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本文目錄一覽

1，籃球是怎樣訓練的
2，籃球怎么練
3，怎么練好籃球
4，怎樣練籃球
5，想打籃球怎樣訓練
6，想打好籃球應該怎么樣鍛煉

1，籃球是怎樣訓練的

好好練

籃球是怎樣訓練的

2，籃球怎么練

每天花幾小時，訓練各種運球，投籃，傳球的方式，和朋友一塊兒練球

薯到西甘

籃球怎么練

3，怎么練好籃球

多看。我問。我練

天天練。熟了就會，

多練左手…找球感…堅持不懈…時間長了自然就熟練了…

怎么練好籃球

4，怎樣練籃球

先買個球然后就是天天的練怎么帶球把球帶穩了基本動作都想都不想的時候就能做出來就管去跟別人打了

http://zhidao.baidu.com/question/70637783.html

5，想打籃球怎樣訓練

運球先慢悠悠的（慢的時候要特別注意和對手保持距離，或者用身體合理掩護住自己的球），這樣想快的時候就可以突然快起來，這就是節奏的變化。如果你一直都是很快的運球，節奏的變化當然就不明顯了。還有我覺得聽音樂只能在比賽前為了使自己的身體興奮起來才聽聽的，其他到了場上還是要靠自己的判斷和反應。切忌節奏慢的時候千萬不要憑習慣思維而打球，而是要靠眼睛和頭腦；不要站在原地尋找機會，要移動起來尋找機會。

拿著球，一人到球場去打……

6，想打好籃球應該怎么樣鍛煉

籃球隊訓練第一階段輔助訓練：（時間可安排于晨操）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、、多組數重復訓練，每人300個）。周二敏捷訓練（禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑）。周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。周五越野慢跑5000公尺法克雷克（運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑）。周六傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。第二階段體能：周一間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。周二循環訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度轉身跳耀、俯臥弓身、等。周三肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。周四速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。周五爆發力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、、等。周六重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。