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1，失眠患者應該吃什么

你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然后在睡覺時讓腦子里變的一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當你的全身都松弛下來時，你也就美美的入睡了。

失眠可以在睡前吃酸棗仁，另外可以口服百樂眠膠囊治療

失眠患者應該吃什么

2，失眠該吃些什么

失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的治療效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果例如睡的香。（百度睡得香官網咨詢）睡的香通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解郁安神，睡的香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱癥狀。

失眠該吃些什么

3，吃什么食物可以緩解失眠

失眠是臨床常見的一種癥狀，癥狀的出現對生活影響是非常大的。失眠的改善，飲食治療只能起到輔助治療作用，失眠后還應請專業的醫生診治。配合醫師的治療，也可以同時調整飲食，吃輔助作用的食物，而促進治療的效果。第一種是水果的選擇，失眠以后心情會變得煩躁，是因為過度疲勞造成的失眠，可以吃水果，如蘋果、香蕉、梨，這些水果是堿性食物，有助于抗肌肉疲勞的作用。另外可以選擇蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑葚、葡萄、椰子等，這類維生素B族含量非常豐富，也可以達到改善睡眠的作用。蔬菜類的選擇，在失眠后應選擇，例如山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣鎂磷比較高的食物，有助于睡眠。第三種肉蛋的選擇，患者患失眠后，可以吃如鵪鶉、豬心、腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉這些卵磷脂、腦磷脂含量比較豐富的食物，也可以達到促進睡眠的作用。還有一類可以多吃例如核桃，可以治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。像大棗也富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等有補脾安眠的作用。蜂蜜有補充益氣的作用，可以安五臟，還有和百藥的作用，對失眠的效果也比較理想，可以防止抑郁的發生。以上的食物都有助于失眠的治療，起到輔助促進的作用，但是不能代替專業醫生的治療。不是每個人都適合吃，還要經過辨證進行輔導飲食幫助。

藍莓，蔓越莓

吃什么食物可以緩解失眠