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1，怎么倒立
2，怎么倒立方法
3，如何倒立要詳細(xì)一點(diǎn)
4，倒立有什么好處和壞處

1，怎么倒立

一開始可以雙手呈地靠墻倒立不是很難小學(xué)生中學(xué)生一般都能做了之后先頭點(diǎn)地慢慢來三點(diǎn) 一開始最好也先靠墻避免遮過去力量好說可以去舉舉啞鈴拔拔引體向上什么連續(xù)一個月就會有效果了街舞用的基本是巧勁力量要練但不用太刻意去練許多跳街舞的并沒有太突出的肌肉腰部我推薦引體向上雙手正握一定要伸直頭也要一直正著雙腿微曲下面交叉就和盤腿動作打開到一半的樣子那樣可以練后腰力量每天堅(jiān)持35個可以分組分的組越少越好但數(shù)量一定要到35個堅(jiān)持下去沒問題的

找老師學(xué)

怎么倒立

2，怎么倒立方法

手臂要直` 頭看地上！手指要張開！。剛開始先靠墻！感覺不需要什么力氣了！然后在慢慢離墻練！祝你成功！。。

先靠著墻來練倒立要練到手有足夠的力氣撐起整個身體然后在試著慢慢離墻倒試著平衡身體要小心一點(diǎn) 不然會摔的很痛的. 倒立是一只腳上去后立刻馬上要快的速度另一只腳也跟上去才不會掉下來!

找個支點(diǎn)!比如你們家的墻

我剛開始練習(xí)、手放在距離墻30厘米左右、腳蹬地、往墻上打、

主要是用力擺腿,抬頭,手撐住,腰不能塔!

怎么倒立方法

3，如何倒立要詳細(xì)一點(diǎn)

我是一名BBOY，我說下我的看法吧！我認(rèn)為倒立分為三個階段：第一階段是：靠墻倒立這個主要是鍛煉你是否敢倒立上去，剛開始是會有恐懼的，其次是訓(xùn)練你的力量，為將來打基礎(chǔ) 雙手比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)就好了，用一只腳把另一只帶上去第二階段，離開墻壁這里要注意的是離開墻壁后，要敢倒上去，不要怕摔到。感覺快往前倒的時候，用手往前走兩步，手要感覺是去抓地，努力把自己的身體控制住。同時要去找感覺。第三階段，定住在前面的基礎(chǔ)上，找到了感覺了，就控制住，現(xiàn)在的腳是要先收腰然后，往上提直。雙腳并容。雙手控制住就好了！努力找感覺，平衡點(diǎn)就在快倒的那里！哈哈祝你成功！

掌握中心，

如何倒立要詳細(xì)一點(diǎn)

4，倒立有什么好處和壞處

倒立的好處在于改善神經(jīng)系統(tǒng)、有益身體各大臟器、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，對青少年可以保持良好體形，并有助于增高，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力。倒立有很多好處，但任何事情并非都是有百利而無一害的，倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。倒立的好處：1、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，增強(qiáng)其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機(jī)會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態(tài)；2、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝。減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，增神益智，延緩衰老。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生和惡化；3、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機(jī)體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，并有助于增高；促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強(qiáng)脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。倒立的壞處主要有：1、倒立，能使循環(huán)系統(tǒng)的習(xí)慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化，如果只維持短促的時間，對人體保健是有一定好處的。2、倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現(xiàn)象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控制好時間，宜短不宜長。