下蹲延緩大腦衰退,經(jīng)常做深蹲有強(qiáng)身健體、提高免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,不建議連續(xù)2天深蹲訓(xùn)練，深蹲的強(qiáng)度要隨著體力和耐力逐漸增加,雖然經(jīng)常做深蹲有很多好處，但建議一開(kāi)始就在專業(yè)健身教練或康復(fù)訓(xùn)練師的指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)地保持正確的深蹲姿勢(shì)，以免操之過(guò)急，傷害身體健康。

第一，可以改善血管的功能。深蹲運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張下肢小動(dòng)脈和微動(dòng)脈，降低心臟的外周阻力，提高微動(dòng)脈和微動(dòng)脈的彈性，有效降低血壓。深蹲練習(xí)可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼。下蹲尤其能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌性，延緩膝關(guān)節(jié)的衰老。促進(jìn)新陳代謝。深蹲運(yùn)動(dòng)加速下肢靜脈血液流向心臟，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加血液回流心臟的量，有效改善心肌的供血和代謝。深蹲可以增強(qiáng)肌肉力量。經(jīng)常做深蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增強(qiáng)，可以有效防止摔倒。當(dāng)你走路的時(shí)候，你會(huì)感到更加放松和充滿活力。下蹲延緩大腦衰退。下蹲可以加強(qiáng)腿部的活動(dòng)，增強(qiáng)與外界的聯(lián)系，延緩大腦的衰退。

經(jīng)常做深蹲有強(qiáng)身健體、提高免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。1.強(qiáng)身健體:經(jīng)常做深蹲可以燃燒脂肪，鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更有力量和量感，也可以讓臀部更翹，身材更完美。2.提高免疫力:增強(qiáng)心肺功能，加快新陳代謝，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)疾病的免疫力。3.預(yù)防骨質(zhì)疏松:深蹲不僅能很好地鍛煉人體的心肺功能，還能降低高血壓、高血脂的發(fā)病率。經(jīng)常深蹲還有助于減緩骨密度的流失，從而降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率或減輕其癥狀。雖然經(jīng)常做深蹲有很多好處，但建議一開(kāi)始就在專業(yè)健身教練或康復(fù)訓(xùn)練師的指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)地保持正確的深蹲姿勢(shì)，以免操之過(guò)急，傷害身體健康。新手深蹲建議從小強(qiáng)度開(kāi)始，早晚各做一次即可，每組10-15個(gè)2組。逐漸過(guò)渡到每次4-5組，每組15-20個(gè)，每周2-3次。不建議連續(xù)2天深蹲訓(xùn)練，深蹲的強(qiáng)度要隨著體力和耐力逐漸增加。

深蹲會(huì)對(duì)我們減肥燃脂大有裨益，可以促進(jìn)身體熱量的消耗，促進(jìn)肌肉群的生長(zhǎng)，減少肌肉流失，幫助你塑造優(yōu)美的臀部線條。深蹲是一項(xiàng)很多關(guān)節(jié)都可以使用的運(yùn)動(dòng)，做深蹲的時(shí)候可以鍛煉腿部的股四頭肌和臀大肌，還需要利用身體很多部位肌肉群的聯(lián)動(dòng)。