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本文目錄一覽

1，避暑應該采取什么措施
2，夏季如何防暑
3，天氣熱怎么辦
4，夏天如何防暑
5，夏天到了有什么好的防暑措施嗎
6，在高溫天氣中如何做好防暑
7，有什么是可以防暑的
8，夏季應怎么防暑
9，天氣太熱有哪幾種避暑的方法

1，避暑應該采取什么措施

天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認為在炎炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。那么，夏日如何防中暑呢？平時要多喝水，不要等口渴了才喝水，外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好涂抹防曬霜。應隨身攜帶一些防暑藥物，可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。。在每天10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。中暑的初期癥狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現惡心、嘔吐等癥狀，甚至意識不清，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。如果情況十分嚴重，如不立即治療存在生命危險。在高溫期間要注意自我調節；多休息，保證充足的睡眠；及時補充水和維生素；保持所處環境的整潔通風。

避暑應該采取什么措施

2，夏季如何防暑

1.空調：空調是最常用的避暑工具之一，可以通過降低室內溫度來緩解炎熱的天氣?？照{的價格和使用成本較高，但是在高溫天氣下，空調可以提高工作和生活的效率和舒適度，因此是許多人的首選。2.電扇：電扇是一種相對便宜的避暑工具，可以通過風扇的運轉來降低室內溫度。電扇的價格和使用成本較低，但是其降溫效果相對較弱，需要配合其他避暑工具使用。3.遮陽傘：遮陽傘是一種常見的戶外避暑工具，可以通過遮擋陽光來減少紫外線的照射。遮陽傘的價格相對較低，但是需要手持或者固定在地面上，使用起來相對不太方便。4.蚊帳：蚊帳是一種可以避免蚊蟲叮咬的避暑工具，可以在夜間使用。蚊帳的價格相對較低，但是需要固定在床上或者地面上，使用起來相對不太方便。5.冰袋：冰袋是一種可以通過冰塊或者冷水來降低體溫的避暑工具，可以放在身體的關鍵部位

夏季如何防暑

3，天氣熱怎么辦

天氣熱，怎么辦? 夏天防暑降溫小常識以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎...........

洗澡洗澡洗澡洗澡

到南極去，那兒是冬天，涼爽

天氣熱怎么辦

4，夏天如何防暑

夏天是一年中最熱的季節，高溫悶熱的氣候會讓我們感到不適，甚至會影響到我們的身體健康。因此，我們需要一些必備的避暑神器來幫助我們度過這個炎熱的夏天。下面，我將介紹一些我認為是必備的避暑神器。1.空調空調是夏季最基本的避暑神器之一。在室內安裝空調可以讓我們避免高溫天氣對身體的傷害。空調可以降低室內溫度，讓我們感到涼爽舒適。此外，空調還可以過濾室內空氣，凈化空氣質量，幫助我們保持健康。2.電風扇電風扇是另一種常見的避暑神器。與空調不同，電風扇更適合在室外使用。電風扇可以通過產生風來帶走我們身上的熱氣，讓我們感到涼爽。此外，電風扇體積小，便于攜帶，可以隨時隨地使用。3.冰箱夏天天氣炎熱，我們需要喝更多的水和飲料來補充身體所需的水分。冰箱可以幫助我們儲存食物和飲料，讓我們隨時享受涼爽的飲料和食物。此外，冰箱還可以用來制作冰塊，讓我們隨時隨地享受清涼。4.遮陽傘遮陽傘是一種常用的戶外遮陽工具。在戶外活動時，遮陽傘可以為我們提供陰涼，避免陽光直射，減少曬傷的風險。此外，遮陽傘還可以起到防雨作用，保護我們的身體和物品不受雨水侵襲。5.防曬霜夏天陽光強烈，容易導致皮膚曬傷。因此，我們需要使用防曬霜來保護皮膚。防曬霜可以阻擋紫外線，減少皮膚受損的風險。在戶外活動時，我們應該定時補涂防曬霜，以保護皮膚不受損傷。6.冰袋當我們在戶外活動或者長時間暴露在高溫環境中時，我們需要使用冰袋來降低體溫。冰袋可以通過將冰塊放入袋中，然后貼在身體上來達到降溫的效果。冰袋可以隨時隨地使用，是一種非常便捷的避暑神器?？傊?，夏天是一個炎熱的季節，我們需要使用一些必備的避暑神器來保護我們的身體和健康?？照{、電風扇、冰箱、遮陽傘、防曬霜和冰袋都是非常實用的避暑神器，可以幫助我們度過一個涼爽舒適的夏天。

5，夏天到了有什么好的防暑措施嗎

夏季防暑措施盛夏時節，酷熱難當，在這個季節里許多人會感到煩躁不安，食欲不佳。要注意防暑降溫，做到科學合理。一、在日常工作生活中應注意以下兩個方面：一）在工作中注意以下幾點：夏季人在高溫環境中工作，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂，就會出現中暑現象，輕度中暑，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話就要送醫院進行治療。主要防止措施： 1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘，穿布質的長褲和長袖襯衣等， 2 、保證充足的睡眠， 3、多洗溫水澡幫助體溫散發， 4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料， 5、常備點防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。 6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時要多補充水分，以淡鹽水為佳。二）在飲食方面注意以下幾個方面：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。主要防止措施： 1、少吃隔夜隔餐的飯菜； 2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作； 3、買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃； 4、不喝生水，防止水污染； 5、保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等； 6、注意個人衛生，常洗手洗澡。 7、早晚食用一些防暑粥制品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。天氣熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,特別是午后高溫時段和老,弱,病,幼人群;在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽,草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹,清涼油,風油精等.在高溫作業場所,企業要采取有效的防暑降溫措施,加強對工人防暑降溫知識的宣傳,合理調配工人的作業時間,避免高溫時段室外作業,減輕勞動強度.還可以在飲食上加以調節,喝些綠豆湯,用蓮子,薄荷,荷葉與粳米,冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發生中暑. 一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫院治療. 關閉窗口鍛煉健身不是一朝一夕的事情,需要人們適度,有規律并持之以恒地進行.因此,我們一是給自己制定一個詳細的運動計劃,做好時間安排,不能三天打魚兩天曬網,有一搭沒一搭的.二是運動一定要適度,要根據自己的身體狀況,來確定運動時間長短及運動量的大小.貪小會達不到健身目的,貪多則會導致身心疲勞.三是選擇一個適宜運動的鍛煉場所,空間越大越好.應選擇公園,綠地,通風較好的健身場所.長期在空氣污濁的環境中鍛煉,不僅達不到良好的健身效果,還可能對身體造成危害.四是要選擇一種適宜的運動方式.并不是每一項運動都適合不同的人,走路,打球,或是去健身房,都要視自己的身體狀況而定,尤其是患者更需對"癥"下藥.五是運動鍛煉要多樣化.運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康.

6，在高溫天氣中如何做好防暑

01定時飲水夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。02多吃含水量高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。03不要劇烈運動夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。04室內外溫差不可過大要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。05午睡時間不要太長一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。06出門要備好防曬用具夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。07隨身要攜帶防暑降溫藥品防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。防暑降溫小妙招01最佳防暑降溫對策：心靜俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處于寧靜的狀態。02最佳防暑降溫藥物：荷葉荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。03最佳防暑降溫食品：綠豆綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。04最佳防暑降溫水果：西瓜西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。防暑小貼士1、夏季應保證補充足夠的水分，不要到口渴時才喝個夠，一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次，適量飲用淡鹽水、綠豆湯等補充體力的降暑飲品，飲水飲料的溫度8-15℃為宜；2、生吃瓜果要清洗消毒，適當食用一些大蒜和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食欲的作用；3、不可過食冷飲和飲料，過多食用會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病癥；4、熱天多飲茶，茶葉中亦含有較多的鉀，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得；5、不要貪食，暴飲暴食，每次進食的數量、時間等要盡量保持個人平素的規律性，避免飽餐后劇烈活動。夏季中暑癥狀：頭痛或眩暈，面色發紅，皮膚熱并干燥，不出汗，發燒，呼吸困難，甚至有時候會失去知覺。處理：將患者移至涼爽的地方并讓他躺下，頭抬高。盡可能把患者的衣服多脫掉些并采取冷浴等方法使其身體變涼，及時就醫。

7，有什么是可以防暑的

夏天防暑降溫小常識以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡... 二,約占汗液的0．5％左右,非出去不可,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,導致代謝紊亂,則使體內水。六。九,中樞神經會加深抑制,應在皮膚上涂些防曬護膚品。夏天人的活動時間長,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足、口渴后不宜狂飲,空調室內溫度也不宜到24度以下、魚類、飲食不宜過于清淡,應適當多吃雞,若大量飲白酒,佩戴時。使用空調室內外溫差不超過5度為宜。五、蛋類等營養食品、忌受熱后“快速冷卻”,無異于火上澆油,注意身體健康、空調室內外溫差不宜太大,使人頭暈目眩,喝多了會對胃腸產生不良刺激。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,人們外出或勞動歸來。三。果汁。七,以滿足人體的代謝需要、鹽比例嚴重失調夏天防暑降溫小常識以下為一些生活小常識。八。炎夏,消耗大、可樂,導致醒來后周身不舒服而更加困倦,更會助熱生濕,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,喜歡不是開足電扇,夏季衣著以淺色為好,就是立即去洗冷水澡,請大家一定要做好防暑降溫措施、鴨,出汗多、不宜過量飲酒,含有較多的糖精和電解質,應適當補充些淡鹽（糖）水,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水,不宜大量飲用白水,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程。因此。四、汽水等飲料中。午睡時間過長、及時補充水分但應少喝飲料。一、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,不及時補充鹽分、瘦肉、午睡時間不宜過長,影響消化和食欲。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱、雪碧、不宜佩戴金屬首飾,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多。勞動和運動大量出汗后,即使天氣再熱,應盡量避開這段時間外出,供大家參考

多喝湯水、多吃瓜果可補充人體在炎熱天氣里流失的水分，防止中暑。如冬瓜老鴨湯和綠豆海帶湯都有很好的消暑功效，而苦瓜、水瓜、毛瓜、冬瓜以及西瓜、梨、蘋果、哈密瓜等瓜果里含有大量的水分和多種維生素c，尤其是維生素c，對防暑降溫也有一定的作用。這里推薦一款消暑涼茶和一款瓜果汁，讓人清熱消暑的同時還能增進食欲。荷葉涼茶（一人份量）材料：荷葉30克，木棉花20克，金銀花、菊花和竹葉各15克。做法：所有材料洗凈放入鍋內，加入300毫升清水，大火燒開后再煲兩三分鐘即可飲用。功效：木棉花、菊花和金銀花都有清熱的功效，荷葉清暑利濕，竹葉清涼解暑，此茶能清熱消暑。冬瓜汁（一人份量）材料：新鮮冬瓜500克，蜜糖適量。做法：冬瓜去皮榨汁，加入適量蜜糖即可飲用。功效：冬瓜具有良好的清熱消暑功效，加入蜜糖飲用口感更好，非常適合小孩飲用。此外，炎熱天氣食欲不佳時，可用蘋果或胡蘿卜榨汁飲用，也能幫助消化、促進食欲。

降溫貼，我過幾天軍訓就打算用這個，如果是食物的話，度娘知道(?>ω

8，夏季應怎么防暑

防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？ ①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚； ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法； ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動飲料功能飲料牛奶及含乳飲料防暑寶典之二：吃什么？盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環境中勞動時，體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養的吸收。專家建議：要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發于夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現象。防范措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養的基本法則。二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發生皮膚病變和關節炎等。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。防范措施——中醫認為，在長夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒；會出現不同程度的胃腸??；重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現各種癥狀更加明顯。防范措施——應注意以下幾個方面：室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內溫度不低于25℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。入睡后，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境里。防暑寶典之四：調整好情緒為夏季養生之關鍵防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關。誘發因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。防暑寶典：中暑了怎么辦高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為： 1．立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。 2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。 3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4．意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。 5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。防暑寶典：如何避免空調病如何避免空調病？——預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1－3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度，最好使用負離子發生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗后入室，會加重體溫調節中樞負擔，引起神經調節紊亂；有空調的房間應注意保持清潔衛生，最好每半個月清洗一次空調過濾網；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家后，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。小心汽車的空調病——空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時，也不要把溫度打得過低，車內外溫差最好在10攝氏度以內；不要在空調車內抽煙，不然就應把空調通風控制開關調到“排出”；不要在開著空調的停駛車里睡覺，車內通風較差，發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降后再關閉車窗開啟空調

多喝點綠豆湯！多吃點西瓜，沒事的話不要到處跑就o了！ http://www.cheapguccisales.com/gucci-bags-8/gucci-handbags-9/http://www.guccioutletsales.com/gucci-clothing-29/mens-gucci-ties-41/

　　人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。老姜茶水燉雞蛋治咳嗽陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。女人吃醋好養顏綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

9，天氣太熱有哪幾種避暑的方法

16種避暑方法，幫你度過一個清涼的夏季 1.少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。 6.多喝水在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 7.女性選用蘆薈產品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動作避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 .使用冰袋可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。 11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 13.做白日夢坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。 14.喝菊花茶專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質服裝穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。直飲水。

您好很高興能為您解答下面我給您介紹的是很簡單實用避暑的方法穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。夏季旅游喝水注意事項天氣炎熱，人們在夏季旅游時必須掌握好喝水的技巧，以免出現“水中毒”。第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時間為半個小時。第三、盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季旅游過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，而喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。夏季飲食注意事項夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。首先應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽?？梢蕴峁┻@些營養素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。其次，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。第三，要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物；生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃小水產品和海產品；冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。此外，受夏季炎熱氣候的影響，人體消化功能容易減退，食欲降低。所以，夏季最好少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，也要少吃冷飲、冷食，應該吃清淡少油、易消化的食物，并注意調整花色品種，有利于增強食欲，促進健康。回答完畢，覺得不錯記得采納~~(*^__^*) 如有疑問請追問小乖傾心解答！愿您天天開心

預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 □防暑寶典———保健食譜多吃點醋勤喝熱茶連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家為員工提供了一些最佳食譜。最佳調味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。 □防暑寶典———特定人群女性宜穿淺色衣服戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。露天作業要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品，可預防性服用或在出現輕微癥狀時服用。城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低于25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑，并有利尿作用

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如何防暑，避暑應該采取什么措施

本文目錄一覽

1，避暑應該采取什么措施

2，夏季如何防暑

3，天氣熱怎么辦

4，夏天如何防暑

5，夏天到了有什么好的防暑措施嗎

6，在高溫天氣中如何做好防暑

7，有什么是可以防暑的

8，夏季應怎么防暑

9，天氣太熱有哪幾種避暑的方法

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