每個人最多吃每道菜的1/3，保證鹽的攝入量不超標(biāo),鹽是人體不可缺少的食物,其氯、鈉等成分對維持人體神經(jīng)、肌肉和心臟的正常功能有很大作用,堅(jiān)持用淡鹽水刷牙,1、預(yù)防便秘:清熱解毒涼血的功效,它對人體健康起著非常重要的作用,2.去除口臭:老鹽中含有氟，可以起到殺菌防蛀的作用。

1、預(yù)防便秘:清熱解毒涼血的功效。早起喝一杯淡鹽水，既能補(bǔ)充人體所需的水分，又能促進(jìn)腸道活動。2.去除口臭:老鹽中含有氟，可以起到殺菌防蛀的作用。堅(jiān)持用淡鹽水刷牙。3.去頭屑:洗頭的時候加點(diǎn)老鹽，不僅可以防止頭發(fā)脫落。4、除腋臭:可將老鹽從腋下抽出后放入鍋內(nèi)煎，然后用布包裹擦拭腋窩，也可將老鹽加入洗澡水中浸泡、沐浴，以消除尷尬。

由于鹽中含有豐富的鈉離子，而鈉離子是維持我們細(xì)胞內(nèi)外液體平衡的重要離子，如果缺鹽，就會導(dǎo)致人體低鈉血癥，最終導(dǎo)致一系列不良后果。另一方面還能去角質(zhì)，加速血液循環(huán)，消除痘痘，排毒；吃太多鹽會導(dǎo)致血壓升高、心血管疾病和水腫，研究證明吃太多鹽會導(dǎo)致頭痛。

鹽是人體不可缺少的食物。其氯、鈉等成分對維持人體神經(jīng)、肌肉和心臟的正常功能有很大作用。最新版的《中國居民膳食指南(2016)》建議，成年人每天攝入的鹽不應(yīng)超過6g。市場上一勺鹽2g，每人每天3勺鹽。按照一個菜一勺鹽來算，對于一個三口之家來說，如果每天每餐做三個菜，就可以計算和控制每個菜的用鹽量。每個人最多吃每道菜的1/3，保證鹽的攝入量不超標(biāo)。資料擴(kuò)充世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《成人和兒童鈉攝入量指南》強(qiáng)調(diào)，鹽的主要成分是氯化鈉，占鈉的近40%，過量攝入鈉會導(dǎo)致各種健康問題。1.腦損傷。美國研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食中過多的鹽會加速認(rèn)知退化，導(dǎo)致記憶力下降。2.肥胖。倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食容易導(dǎo)致肥胖。每增加1克鹽，肥胖風(fēng)險增加25%。而且，吃咸的食物必然會導(dǎo)致超重。

鹽中含有鈉、鈉、鉀，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境和電離子的平衡。它對人體健康起著非常重要的作用，如果人體缺鹽，人就會頭暈?zāi)垦＃眢w虛弱，不想吃東西。長此以往，會引發(fā)很多疾病，讓頭發(fā)變白，鹽攝入過多會引起心腦血管疾病，如心臟病。一般來說，每天推薦的鹽攝入量是6g，鹽吃多了不僅會引起高血壓，還會直接影響人的容貌。想要皮膚健康，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外，你每天的鹽攝入量不能超標(biāo)。胃病也和吃咸的食物有關(guān)，咸的食物會破壞胃黏膜的保護(hù)膜，還有，鹽攝入越多，從尿中排出的鈣量越大，容易骨質(zhì)疏松，甚至骨折。因此，要適量吃鹽。