測得你的安靜心率時，可以用心率儲備法計算運動強度如下:靶心率=(220-年齡-安靜心率)*(50%~75%)安靜心率,更好的運動強度測量安靜心率:當你早上醒來時，數據是準確可靠的,時間是下午四點多,你好，你現在的情況有點超重,我建議你先進行減肥運動推薦的減肥項目，如跑步機跑步、劃船運動、動力車和橢圓運動，運動時間:有氧運動不少于30分鐘，最好是50-60分鐘，效果最好。1、求一份男士健身房減肥健身計劃你好，你現在的情況有點超重。我建議你先進行減肥運動推薦的減肥項目，如跑步機跑步、劃船運動、動力車和橢圓運動...

男士如何減肥最簡單的方法那個你去爬樓梯，減小肚邁2節，減大腿邁3節。來回一個小時，下午1點半以后不吃東西，晚上不吃.我就是這樣，還有肚子大的話！我是仰臥起坐30個，一個月效果就有勒的記住喝豆漿，中午米飯，和波菜。晚上最好別吃。加油吧！多鍛煉,少吃零食(有激素會發胖)希望你減肥成功!鄧肇宇男性別對瑜珈說“不”http://www.ttml8.cn/nsbl/nanshijianshen/200711/757.html2，男生如何減肥肥胖主要是由于飲食豐富，體內射入的熱量過多及時達不到消耗，長期脂肪堆積造...