕邪還可與風、暑、水、痰、毒等邪氣合并為病，形成不同的病性相兼證，如風濕證、暑濕證、水濕證、痰濕證、濕毒證，以及濕遏衛表證、風濕犯頭證等，各自可有不同的證候表現。辯證要點：起病較緩而纏綿，以身體困重、酸楚、痞悶、膩濁等為證候特點。

5，體內濕氣重的表現是什么

體內濕氣重的表現是晚上入睡困難，早上起床時混混沌沌，頭發容易出油，口氣比較大，排便困難，經常便秘，這些都是體內濕氣重的表現。

舌苔發白，身體虛胖，皮膚油膩。

會陰處有黑斑，脖子上張脂肪粒，口渴，舌苔白

1、頭部當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。2、關節如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。3、消化效果濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。5、舌苔舌苔厚膩是濕氣重的經典的癥狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內濕氣重的一種表現。

癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內濕氣重的最典型的表現。癥狀二、頭暈，頭部沉重“蒙查查”，想要睡覺。癥狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈。癥狀四、沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。癥狀五、嘴巴發粘，并且發甜。癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內有濕氣。體內濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。

6，濕氣重的表現都有哪些

教你改善身體濕氣，健康生活

在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。在平時的生活中可用中藥調理，內部去走濕氣，有徳脯的濕清草茶。幫助緩解，調理體內濕氣。此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。

濕氣重的表現主要包括：1、由于濕氣阻滯人體正常的氣機運行，容易引起頭暈、頭重、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。2、濕氣重導致大便溏稀不成形，如果濕氣重伴有熱像還會出現大便黏滯、餿臭等癥狀。3、四肢沉重乏力，雙腿無力，手腳感覺沉重，難以上抬。4、濕氣重還會出現皮疹的表現，比如濕疹。5、通過中醫望聞問切，可以發現患者舌苔黏膩、白厚，脈象呈濡脈、數脈。

濕氣太重的人往往會出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。意見建議：對于濕氣重，主要是通過健脾來調理，健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等，祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，可以多食用一些，然后飯后搭配祖方茶療濕箐草搽。排濕效果更佳。

濕氣重的癥狀有什么：濕氣重的癥狀主要包括以下幾個方面。第一個濕氣重，患者出現了頭重腳輕、頭發悶、頭發沉。第二個是濕氣傾注于關節經絡，導致關節發僵、關節疼痛、關節酸痛這些癥狀。第三個是濕入于皮膚中，容易出現瘡瘍瘙癢，特別是皮膚癢，通常是濕氣的癥狀。第四個濕氣重，患者出現排便不爽，通常出現大便比較粘膩，另外還有是出現小便異常，出現小便不利，有的是小便排便不爽或者出現小便的夜尿頻多或者尿急、尿痛等。第五個是臨床上醫生最關注的舌苔，舌苔濕重容易出現舌頭很黏膩，舌頭很厚或者口味異常，或者比較口干，舌苔厚厚的一層非常難受，或者口腔的臭味等等，這些是濕重的一些主要表現。

7，如何判斷體內有無濕邪

風、寒、暑、濕、燥、火是六種病邪，邪氣侵入機體勢必會影響到身體的健康，今天與大家探討的是濕邪，濕氣是萬惡之邪，那么我們如何預知體內是否有濕邪呢?下面就為大家介紹判斷體內有無濕邪的自測方法。濕氣往往是造成各種疾病的根源，即使健康的人，往往也有濕邪。然而為什么現代人的病那么復雜，那么難治?中醫介紹，因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清!致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。1)濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。2)濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。3)濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。4)濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕氣呢?以下中醫教大家判斷濕氣的方法：1、看大便什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。(2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。2、看起床的狀態有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。如果你也存在以上的癥狀，那么不妨給身體排排濕邪吧。

8，中醫中濕邪的致病特點

濕邪致病有以下特點： ① 遏傷陽氣。濕為陰邪，傷人致病易于阻遏陽氣之布達，同時，又能損傷陽氣，故有“濕勝陽微”之說。 ② 阻滯氣機。濕邪粘滯，每易妨礙臟腑氣化，阻滯氣機，影響升降，常見痞悶脹滿，吐瀉閉癃諸癥。 ③ 濕多兼他邪，以寒熱為主，濕熱之證尤多。濕為諸邪之窠臼，濕邪為患，每兼夾它邪，其中以寒熱暑邪尤多，濕與熱合則為濕熱，與寒結則成寒濕，為臨床最常見的濕邪致病證類，故《景岳全書》曰：“濕證最多，而辨證之法，其要唯二，則一曰濕熱，一曰寒濕而盡之矣”。證之臨床，二者之中，又以濕熱證更為多見，如外感濕熱病諸證、雜病之脅痛、黃疸、淋證、痢疾、帶下等等，皆與濕熱蘊結有密切關系。《醫林繩墨》引丹溪言：“六氣之中，濕熱為病，十常八九”，故濕多兼它邪，以其為有形之質，又具粘滯之性故也。

（1）自然特征　　濕具有重濁、粘滯、趨下特性，為長夏主氣。從大暑、立秋、處暑，到白露四個節氣，為濕氣主令。濕與脾土相應。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故一年之中長夏多濕病。濕亦可因涉水淋雨、居處傷濕，或以水為事。濕邪為患，四季均可發病，且其傷人緩慢難察。　　（2）濕的性質和致病特征　　濕為陰邪，阻礙氣機，易傷陽氣，其性重濁粘滯、趨下。　　①濕為陰邪，易阻氣機，損傷陽氣：濕性類水，水屬于陰，故濕為陰邪。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經絡，最易阻滯氣機，從而使氣機升降失常。胸脅為氣機升降之道路，濕阻胸膈，氣機不暢則胸悶；濕困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，故現納谷不香、不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽、小便短澀之候。由于濕為陰邪，陰勝則陽病，故濕邪為害，易傷陽氣。醫學教|育網搜集整理脾主運化水濕，且為陰土，喜燥而惡濕，對濕邪又有特殊的易感性，所以脾具有運濕而惡濕的特性。因此，濕邪侵襲人體，必困于脾，使脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為泄瀉、水腫、小便短少等癥。“濕勝則陽微”，因濕為陰邪，易于損傷人體陽氣，由濕邪郁遏使陽氣不伸者，當用化氣利濕通利小便的方法，使氣機通暢，水道通調，則濕邪可從小便而去，濕去則陽氣自通。　　②濕性重濁：濕為重濁有質之邪。所謂“重”，即沉重、重著之意。故濕邪致病，其臨床癥狀有沉重的特性，如頭重身困、四肢酸楚沉重等。若濕邪外襲肌表，濕濁困遏，清陽不能伸展，則頭昏沉重，狀如裹束；如濕滯經絡關節，陽氣布達受阻，則可見肌膚不仁、關節疼痛重著等。所謂“濁”，即穢濁垢膩之意。故濕邪為患，易于出現排泄物和分泌物穢濁不清的現象。如濕濁在上則面垢、眵多；濕滯大腸，則大便溏瀉、下痢膿血粘液；濕氣下注，則小便渾濁、婦女黃白帶下過多；濕邪浸淫肌膚，則瘡瘍、濕疹、膿水穢濁等。　　③濕性粘滯：“粘”，即粘膩：“滯”，即停滯。所謂粘滯是指濕邪致病具有粘膩停滯的特性。這種特性主要表現在兩個方面：一是癥狀的粘滯性。即濕病癥狀多粘滯而不爽，如大便粘膩不爽，小便澀滯不暢醫學教|育網搜集整理，以及分泌物粘濁和舌苔粘膩等。二是病程的纏綿性。因濕性粘滯，蘊蒸不化，膠著難解，故起病緩慢隱襲，病程較長，往往反復發作或纏綿難愈。如濕溫，它是一種由濕熱病邪所引起的外感熱病。由于濕邪性質的特異性，在疾病的傳變過程中，表現出起病緩、傳變慢、病程長、難速愈的明顯特征。他如濕疹、濕痹（著痹）等，亦因其濕而不易速愈。　　④濕性趨下：水性就下，濕類于水，其質重濁，故濕邪有下趨之勢，易于傷及人體下部。其病多見下部的癥狀，如水腫多以下肢較為明顯。他如帶下、小便渾濁、泄瀉、下痢等，亦多由濕邪下注所致。但是，濕邪浸淫，上下內外，無處不到，非獨侵襲人體下部。所謂“傷于濕者，下先受之”《素問·太陰陽明論》，只是說明濕性趨下，易侵陰位，為其特性之一而已。　　濕為長夏主氣，與脾土相應。濕邪有阻遏氣機，易傷陽氣之性，其性重濁粘滯，且有趨下之勢。故濕邪為病，表現為人體氣機阻滯，脾陽不振，水濕停聚而胸悶脘痞、肢體困重、嘔惡泄瀉等，以及分泌物和排泄物如淚、涕、痰、帶下、二便等穢濁不清。

9，身體濕氣重的癥狀表現

濕氣重的癥狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同癥狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現，濕氣重的癥狀主要有：1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

濕氣是什么啊！傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。中醫教你除身體的濕但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。第1招勤運動運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。第3招避環境的濕此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分攝取要適量

體內濕氣重會表現在身體的各個方面，表現在皮膚會出現像濕疹之類的皮膚病，表現在胃腸會出現吃飯不好，消化差，腹瀉，表現在頭面會出現頭重，頭暈，眼瞼浮腫等，還有一些其他系統的表現都與濕有關。體內的濕氣重在日常生活中可表現為：大便不成形，拉完后廁所比較難沖干凈。舌苔比較膩。身上好像裹著一件濕衣服。因此，通過除濕如果體內濕氣已經去除，你的大便將比較成形，沖廁所容易沖干凈，舌苔不會表現為膩，身上也沒有裹濕衣服的感覺。體內濕氣重還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。