無論你的特長是短跑還是長跑，訓練400米以上對你的成績都有很大的幫助,一開始一定要保持勻速，盡量不要用嘴呼吸，盡量放慢呼吸速度,折返跑和加速跑可以交替進行，三組后依次休息和循環,因為400米對速度和耐力要求非常高，所以你也會在跑400米的過程中提高自己的專項成績,另外，400米的常規訓練對提高也很有幫助速度。1、如何快速提高跑步速度1。做好充分準備。這一點很重要，也是最容易忽略的，所以要提前熱身。2.避免在開始后匆忙行事。3.注意呼吸的節奏，有節奏地深呼吸。一開始一定要保持勻速，盡量不要用嘴呼吸，盡量放慢...