大鯨魚(yú)簡(jiǎn)筆畫(huà)，怎么畫(huà)鯨的水柱

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-11 06:14:54 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么畫(huà)鯨的水柱

先畫(huà)一個(gè)倒著的撇和蠟，要一邊高，一邊低，然后在撇和蠟的大交口處畫(huà)不規(guī)則的波浪線(xiàn)，最后在水柱旁畫(huà)一下零星的水珠。大功告成！

怎么畫(huà)鯨的水柱

2，三只鯨睡覺(jué)的簡(jiǎn)筆畫(huà)

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鯨睡覺(jué)的樣子簡(jiǎn)筆畫(huà)，

三只鯨睡覺(jué)的簡(jiǎn)筆畫(huà)

3，鯨魚(yú)的簡(jiǎn)筆畫(huà)別發(fā)真圖用鉛筆畫(huà)的不用涂色

http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&fr=ala1&word=%BE%A8%D3%E3%B5%C4%BC%F2%B1%CA%BB%AD 這是網(wǎng)站

鯨魚(yú)的簡(jiǎn)筆畫(huà)別發(fā)真圖用鉛筆畫(huà)的不用涂色

4，噴水的鯨魚(yú)簡(jiǎn)筆畫(huà)怎么畫(huà)

分享給你這套噴水的鯨魚(yú)簡(jiǎn)筆畫(huà)，大概有一百多張類(lèi)似的簡(jiǎn)筆畫(huà)。http://jianbihuatupian.yipinhome.com/?ctl=photos&act=search&page=1&sname=%E9%B2%B8%E9%B1%BC

你可以上網(wǎng)查一下，鯨魚(yú)簡(jiǎn)筆畫(huà)幾乎兩筆就完成

5，有超大的魚(yú)的簡(jiǎn)筆畫(huà)嗎

多元輸入法（多元漢字與圖形符號(hào)輸入法）輸入slve，則自動(dòng)打出國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)萬(wàn)國(guó)碼新增的的簡(jiǎn)筆畫(huà)鯨魚(yú)【??】和噴水的鯨魚(yú)【??】。

簡(jiǎn)筆畫(huà)要表現(xiàn)出是海里的魚(yú)類(lèi)，大約只有“旗魚(yú)”、“帶魚(yú)”、“鰩魚(yú)”、“安康魚(yú)”這樣的外形有特點(diǎn)，明顯不是淡水魚(yú)的魚(yú)類(lèi)簡(jiǎn)筆畫(huà)，如果將“鯨魚(yú)”、“墨魚(yú)”、“章魚(yú)”、“鯊魚(yú)”也算作“魚(yú)”的話(huà)（其實(shí)是算作海洋中的動(dòng)物），那看到它們的簡(jiǎn)筆畫(huà)時(shí)，也知道是生活在海里的，并且也叫做“魚(yú)”。

6，奧比島之尋找夢(mèng)幻藍(lán)晶露珠在哪

做好海鮮漢堡后，咱們就去找馬爾斯王子吧~！然后，跟王子一起來(lái)到皇宮外，點(diǎn)擊河中的漩渦（畫(huà)紅框框的地方）就能把漢堡喂鯨魚(yú)啦～鯨魚(yú)吃了漢堡后，就能進(jìn)鯨腹冒險(xiǎn)了哦！小奧比要在鯨腹玩一個(gè)水泡泡大冒險(xiǎn)的游戲~總共有10關(guān)，加油吧?。?！玩過(guò)水泡泡大冒險(xiǎn)的第10關(guān)后，就能進(jìn)入密室，和國(guó)王他們對(duì)話(huà)了哦~~！想要救出國(guó)王和皇后，咱們必須先找到可口的骨頭喂小狗（打開(kāi)右邊第2個(gè)抽屜會(huì)出現(xiàn)骨頭，點(diǎn)擊骨頭跟小狗就能引開(kāi)小狗啦）…… 點(diǎn)擊左邊的瓶子可以增加一個(gè)生命值哦?。。?然后還要點(diǎn)擊中間圓桌上用紅框框圏起來(lái)的圖標(biāo)哦～！最后點(diǎn)擊被鎖住的烏鴉，再點(diǎn)擊右邊柜子的第一個(gè)抽屜，找到鉗子擰開(kāi)烏鴉腳上的鐵鏈，就能獲得打開(kāi)鎖住國(guó)王籠子的鑰匙哦！拿到鎖匙后，青蛙公主就會(huì)出現(xiàn)！咱們要用黑色藥水將它變小哦（黑色藥水可以在皇宮內(nèi)的藥爐練制）～。青蛙公主怎么會(huì)變成壞人呢?。?！原來(lái)~她是被黑古拉利用了（真可惡?。。?國(guó)王和皇后獲救后，點(diǎn)擊他們對(duì)話(huà)，就能獲得夢(mèng)幻藍(lán)晶哦\(^o^)/～～！18885

7，血壓高怎么辦

課本講:標(biāo)準(zhǔn)壓 60\120mmHg(舒張壓\收縮壓) ; 醫(yī)院的臨床值正常值范圍為：舒張壓：50~80mmHg；收縮壓：90~140mmHg。收縮壓140mmHg為高壓的警戒值，也就是說(shuō)收縮壓高于140mmHg 就有可能患高血壓，因此要注意。另外患有高血壓的朋友還必須注意一旦被醫(yī)院確診為高血壓就必須終生吃降壓藥，切忌當(dāng)血壓降至正常范圍時(shí)停藥！堅(jiān)持吃降壓藥，多鍛煉身體！

血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，它有收縮壓與舒張壓之分。收縮壓是指心臟的心室收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)最高的壓力（俗稱(chēng)“高壓”）；舒張壓是指心室舒張時(shí)，動(dòng)脈內(nèi)最低的壓力（俗稱(chēng)“低壓”）。目前一般認(rèn)為，正常成年人的收縮壓為90—140毫米汞柱，舒張壓為60—90毫米汞柱。成年人如果收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱，就叫“低血壓”。低血壓又分為急性和慢性?xún)煞N。急性低血壓多見(jiàn)于暈厥、心肌梗塞等。慢性低血壓的起因多見(jiàn)于：1．體質(zhì)性低血壓，又稱(chēng)原發(fā)性低血壓。這種低血壓可完全無(wú)癥狀，或僅有乏力、心悸等。引起體質(zhì)性低血壓的原因與遺傳有關(guān)，并受情緒、環(huán)境等因素影響。 2．體位性低血壓，又稱(chēng)直立性低血壓。正常人站立時(shí)，收縮壓可暫時(shí)下降，舒張壓不變，但收縮壓可在30秒至40秒內(nèi)回復(fù)正常。如從平臥位變?yōu)橹绷⑽换蛑绷⒑笱獕合陆党^(guò)50毫米汞柱，且持久不回升者，稱(chēng)為“體位性低血壓”。這種情況常見(jiàn)于植物性神經(jīng)功能紊亂、久病之后或服某些藥物后。 3．患有內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、垂體前葉功能減退癥。 4．患有慢性消耗性及慢性營(yíng)養(yǎng)不良疾病，如惡性腫瘤、結(jié)核病、肝炎等。 5．患有心血管疾病，如慢性心包積液、嚴(yán)重二尖瓣狹窄。在上述引起低血壓的原因中，以體質(zhì)性和體位性?xún)煞N最多見(jiàn)，這兩種低血壓并不一定都是疾病的表現(xiàn)，如到醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)其他異常情況，也就不必?fù)?dān)心了。但患者平時(shí)應(yīng)積極參加體育活動(dòng)，身心放松，以增強(qiáng)體質(zhì)和神經(jīng)功能的穩(wěn)定性。另外，患者還可以酌情選用以下兩方進(jìn)行治療。 1．甘草、桂枝各10克，每日1劑，泡水當(dāng)茶飲。本方適用于身體虛弱、頭暈乏力者。血虛有熱者忌用。 2．五味子、甘草各12克，茯苓15克，每日1劑，泡茶飲。對(duì)于由原發(fā)疾病引起的“癥狀性”低血壓，患者應(yīng)到醫(yī)院作全面的檢查及治療，當(dāng)原發(fā)病治愈后，低血壓的癥狀就可改善或消失。

不要以一次性檢查來(lái)確定病情的輕重，從而忽視對(duì)病情的經(jīng)常監(jiān)測(cè)。要堅(jiān)持醫(yī)生檢測(cè)與家庭自我檢測(cè)相結(jié)合，根據(jù)病情的變化，及時(shí)采取治療措施。不要病情重時(shí)才用藥，病情輕時(shí)不用藥。要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，堅(jiān)持經(jīng)常用藥，保持血壓的穩(wěn)定。對(duì)因經(jīng)濟(jì)不寬裕而不能堅(jiān)持經(jīng)常用藥的患者，要向他們介紹那些既對(duì)癥又較便宜的降壓藥品，幫助他們減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。建議不要盲目的治療，食療的效果沒(méi)有被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，但是應(yīng)該可以起到輔佐控制血壓的作用！　　1.早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。　　2.多喝橙汁　　橙汁含豐富的維生素C。英國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用。　　3.清晨避免過(guò)度疲勞　　一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其它時(shí)間高出5個(gè)毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后，把書(shū)房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈，也會(huì)使人心情舒暢。　　4.少喝咖啡　　根據(jù)杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿，人的血壓就會(huì)上升2-3個(gè)毫米汞柱?？Х葔A可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。　　5.經(jīng)常吃些大蒜　　每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好的簡(jiǎn)易辦法。對(duì)一組415人的研究調(diào)查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。　　6.少爭(zhēng)吵　　根據(jù)刊登在《心理健康》雜志上的一項(xiàng)研究，在夫妻或非婚同居中出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方耐心地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。　　7.避免勞累過(guò)度　　根據(jù)對(duì)195個(gè)男子進(jìn)行3年的跟蹤調(diào)查，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度可使高血壓患者的血壓下降10個(gè)毫米汞柱，正常人的血壓下降5個(gè)毫米汞柱。　　8.多吃鮭魚(yú)　　體重超量的人每日食113克鮭魚(yú)，4個(gè)月血壓可下降6個(gè)毫米汞柱，因?yàn)轸~(yú)肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪酸有助于保持動(dòng)脈的彈性?！　〈送?，經(jīng)常食用魚(yú)肉還可減輕體重，至少不會(huì)使軀體臃腫。　　9.不要把面包作為晚餐的主食　　白面包中的小麥淀粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時(shí)之內(nèi)就可使血壓升高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液中含胰島素高的人患高血壓的可能性是普通人的3倍。　　10.食冰激凌補(bǔ)充鈣　　吃一塊冰激凌可補(bǔ)充150-200毫克的鈣，而每天補(bǔ)充1克鈣，8個(gè)星期可使血壓下降1-2個(gè)毫米汞柱，因?yàn)殁}可使動(dòng)脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。　　11.午飯后到戶(hù)外散步　　德國(guó)的一頂研究結(jié)果說(shuō)，到戶(hù)外曬10分鐘的太陽(yáng)，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線(xiàn)照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素--維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。

吃東西方面注意點(diǎn)

血壓是多少?不是很高建議不要吃降壓藥,可采取食療.降壓藥一吃就變成一生都離不了了. 高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病危險(xiǎn)因素，是各種心腦血管病的發(fā)病基礎(chǔ)?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防心腦血管病的關(guān)鍵所在。高血壓的治療分藥物和非藥物治療兩類(lèi)。高血壓的藥物治療固然重要，但各種降壓藥物只能針對(duì)高血壓病理過(guò)程中的某一環(huán)節(jié)，有時(shí)雖能取得一時(shí)的降壓效果，但常顧此失彼，導(dǎo)致一系列副反應(yīng)的產(chǎn)生，有些甚至是長(zhǎng)期和嚴(yán)重的，如精神抑郁、陽(yáng)萎等等。這些情況即使在使用多種降壓藥物聯(lián)合應(yīng)用時(shí)也不能完全避免，高血壓的非藥物治療及醫(yī)療保健恰恰可以彌補(bǔ)這一缺陷，實(shí)踐證明，很多行之有效的非藥物治療措施可以使一部分患者的血壓得到有效的控制，且不存在藥物治療伴發(fā)的不良作用。高血壓的非藥物治療及醫(yī)療保健的主要措施包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙限酒、心理平衡等。以下談一些具體的措施及方法。 1、合理膳食　　飲食與高血壓有很大的關(guān)系。攝鹽過(guò)多可使血壓升高，飽餐與甜食易使人發(fā)胖，肥胖易使血壓升高。高血壓患者的飲食中，既要保證充分的熱量、脂肪和必需蛋白質(zhì)，但又不宜過(guò)量。適當(dāng)?shù)亩喑院鞍踪|(zhì)高的食物，如各種豆類(lèi)及豆制品、蛋清、牛、羊、豬的瘦肉、魚(yú)肉、雞肉等。盡量少吃或不吃動(dòng)物的內(nèi)臟，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟富含膽固醇，易使血脂增高。提倡多吃新鮮的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纖維素，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還可以防止便秘。各種蔬菜和水果中富仿維生素C，可以調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，控制動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，降低血壓。主要的膳食要求如下。（1）低鹽飲食我國(guó)人群每人每日平均食鹽（包括所有食物中所含的鈉折合成鹽）為7~20g，明顯高于世界衛(wèi)生組織的建議（每人每日進(jìn)食鹽6g以下）。主要原因如下： 1）人們對(duì)進(jìn)食大量的鹽易導(dǎo)致高血壓認(rèn)識(shí)不足； 2）在烹調(diào)時(shí)放入了含鹽高的調(diào)料（如醬油、黃醬、豆瓣醬等）； 3）我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是副食少，主食多，為進(jìn)主食就得在副食中多加鹽； 4）由于長(zhǎng)期傳統(tǒng)的影響，人們喜歡食用鹽腌制品，這樣就在人群中形成嗜鹽的習(xí)慣。鈉鹽攝入量與血壓呈量效關(guān)系。有研究顯示，每日攝入食鹽5~6g，血壓下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）。每日攝入食鹽2.5-3g，血壓下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa)。絕大多數(shù)人都能承受中等量鈉鹽（5-6g）攝入限制。對(duì)于血壓正常者，低鹽飲食可以預(yù)防高血壓。低鹽飲食對(duì)熱環(huán)境中重要營(yíng)養(yǎng)物的攝入及運(yùn)動(dòng)耐量并沒(méi)有影響。限制鈉鹽的攝入不但降低血壓而且可以減少藥物劑量，因而使藥物的不良反應(yīng)減輕。一般來(lái)講，人們每日從食物中攝取的鹽約為2.5-4.5g，如果將每日鹽量控制在6g以下，做飯和吃飯時(shí)另加入的食鹽量應(yīng)少于2-3g。　　進(jìn)行低鹽飲食的一些具體措施有： 1）多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。天然食品中鈉含量低而鉀的含量較高。多數(shù)加工好的食品中加入了鈉而去掉了鉀。 2）在做飯時(shí)不加鹽，但為了保持口感，可在吃飯時(shí)加少許食鹽。 3）不吃隔夜飯菜。 4）不吃或少吃快餐，多數(shù)快餐中鈉含量高。對(duì)于那些口味較重的人，應(yīng)該逐漸減少食鹽的攝入，不追求一步到位。在日常生活中，正確估計(jì)食鹽的量具有特別重要的意義，瓷勺一平勺食鹽約為18g，瓷勺一平勺醬油相當(dāng)于食鹽3g，咖啡勺一平勺食鹽約為3g一小撮（用三個(gè)手指尖）食鹽約為2-3g，患者可根據(jù)需要和可能情況進(jìn)行應(yīng)用。（2）補(bǔ)充鉀、鎂、鈣限制鈉攝入可能會(huì)相應(yīng)增加鉀的攝入和因減少利尿劑的應(yīng)用而使鉀的排出減少，因而使體內(nèi)鉀量增加。含鉀量較高的食物有黃豆，小豆、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、花生、海帶、紫菜、香蕉等。鉀添加劑能使血壓下降。和血壓正常者相比，高血壓患者鈣的鑷入減少且尿中排泄增加。研究顯示，每日補(bǔ)充1-2g鈣可以降低血壓。老年高血壓患者對(duì)補(bǔ)充鈣鹽的反應(yīng)相對(duì)較差。日常生活中應(yīng)特別注意，由于高血壓患者為了減少飽和脂肪酸和鈉的攝入而減少牛奶和奶酪和攝入，從而不經(jīng)意的減少了鈣的攝入?；颊呙客硭昂扰Ｄ?-2杯，可以幫助降低血壓，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2、適量有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng) 　　運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，使血管舒張，血壓下降。同時(shí)也可以增強(qiáng)心血管的功能，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，控制肥胖，并能增強(qiáng)人體的抗病能力。但是，高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目，不宜參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，而要量力而行。鼓勵(lì)那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人盡量延長(zhǎng)他們能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。根據(jù)高血壓患者個(gè)體健康狀況、年齡以及個(gè)人的愛(ài)好來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。走路或騎自行車(chē)是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有特別情況，應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)1次，每次運(yùn)動(dòng)場(chǎng)30min，每周運(yùn)動(dòng)5次，使運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率達(dá)到期170-年齡，例如，一個(gè)50歲的患者，其目標(biāo)心率為120次/分。要養(yǎng)成一種習(xí)慣，從而使高血壓處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要包括大腿及手臂的大肌肉群的活動(dòng)，而避免僅限于小肌肉群的靜態(tài)的收縮運(yùn)動(dòng)。對(duì)老年人此點(diǎn)特別重要。 3、減輕體重　　飲食中脂肪的增加會(huì)增加有肥胖傾向者肥胖的危險(xiǎn)，體重增加明顯者應(yīng)減少脂肪攝入。合理的飲食既可以保證集體必需的營(yíng)養(yǎng)，又可以控制肥胖，是高血壓防治中不可缺少的措施之一。適量的有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)也是減輕體重和保持體重穩(wěn)定在一個(gè)理想水平的有效方法。 4、戒煙限酒　　吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利，不論有無(wú)高血壓都不應(yīng)吸煙，吸煙者應(yīng)戒煙，并應(yīng)減少或避免被動(dòng)吸煙。大量研究表明，過(guò)量飲酒會(huì)使血壓明顯增高。對(duì)于喜歡飲酒的高血壓患者，應(yīng)該勸其戒酒或少量飲酒。大量飲酒可使血壓持續(xù)升高，易誘發(fā)腦血管意外。實(shí)在不能戒酒者，主張飲用少量紅葡萄酒，因?yàn)樯倭考t葡萄酒可以擴(kuò)張血管。 5、保持心理平衡　　長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病重要原因之一，對(duì)有精神壓力和心理不平衡的人，改變他們的精神面貌需做長(zhǎng)期細(xì)致的工作，一方面靠政府與政策的力量改善大環(huán)境，另一方面則靠家屬與社區(qū)醫(yī)師做耐心勸導(dǎo)，幫助這些人參與社交活動(dòng)，如參加體育鍛煉、繪畫(huà)等，在社團(tuán)活動(dòng)中傾訴心中的困惑，得到同齡人的勸導(dǎo)和理解。要積極調(diào)動(dòng)患者自身的潛力，安排好自己的生活，工作和娛樂(lè)。　　高血壓的治療貴在控制，實(shí)現(xiàn)高血壓的控制貴在堅(jiān)持，高血壓的非藥物治療是高血壓治療的基礎(chǔ)，只要日常生活中細(xì)心注意，將會(huì)大大有益于的血壓控制。相信廣大高血壓朋友們，只要肯下決心，意志堅(jiān)定，這是一定能夠?qū)崿F(xiàn)的。高血壓病人的飲食方法: 1. 三餐飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2. 低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。 3.高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類(lèi)，根莖類(lèi)蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。 5.果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6.補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.補(bǔ)鐵研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血 8.飲水天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康。高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。 ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸） ③脂肪類(lèi)食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú) ④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）醬菜類(lèi)、咖啡

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