下蹲延緩大腦衰退,經常做深蹲有強身健體、提高免疫力、預防骨質疏松的作用,不建議連續2天深蹲訓練，深蹲的強度要隨著體力和耐力逐漸增加,雖然經常做深蹲有很多好處，但建議一開始就在專業健身教練或康復訓練師的指導下進行，循序漸進地保持正確的深蹲姿勢，以免操之過急，傷害身體健康。
第一，可以改善血管的功能。深蹲運動可以擴張下肢小動脈和微動脈，降低心臟的外周阻力，提高微動脈和微動脈的彈性，有效降低血壓。深蹲練習可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的柔韌性，延緩膝關節的衰老。促進新陳代謝。深蹲運動加速下肢靜脈血液流向心臟，加強血液循環，增加血液回流心臟的量，有效改善心肌的供血和代謝。深蹲可以增強肌肉力量。經常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增強，可以有效防止摔倒。當你走路的時候，你會感到更加放松和充滿活力。下蹲延緩大腦衰退。下蹲可以加強腿部的活動，增強與外界的聯系，延緩大腦的衰退。
經常做深蹲有強身健體、提高免疫力、預防骨質疏松的作用。1.強身健體:經常做深蹲可以燃燒脂肪，鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更有力量和量感，也可以讓臀部更翹，身材更完美。2.提高免疫力:增強心肺功能，加快新陳代謝，增強對外來疾病的免疫力。3.預防骨質疏松:深蹲不僅能很好地鍛煉人體的心肺功能，還能降低高血壓、高血脂的發病率。經常深蹲還有助于減緩骨密度的流失，從而降低骨質疏松癥的發病率或減輕其癥狀。雖然經常做深蹲有很多好處，但建議一開始就在專業健身教練或康復訓練師的指導下進行，循序漸進地保持正確的深蹲姿勢，以免操之過急，傷害身體健康。新手深蹲建議從小強度開始，早晚各做一次即可，每組10-15個2組。逐漸過渡到每次4-5組，每組15-20個，每周2-3次。不建議連續2天深蹲訓練，深蹲的強度要隨著體力和耐力逐漸增加。
3、一個人經常做深蹲會怎么樣?深蹲有什么好處?深蹲會對我們減肥燃脂大有裨益，可以促進身體熱量的消耗，促進肌肉群的生長，減少肌肉流失，幫助你塑造優美的臀部線條。深蹲是一項很多關節都可以使用的運動，做深蹲的時候可以鍛煉腿部的股四頭肌和臀大肌，還需要利用身體很多部位肌肉群的聯動。
