或者吃吃瀘州小吃，特別是可以去大山坪那邊吃吃燒烤和烤魚，都是瀘州風味瀘州特色，各種美味啊。有火熱的壩壩舞，可以去感受一下瀘州人民對生活的激情，關(guān)于您提出的問題我回答如下↓夜跑不論你是男女都應該注意安全，瀘州晚上還是有很多地方好玩的，下面我來推薦下，瀘州夜生活可謂多姿多彩。

1、夜跑小白應該注意什么？

朋友您好！我是雷教練。很高興能為您解答問題，關(guān)于您提出的問題我回答如下↓夜跑不論你是男女都應該注意安全！晚飯1小時后在去夜跑規(guī)劃好夜跑路線備齊夜跑裝備最好的夜跑時間通常是晚飯后1小時，讓胃先將大部分食物消化，此時再跑步不僅不會對胃部造成負擔也保證了身體有充足的能量。同時，夜跑時間也應當在夜晚10點之前結(jié)束，10點之后再繼續(xù)容易讓身體過度興奮影響睡眠，

跑步時間最好是在30-60分鐘。時間過短，無法起到消耗脂肪的效果；而過長，又會過度疲勞，影響睡眠，導致第二天精神質(zhì)量低，盡量挑離家較近且沒有紅綠燈或者紅綠燈較少的地點，最好能夠選擇跑步愛好者較多的場地，對于女生而言有個伴會更加放心。盡量在白天進行實地考察，避開偏僻曲折的地方，從跑步的舒適度來看，塑膠場地最佳，水泥路、柏油路也不錯，至于其他的像石子路等高難度跑道，新手就可以告別了。

專業(yè)的運動鞋都是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計，我們需要根據(jù)不同的運動類別穿著相應的鞋子，因為合適的鞋子不僅可以讓你在夜跑的過程中更加省力，更能體會當中的樂趣，而且還能有效防止運動損傷，而在選擇運動服的時候，應該要選擇一些帶著局部反光警示設(shè)計的衣服。這樣能夠讓他人在昏暗的環(huán)境下注意到你，減少不必要的安全問題，夜跑注意事項冬天一定要活動好膝蓋，因為膝蓋最難預熱，你也可以在前面的路程慢慢跑，等各個關(guān)節(jié)都活動開了再提升自己的配速。

跑步后回到家也要進行拉伸，特別是剛開始夜跑的新手，拉伸能夠保護韌帶、降低肌肉的緊張，促進血液循環(huán)，提高你的休息質(zhì)量，夜跑結(jié)束后，此時腿部的肌肉依然處于緊張狀態(tài)。建議不要站在原地，應持續(xù)慢走幾分鐘，做一些肌肉拉伸的活動，這樣更有助于身體的放松，降低第二天不必要的肌肉疼痛感，希望我的回答能夠幫助到您，如果有什么不明白的地方歡迎大家評論交流，祝看到此文章的朋友們都擁有一個好身體，家庭和睦，萬事如意！我是雷教練。

2、問下瀘州晚上哪里好耍啊？

瀘州晚上還是有很多地方好玩的，下面我來推薦下，瀘州夜生活可謂多姿多彩，有豐富的夜市，夜市里什么都有，有穿的戴的，吃的玩的，都是很便宜的，主要是討個熱鬧，而且現(xiàn)在夜市越來越少了，像瀘州這種大規(guī)模的能保留下來的還是能勾起我們的一些情懷和記憶。有濃情的小，可以去聽聽音樂喝喝小酒，江邊還有很多10元一個人的那種唱歌的，以桌子為單位的換著唱歌，效果好，消費又低，還可以結(jié)交很多熱愛音樂的朋友，

有火熱的壩壩舞，可以去感受一下瀘州人民對生活的激情。還可以欣賞美麗的夜景，牽上愛人的手，邊走邊聊聊天也是不錯的，還可以在江邊散散步，呼吸一下長江的味道，還可以去長江上的漁船里吃點純正的江魚，而且都是新鮮剛打撈上來的哦，累了就停下來喝個茶，玩玩游戲打打牌，輕松愜意，或者吃吃瀘州小吃，特別是可以去大山坪那邊吃吃燒烤和烤魚，都是瀘州風味瀘州特色，各種美味啊。