3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量，均搗成糊狀服用,食療失眠的四種主要方法如下:1,為了有一個好的睡眠，醫生建議服用眠夢香，可以改善失眠一段時間，提高睡眠質量，促進深度睡眠,2洗凈五味子用清水浸泡五分鐘,俗稱“北五味子”,五味子茶葉做法:1五味子去除枝葉,五味子是木蘭科植物的干燥成熟果實五味子。

五味子茶葉做法:1 五味子去除枝葉。2洗凈五味子用清水浸泡五分鐘。3將它放入裝有水的陶器或陶罐中。4大火燒開后，轉小火30分鐘左右，慢慢撈出浮沫。5.用茶葉過濾器過濾五種紙漿。6梨洗凈去皮，用模具壓成花。當煮好的茶不燙時，加入蜂蜜拌勻。五味子是木蘭科植物的干燥成熟果實五味子。俗稱“北五味子”。秋季果實成熟時，采摘、曬干或蒸干，去除果梗和雜質。這藥酸、甜、溫。入肺、心、腎經。一、功效及臨床應用1。收斂固澀:多用于肺虛久咳、自汗盜汗、腎虛遺精遺精、脾腎兩虛久瀉。2.益氣生津:多用于熱傷氣陰、汗出口渴等癥。3.補腎寧心:用于陰血虧損，精神營養不良，或心腎兩虛，心悸，失眠多夢者，可與其他藥物合用。

食療失眠的四種主要方法如下:1。早睡:熬夜是一種非常消耗體力的不健康的生活方式，入睡的最佳時間是22:00。如果實在不行，無論如何也要在23:30前睡著。2、臥室要避光:關掉所有備用電源和插座，使用遮光窗簾。黑暗的環境有利于松果體分泌褪黑激素。褪黑素不僅能促進睡眠，還具有抗氧化、提高免疫力、抗衰老等作用。3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量，均搗成糊狀服用。4.絞股藍紅棗湯:絞股藍15克，紅棗8枚。將二者分別洗凈，放入適量水鍋中，小火煮20分鐘。每天1劑，吃棗，喝湯。此湯具有健腦益智、寧心安神的作用。

中醫治療失眠有很多藥物，如合歡花、合歡皮等，可以緩解抑郁，安神。百合有滋陰清熱、去心火、潤肺安神的作用。桑葚有補腎安神的作用，山藥也有一定的鎮靜作用。一些貝類藥物，如珍珠母、龍骨牡蠣和龍牙，具有嚴重的鎮靜作用。

1、黃精:黃精具有益氣養陰、健脾潤肺、補腎益腎的作用。可用于治療氣血虛弱，失眠多夢乏力，口干食欲不振，肺虛干咳，精血不足，內熱消渴。對于失眠綜合征，可以激活大腦產生大量睡眠遞質，使大腦皮層迅速進入放松狀態自然入睡，調節大腦生物鐘。2、酸棗仁:養肝、寧心、安神、發汗。治虛勞，煩躁，心悸，煩渴，多汗。能改善大腦血液循環，增加血氧含量，快速緩解大腦疲勞，改善大腦興奮和抑制過程，顯著提高睡眠質量，使頭腦清醒，精神舒適。3、龍眼肉:養心健脾，益氣養血，安神定志。主治:心脾兩虛、氣血兩虛所致的心悸、頭暈、健忘、月經不調、崩漏崩漏。能疏通大腦經絡，抑制多巴胺的過度釋放，糾正大腦功能紊亂，營養腦神經，防止大腦功能萎縮。以上中成藥見效慢，不建議使用。為了有一個好的睡眠，醫生建議服用眠夢香，可以改善失眠一段時間，提高睡眠質量，促進深度睡眠。

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