正在播放日韩欧美一页,亚洲精品成人少妇,一本久久综合

本文目錄一覽

1，三步上籃詳細動作要領(lǐng)
2，三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢
3，三步上籃要領(lǐng)動作節(jié)奏求解決
4，籃球三步上籃技巧
5，籃球上三步有什么技巧
6，打籃球中三步上籃的動作要領(lǐng)是什么

1，三步上籃詳細動作要領(lǐng)

籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了. NBA現(xiàn)在流行的吹罰標準不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步后按國際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動腳步的,但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步,甚至一個轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關(guān)系. 上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃詳細動作要領(lǐng)

2，三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢

說是“三步上籃”其實只有兩步而已： 1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？ 4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。 5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。注意兩點： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。 3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個練好以后再練那些花哨的上籃動作比較好！此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~ 希望你打得越來越好！說地有點墨跡了，呵呵~ 謝謝！

三步上籃的技巧是什么有什么要注意的呢

3，三步上籃要領(lǐng)動作節(jié)奏求解決

右手的三步上籃為例說明如何練習：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。

用自己的話說，上籃主要是協(xié)調(diào)性，如果經(jīng)常走步，就不要跑動練習，先“走”3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃如果協(xié)調(diào)性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之后，跳著再來幾遍（小跳）然后再跑3步籃這個方法經(jīng)過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效重要的是身體行動之前一定要現(xiàn)在腦袋里想幾遍

搜一下：三步上籃要領(lǐng)，動作節(jié)奏，求解決！

三步上籃要領(lǐng)動作節(jié)奏求解決

4，籃球三步上籃技巧

三步上籃技巧：第一：快速運球練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。第二：找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃。第三：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

5，籃球上三步有什么技巧

上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，臺灣地區(qū)又稱平民射球，因為是最基本的投籃技術(shù)，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下；　　上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。　　三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。　　把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

一大、、二小、三起跳

快速

就是三步啊！！第三步起跳，同時球出手

速度要快！在他不注意時突破！！

第一步 a左腳在地（右腳騰空中） b合球三步上籃 c左腳騰空（這里b、c可以互換）第二步 d右腳落地（此為中樞腳。） e左腳再落地（見注3）第三步 f右腳抬起 g左腳騰空 h出球

6，打籃球中三步上籃的動作要領(lǐng)是什么

節(jié)奏很重要。剛開始練三步上籃注意每步踩得實一些，熟練后，加速上籃就沒有任何問題了。具體動作：帶球..接近3秒?yún)^(qū)時雙手拿球開始持球邁兩大步并減速(稍微慢點就好)第二步邁出后一邊松開一只手,一邊用另一只手把球舉在腦袋前上方.手指朝籃筐(從非正面上籃時可以把手指向著藍板上那個方型靠近你著一邊的那個上方的角)上籃嘛..一定要上..也就是最后一步一定要跳.起跳后身體要放松跳到最高處的時候輕輕抖腕,把球送出去.不是砸出去也不是投出去。就可以了。

第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。　　第二步：跳起中樞腳后非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）落地。　　第三步：跳起非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）后球出手后落回地面　　簡單地說就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調(diào)節(jié)重心，注意身體的協(xié)調(diào)）；3步騰空高（注意把身體伸展開大方一點，另外注意對球的保護）

運用變向

三大步實際上只有兩步，非要說三步的話，第一步是抓球，如果抓到球時雙腳在地你就只能再走一步，抓到球時右腳在地這種情況一般也再邁一步（因為一般人起跳都是左腳，這時候你走兩步就又回到右腳，起跳會很別扭），抓到球時左腳在地這時你能再走兩步！一般情況是在倒數(shù)第二步過人，最后一步跳高出手，至于抓球的這一步就是決定你怎么上籃的了...誒，三言兩語也扯不清楚，不扯了

左腳右腳左腳跳，雙手拿著球在下盤左動右動

保證能過人，最多能過3位或4位，注意走路中背后，（不拍球的）。要左腳右腳都能起跳，左手右手都能上籃，球也要能抓住，這個動作要看情況而定了。。。。。。。。