肌肉:肌肉的形態(tài)結構根據形態(tài)可分為長肌、短肌、頸闊肌、口輪匝肌四種類型,新手建議只練肌肉組，比如胸肌、背闊肌、大腿肌肉,而背部(主要肌肉群，主要是背闊肌)都會參與其中，區(qū)分是大肌肉群還是小肌肉群的方式是肌肉組參與運動過程,一兩個月后全身力量上升，再把小肌肉插入大肌肉群一起訓練，會讓大肌肉群帶動小肌肉群成長。1、健身如何區(qū)分大肌肉群、小肌肉群?1，不同的訓練部位肌肉組，最好一次練一個部位，小部位肌肉組不超過兩個部位。2.訓練時間不一樣。大組每72小時或以上-0，小組每48小時-0。3.訓練強度不同肌肉組需要...

其實腹肌是大家共有的，或者說肌肉是大家共有的,2.練習腹肌的時候，如果只是想練習腹肌的話，就不要做一些旋轉的動作來強化核心,練馬甲線或者川子肌腹肌，重點是腹部脂肪的減少,八塊腹肌的女性不一定健康,女生川形肌可以鍛煉，而男生的王形肌不適合女性,女生基本練不出明顯的八件腹肌。1、女生如何鍛煉腹肌女生鍛煉腹肌的技巧1。如果肚子上有“游泳圈”，首先需要減脂。控制飲食是關鍵。2.練習腹肌的時候，如果只是想練習腹肌的話，就不要做一些旋轉的動作來強化核心。3.收腹。躺下后下肢穩(wěn)定，核心穩(wěn)定。然后卷起上半身。如果你做的容...

有一個老師一直只練1路，神一樣的老師，嘆服,不過如果你只練1路，其實也夠了,另外陳式太極刀也很漂亮，練刀對于練拳有幫助,打法也可以相互補償,因為兩個套路有些東西可以相互借鑒,2路也建議你學了,我想自學陳氏太極拳,大家推薦一本比較全面,好的書籍,謝謝,老架1路挺好的。1、我想自學陳氏太極拳,大家推薦一本比較全面,好的書籍,謝謝老架1路挺好的。2路也建議你學了，因為兩個套路有些東西可以相互借鑒。打法也可以相互補償，另外陳式太極刀也很漂亮，練刀對于練拳有幫助。不過如果你只練1路，其實也夠了，有一個老師一直只練1...