對了，如果中間是往后邁的一步，然后雙腳起跳投籃就成了后撤步投籃了，也挺有用籃球如何墊步,墊步的動作有如下幾個基本步驟：當你看到內線有空當，準備墊步時，如果是右手運球，就應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并再次起跳投籃,立定跳遠墊步是什么意思,體育中考時，立定跳遠?墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，俗稱“墊了一小步”，這屬于立定跳遠的常見違規動作,比如你看到內線有空當，準備墊步。

墊步的動作有如下幾個基本步驟：當你看到內線有空當，準備墊步時，如果是右手運球，就應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并再次起跳投籃。需要注意的是，在抱球過程中要迅速單腿跳，不能像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地后要么起跳，要么傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了

墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那么，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地后要么起跳，要么傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。動作有些像急停跳投。區別在于，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次“小跳”很不明顯，有時甚至省略；最后一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，并可以根據情況調整。對了，如果中間是往后邁的一步，然后雙腳起跳投籃就成了后撤步投籃了，也挺有用

你說的墊步好像就是跳步吧~~跳步的要領一定記住要雙腳同時落地，這樣落地后可以以任意一腳為中樞腳，使跳步后的銜接動作有了更多的選擇余地，更加多樣化。跳步實際是一個停球動作，在運球中跳步，在跳步中完成從運球到持球的過程。跳步急停分兩種，兩只腳先后落地和同時落地的區別。后者起跳時可以是單腳或雙腳，前者起跳必須雙腳起跳，然后兩只腳先后落地，如果單腳起跳再先后落地就正好走了兩步而沒有形成上籃，球還在手里，屬于走步違例

體育中考時，立定跳遠?墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，俗稱“墊了一小步”，這屬于立定跳遠的常見違規動作。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。其次要注意協調用力的能力，尤其是指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。而墊步跳在真正起跳之前雙腳已經離地，相當于起到了一個助跳的作用，與立定跳遠的初衷是相背離的，因此在立定跳遠規則里面是嚴格禁止的

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