愛睡覺但不節食的人下面是MichaelBreus博士提供的4個絕妙方法，讓你躺下來盡情燃燒卡路里,2.睡覺前3小時你的身體分解酒精需要時間，未分解的酒精會阻止你進入深度睡眠,飯后更容易坐下來或者睡覺，所以容易發胖,每天晚飯后3小時轉呼啦圈是減肥的最佳時間,減肚子第四招:合理安排睡眠時間,睡覺減肥法是一種有效的減肥方法，有醫學證據表明,睡覺有助于減肥。

中醫強調標準的睡姿應該是“臥如弓”，也稱“吉祥睡”。即右側臥，彎曲右腿，伸直左腿；彎曲右肘，手掌放在頭下；把左上肢伸直放在左大腿上，有點像貓的睡覺 way。中醫認為，以這種姿勢入睡可以讓身體得到休息，而不會失去心臟。像貓一樣蹲下后，你的大腦會很快平靜下來，由興奮轉為抑制，很快就能入睡，從而保證身體的正常新陳代謝，達到減肥美膚的效果。

減肚子第一招:別小看呼啦圈。呼啦圈是一項非常鍛煉身體的運動。是腰腹贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈是減肥的最佳時間。可以幫助腸道消化排毒，對減啤酒肚大有裨益。減掉肚子的第二招:良好的飲食習慣和運動伴隨著良好的飲食習慣，規律的進餐，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果。吃完后，不要趴著，也不要坐在里面。你應該適當地站起來走一會兒。減肚子第四招:合理安排睡眠時間。睡太久會讓脂肪容易聚集。睡得太晚會讓你第二天心情不好。飯后更容易坐下來或者睡覺，所以容易發胖。其實也可以用仙玉閣茶來幫助。它是天然的，溫和的，對你的健康無害。

睡覺有助于減肥。睡覺 減肥法是一種有效的減肥方法，有醫學證據表明。主要通過睡眠時間和睡眠質量影響激素的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導機體將脂肪轉化為能量。愛睡覺但不節食的人

下面是MichaelBreus博士提供的4個絕妙方法，讓你躺下來盡情燃燒卡路里！燒了它！1.晚餐不要吃太多睡覺晚餐前吃太多會讓身體沒有足夠的機會進行新陳代謝，熱量燃燒不出來。所以，記得晚餐不要吃太多！此外，當我們進入深度睡眠時，大腦會釋放一種生長激素。如果你在深夜進食，這種生長激素會將食物儲存為脂肪。不想睡多胖，夜宵要免費。2.睡覺前3小時你的身體分解酒精需要時間，未分解的酒精會阻止你進入深度睡眠。所以，記得睡前3小時對酒精說不！3.日常鍛煉有助于燃燒卡路里。我相信不言而喻，但是MichaelBreus博士提醒你，睡前4小時最好不要運動，以免體溫過高而無法入睡。4.裸睡沒錯！他建議裸睡以保持身體涼爽，因為這可以增加體內棕色脂肪的儲備，棕色脂肪可以幫助你燃燒卡路里。如果你不想裸睡，記得保持臥室涼爽以燃燒更多卡路里。

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