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1，失眠患者應(yīng)該吃什么

你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然后在睡覺時讓腦子里變的一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來時，你也就美美的入睡了。

失眠可以在睡前吃酸棗仁，另外可以口服百樂眠膠囊治療

失眠患者應(yīng)該吃什么

2，失眠該吃些什么

失眠最好要用中藥全面調(diào)理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的治療效果，要選用經(jīng)過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果例如睡的香。（百度睡得香官網(wǎng) 咨詢）睡的香通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調(diào)理人體內(nèi)平衡，使人自然入眠，寧神益智，解郁安神，睡的香具有補心養(yǎng)肝、安神益智等功效。通過調(diào)節(jié)陰陽平衡，使全身經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。

失眠該吃些什么

3，吃什么食物可以緩解失眠

失眠是臨床常見的一種癥狀，癥狀的出現(xiàn)對生活影響是非常大的。失眠的改善，飲食治療只能起到輔助治療作用，失眠后還應(yīng)請專業(yè)的醫(yī)生診治。配合醫(yī)師的治療，也可以同時調(diào)整飲食，吃輔助作用的食物，而促進治療的效果。第一種是水果的選擇，失眠以后心情會變得煩躁，是因為過度疲勞造成的失眠，可以吃水果，如蘋果、香蕉、梨，這些水果是堿性食物，有助于抗肌肉疲勞的作用。另外可以選擇蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑葚、葡萄、椰子等，這類維生素B族含量非常豐富，也可以達到改善睡眠的作用。蔬菜類的選擇，在失眠后應(yīng)選擇，例如山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣鎂磷比較高的食物，有助于睡眠。第三種肉蛋的選擇，患者患失眠后，可以吃如鵪鶉、豬心、腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉這些卵磷脂、腦磷脂含量比較豐富的食物，也可以達到促進睡眠的作用。還有一類可以多吃例如核桃，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢等癥。像大棗也富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等有補脾安眠的作用。蜂蜜有補充益氣的作用，可以安五臟，還有和百藥的作用，對失眠的效果也比較理想，可以防止抑郁的發(fā)生。以上的食物都有助于失眠的治療，起到輔助促進的作用，但是不能代替專業(yè)醫(yī)生的治療。不是每個人都適合吃，還要經(jīng)過辨證進行輔導(dǎo)飲食幫助。

藍莓，蔓越莓

吃什么食物可以緩解失眠