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正常人一天的睡眠時間是多少，人一天正常睡眠是多少個小時

來源：整理 時間：2022-12-06 14:12:56 編輯：今日頭條 手機版

1，人一天正常睡眠是多少個小時

一般6-8小時，因人而異。

人一天正常睡眠是多少個小時

2，人一天的睡眠時間一般是幾個小時

每天睡多久合適，往往因人而異，而且不同年齡階段合理的睡眠時間也是不一樣的。建議以個人感覺精力充沛、舒適為宜，不必追求過于所謂的最佳睡眠時間。通常成人每天的睡眠時間以7-8小時為宜，可以幫助機體緩解疲勞，提高精神。兒童的睡眠時間可適當(dāng)延長，以9-10小時為宜。60歲以上的老年人，由于睡眠需求感較弱，每天的睡眠時間可適當(dāng)縮短，5.5-7小時即可滿足日常生活所需。若再細(xì)分人群，對于嬰幼兒，通常睡眠時間在12-16個小時，長時間的睡眠可促進生長發(fā)育。對于青少年，每天睡眠時長應(yīng)保持在8-10個小時，若小于8個小時，可能會影響學(xué)習(xí)效率。通常睡眠質(zhì)量與睡眠時間長短并不存在直接的關(guān)系，若白天自身感到身心舒暢、活力十足、注意力集中，則表示腦部與身體均已獲得充分休息，不必苛求睡眠時間。睡好覺的技巧1.睡前放松。不要把白天安排得太滿，以至于沒有時間放松。你的睡前習(xí)慣應(yīng)該包含一項輕松的活動，如閱讀或聽音樂。2.睡前洗個熱水澡。洗過澡后，體溫的下降可能會使你感到困倦，洗澡也可以幫助你放松，讓你更容易入睡。3.保持臥室幽暗涼爽，并且不要放置任何電子產(chǎn)品。臥室里的電視、手機或電腦可能會讓你分心，無法入睡。4.適當(dāng)曬曬太陽。日光是調(diào)節(jié)日常睡眠模式的關(guān)鍵，盡量每天在自然陽光下曬30分鐘以上。5.醒著時不要躺在床上。不能入睡的焦慮會使你更難入睡。

人一天的睡眠時間一般是幾個小時

3，人一般正常睡眠時間是幾小時

通常成人每天的最佳睡眠時間在8小時左右為最好。最佳的睡眠時間是晚間10點左右。 當(dāng)然有個體差異的情況。有的人一天睡6小時仍然精力充沛，而有的人一天睡10小時仍然昏昏沉沉，所以因人而異。自己可以測試一下，以一周中7天計算，多于4天晨起后不感到疲乏的睡眠時間為較好。

人一般正常睡眠時間是幾小時

4，人正常一天要睡幾個小時

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算 每天只少睡一個小時， 連續(xù)八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。 按不同的年齡段來區(qū)分睡眠時間:一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學(xué)習(xí)動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好，就應(yīng)該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地?fù)崦鴭雰喝胨?。二?至4歲。這個年齡段的幼兒夜里要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節(jié)律，有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好，可使他們習(xí)慣于在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養(yǎng)成定時起床的習(xí)慣。三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。要想使上學(xué)的孩子睡得更好， 就應(yīng)該為他布置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天8小時睡眠。夜里3點，他們睡得很熟。想要讓他們睡得更好，就應(yīng)該注意，只能在周末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴(yán)格不變的睡覺時間。五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助于入睡。六、31歲到60歲的成年人。統(tǒng)計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律有所改變。 成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守固定的睡眠時間。七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經(jīng)常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能保持安靜。

5，人一天睡覺最佳時辰是多少時間

人的最佳睡眠時間具有一定的規(guī)律性，大約每兩小時為一拍節(jié)。第一拍節(jié)睡眠最沉，第二拍節(jié)稍淺，第三第四拍節(jié)愈淺。因此能夠深度睡眠的時間是晚上8～12 點之間，這兩拍節(jié) 4 小時的睡眠量占總睡眠量的 75%。所以，若想在有限的時間內(nèi)，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。

6，人一天需要睡多少小時

人的睡眠時間？盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據(jù)一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益?！　〖又荽髮W(xué)圣地亞哥分校的研究者發(fā)現(xiàn)，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質(zhì)方面的問題，以及其他睡眠障礙。　　睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來后無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等?！　〈送?，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們?nèi)胨y，早上醒來時更少感覺神清氣爽。　　《身心醫(yī)學(xué)》(PsychosomaticMedicine)期刊發(fā)表的這項研究結(jié)果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標(biāo)定在八小時以上。　　研究報告作者克里普克(DanielKripke)表示，對于每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間“也許是個好主意”。但他也謹(jǐn)慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究?！　〈饲暗难芯恳扬@示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習(xí)慣上每晚睡眠不到七小時，那么在一定期間內(nèi)死亡的風(fēng)險就高于睡眠較多的人。由此可見，人的一天健康的睡眠時間應(yīng)該是6——8個小時最好！最近國外的一些醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什么會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環(huán)減慢，養(yǎng)分和氧氣對腦的供應(yīng)大為減少。睡眠過長，腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡(luò)組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，所以就變得松弛無力，自然就感到疲倦。許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，并進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什么好的事情。根據(jù)人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時12-18歲9小時成年人7-8小時(不宜少于6小時)60-70歲9小時70-90歲10小時90歲以上不宜少于10小時一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致?？偠灾?，睡眠時間是因人而異的，并無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所占的比例數(shù)大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。希望我的答案能夠幫助你，愿你有個健康的睡眠！

7，正常的睡眠時間是什么時候

這個問題對每個人都不會完全相同。對于成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對于大多數(shù)地區(qū)，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6時起床，起床后可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。 人的睡眠時間與性格有什么關(guān)系？ 生活在大千世界的人類，各自都有不同的性格特點。一般可歸納為內(nèi)向型與外向型兩大類，兩類不同性格的人，他們睡眠時間的多少也不一致。 有研究資料表明，每個人每天需要睡眠多長時間，與其性格特點有著較為密切的關(guān)系。睡眠需要短的人，性格大多有點外向性，他們大都胸懷寬廣，樂觀而自信、積極努力、工作干勁大。這類人多是在學(xué)習(xí)上孜孜不倦、有雄心壯志，對生活和未來充滿信心的人，看來愛迪生就是這種類型的代表。而睡眠需要長的人的性格則多是內(nèi)向型的，這類人對工作小心謹(jǐn)慎，興趣廣泛，善于思考，對一切事物都有獨立的見解，他們富于藝術(shù)創(chuàng)造性，相對論的創(chuàng)始人愛因斯坦便是這種類型的代表，他每天睡眠的時間比一般人長。 怎樣找出你合適的睡眠時間？ 如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗： 第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。如果你在上床后半小時內(nèi)入眠，醒后又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。 怎樣掌握不同季節(jié)的睡眠時間？ 根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。 怎樣評判睡眠是否充足？ 睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應(yīng)地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少于20小時；嬰幼兒約15小時，學(xué)齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。 現(xiàn)實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到“缺覺”。 所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判

8，人每天的正常睡眠時間是多少

這個問題對每個人都不會完全相同。對于成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對于大多數(shù)地區(qū)，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6時起床，起床后可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。 人的睡眠時間與性格有什么關(guān)系？ 生活在大千世界的人類，各自都有不同的性格特點。一般可歸納為內(nèi)向型與外向型兩大類，兩類不同性格的人，他們睡眠時間的多少也不一致。 有研究資料表明，每個人每天需要睡眠多長時間，與其性格特點有著較為密切的關(guān)系。睡眠需要短的人，性格大多有點外向性，他們大都胸懷寬廣，樂觀而自信、積極努力、工作干勁大。這類人多是在學(xué)習(xí)上孜孜不倦、有雄心壯志，對生活和未來充滿信心的人，看來愛迪生就是這種類型的代表。而睡眠需要長的人的性格則多是內(nèi)向型的，這類人對工作小心謹(jǐn)慎，興趣廣泛，善于思考，對一切事物都有獨立的見解，他們富于藝術(shù)創(chuàng)造性， 相對論的創(chuàng)始人愛因斯坦便是這種類型的代表，他每天睡眠的時間比一般人長。 怎樣找出你合適的睡眠時間？ 如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗： 第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。如果你在上床后半小時內(nèi)入眠，醒后又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。 怎樣掌握不同季節(jié)的睡眠時間？ 根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。 怎樣評判睡眠是否充足？ 睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應(yīng)地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少于20小時；嬰幼兒約15小時，學(xué)齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。 現(xiàn)實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到“缺覺”。 所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
成年人每天7——8小時。
7個小時左右。 晚上10點睡 早上6點起 是最好的
應(yīng)該是吧？我自己都不知道一天有沒有睡到8個小時
其實吧...兩三個小時就夠了
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