如果一定要蹲下，可以側身扶墻，雙腳分開微微踮起腳尖，做到前腳掌著地向上蹲,可以像平角褲一樣跳出修長的腿部線條,蹲真的是蹲下再起來的意思,瘦腿法:坐姿時上身直立，上身與大腿、大腿和小腿保持90度,意思是大腿為90度時下蹲到小腿再起來,做深蹲運動時也可以蹲下再起來。1、上下蹲能瘦腿嗎不，那樣會讓腿部肌肉更強壯。如果你現在腿軟肉多，可以試試長跑，但是一定要保證每次慢跑至少30分鐘，不能太快，也不能短時間，否則還是會練出肌肉，就像短跑運動員一樣。想要修長的肌肉線條，必須長時間慢跑，才能練就長跑運動員的修長肌肉。如...