三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)，三步上籃詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-30 19:27:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，三步上籃詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)
2，三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢
3，三步上籃要領(lǐng)動(dòng)作節(jié)奏求解決
4，籃球三步上籃技巧
5，籃球上三步有什么技巧
6，打籃球中三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

1，三步上籃詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)

籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個(gè)例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃.按你的說(shuō)法那是肯定走步了. NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動(dòng)作是否連貫.比如跳步,在跳步后按國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動(dòng)腳步的,但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開(kāi)一步,甚至一個(gè)轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過(guò)來(lái)的.姚明老是被吹走步和他動(dòng)作不連貫有著很大的關(guān)系. 上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃詳細(xì)動(dòng)作要領(lǐng)

2，三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢

說(shuō)是“三步上籃”其實(shí)只有兩步而已： 1-先讓練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢(shì)把右腿全起膝蓋抬起來(lái)接著帶動(dòng)身體向上跳，這個(gè)姿勢(shì)是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀，投籃應(yīng)該會(huì)吧？ 4-從三分線外開(kāi)始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過(guò)了1/2半場(chǎng)時(shí)候開(kāi)始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開(kāi)始拿球邁腿，即步驟2、3。 5-投籃時(shí)候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。注意兩點(diǎn)： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時(shí)離籃板越近，就越容易進(jìn)球。 3-在此之前最好多練習(xí)一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個(gè)練好以后再練那些花哨的上籃動(dòng)作比較好！此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習(xí)，對(duì)你也會(huì)有很大幫助的~ 希望你打得越來(lái)越好！說(shuō)地有點(diǎn)墨跡了，呵呵~ 謝謝！

三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢

3，三步上籃要領(lǐng)動(dòng)作節(jié)奏求解決

右手的三步上籃為例說(shuō)明如何練習(xí)：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開(kāi)始。

用自己的話說(shuō)，上籃主要是協(xié)調(diào)性，如果經(jīng)常走步，就不要跑動(dòng)練習(xí)，先“走”3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動(dòng)作）同時(shí)抬手上籃如果協(xié)調(diào)性比較差，千萬(wàn)不要上來(lái)就跑，當(dāng)走3步籃熟練之后，跳著再來(lái)幾遍（小跳）然后再跑3步籃這個(gè)方法經(jīng)過(guò)沒(méi)有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個(gè)女生...）試驗(yàn)，還算比較有效重要的是身體行動(dòng)之前一定要現(xiàn)在腦袋里想幾遍

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三步上籃要領(lǐng)動(dòng)作節(jié)奏求解決

4，籃球三步上籃技巧

三步上籃技巧：第一：快速運(yùn)球練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。第二：找準(zhǔn)時(shí)機(jī)上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡(jiǎn)單，但籃球畢竟是競(jìng)技比賽，時(shí)常要三五人一隊(duì)來(lái)打比賽切磋。場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很激烈，你想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對(duì)方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時(shí)容易撞上對(duì)方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對(duì)方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾?，盡量看準(zhǔn)機(jī)會(huì)再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過(guò)人、突破等技巧，非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。第三：三步上籃時(shí)應(yīng)注意擺正姿勢(shì)。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

5，籃球上三步有什么技巧

上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，臺(tái)灣地區(qū)又稱平民射球，因?yàn)槭亲罨镜耐痘@技術(shù)，如果在沒(méi)有人防守的情況下上籃不入的話會(huì)被同伴笑話的。　　上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下；　　上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。　　三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。　　把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

一大、、二小、三起跳

快速

就是三步?。。〉谌狡鹛?，同時(shí)球出手

速度要快！在他不注意時(shí)突破?。?/section>

第一步 a左腳在地（右腳騰空中） b合球三步上籃 c左腳騰空（這里b、c可以互換）第二步 d右腳落地（此為中樞腳。） e左腳再落地（見(jiàn)注3）第三步 f右腳抬起 g左腳騰空 h出球

6，打籃球中三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

節(jié)奏很重要。剛開(kāi)始練三步上籃注意每步踩得實(shí)一些，熟練后，加速上籃就沒(méi)有任何問(wèn)題了。具體動(dòng)作：帶球..接近3秒?yún)^(qū)時(shí)雙手拿球開(kāi)始持球邁兩大步并減速(稍微慢點(diǎn)就好)第二步邁出后一邊松開(kāi)一只手,一邊用另一只手把球舉在腦袋前上方.手指朝籃筐(從非正面上籃時(shí)可以把手指向著藍(lán)板上那個(gè)方型靠近你著一邊的那個(gè)上方的角)上籃嘛..一定要上..也就是最后一步一定要跳.起跳后身體要放松跳到最高處的時(shí)候輕輕抖腕,把球送出去.不是砸出去也不是投出去。就可以了。

第一步：運(yùn)球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運(yùn)球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃?！　〉诙剑禾鹬袠心_后非中樞腳（規(guī)則中說(shuō)的“一腳”）落地?！　〉谌剑禾鸱侵袠心_（規(guī)則中說(shuō)的“一腳”）后球出手后落回地面　　簡(jiǎn)單地說(shuō)就是：1步大（為了擺脫對(duì)手）；2步?。ㄕ{(diào)節(jié)重心，注意身體的協(xié)調(diào)）；3步騰空高（注意把身體伸展開(kāi)大方一點(diǎn)，另外注意對(duì)球的保護(hù)）

運(yùn)用變向

三大步實(shí)際上只有兩步，非要說(shuō)三步的話，第一步是抓球，如果抓到球時(shí)雙腳在地你就只能再走一步，抓到球時(shí)右腳在地這種情況一般也再邁一步（因?yàn)橐话闳似鹛际亲竽_，這時(shí)候你走兩步就又回到右腳，起跳會(huì)很別扭），抓到球時(shí)左腳在地這時(shí)你能再走兩步！一般情況是在倒數(shù)第二步過(guò)人，最后一步跳高出手，至于抓球的這一步就是決定你怎么上籃的了...誒，三言兩語(yǔ)也扯不清楚，不扯了

左腳右腳左腳跳，雙手拿著球在下盤左動(dòng)右動(dòng)

保證能過(guò)人，最多能過(guò)3位或4位，注意走路中背后，（不拍球的）。要左腳右腳都能起跳，左手右手都能上籃，球也要能抓住，這個(gè)動(dòng)作要看情況而定了。。。。。。。。

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