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1，怎樣保護頸椎
2，頸椎如何保護
3，頸椎怎么保養(yǎng)

1，怎樣保護頸椎

首先平時不要長時間的一個姿勢進行學(xué)習(xí)或者工作，適當(dāng)?shù)倪M行一些鍛煉，必要時到醫(yī)院手術(shù)治療，也可進行牽引和物理治療，要注意多休息。

怎樣保護頸椎

2，頸椎如何保護

不要久坐，不要半躺著看電視，要適當(dāng)?shù)幕顒宇i部

最好是帶個頸托,然后去醫(yī)院找醫(yī)生看看找個好一點的辦法咯啦.

頸椎如何保護

3，頸椎怎么保養(yǎng)

正確睡姿減輕壓迫許多，人睡覺喜歡側(cè)臥、伏臥，整夜將頭向一側(cè)歪著，使頸背部肌肉、頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)，久而久之，便會造成經(jīng)常性落枕。年輕時落枕比較容易恢復(fù)，而到了中年就會引起頸椎病。所以，睡覺時的姿勢應(yīng)以平臣卜為主，若側(cè)臥則要注意翻身，絕對不能歪著頭伏臥。頸椎病患者，在注意正確睡姿的同時，還要注意枕頭的柔軟，以減輕對頸部的壓迫。那些長期伏案工作的人尤其是頸椎病患者，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，更不要歪著頭、墊著雙臂打盹。此外，還要動靜結(jié)合，既要注意休息，又要適當(dāng)運動，讓頸背部肌肉、頸椎韌帶得到放松。頸部按摩腦受益頸部上承腦袋、下啟軀干，是個重要的樞紐。頸部通暢，腦袋氧氣供給充足，能活化腦部細(xì)胞、促進腦部血液循環(huán)，可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作也能持久。一旦樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養(yǎng)分補給也會喊救命，頭昏昏、腦鈍鈍，創(chuàng)意當(dāng)然也擠不出來。不妨常做下面的頸部保健操。保持雙肩平衡，挺背收腹，將右手扶在左耳上，將頭微傾至右邊，并以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴張頸動脈，增加血液循環(huán)，使腦部獲得氧氣。右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進肩膀柔和。松開頭與手臂，還原，深吸一口氣后吐氣。這樣緊繃后再松開，并進行深度呼吸，能立即感受頭部的輕松與局部肌肉的解放。這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放松，恢復(fù)肌肉的柔軟與彈性，同時通過冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細(xì)胞功能正常運作。在執(zhí)行這個動作時，要注意配合深呼吸。深呼吸有助于放松，可降低肌肉緊張度，肌肉放輕松，養(yǎng)分就暢行無阻了。該套簡易保健操，不受場地、時間限制，在家里、辦公室、飛機上、會議室、咖啡廳、旅館等均可操作，

頸椎怎么保養(yǎng)