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1，睡眠淺易醒有什么好的治療方法
2，睡眠淺易醒怎么辦
3，睡眠太淺容易醒怎么辦
4，睡眠不好睡的淺有什么辦法改善
5，怎么改善失眠睡眠老是很淺很容易就醒怎么辦啊
6，睡眠淺易醒怎么辦

1，睡眠淺易醒有什么好的治療方法

不要去盲目的吃藥物來治療的。你應該先去看看中醫的，把把脈什么的。然后可以使用一下睡美人香薰睡寧枕，我就是用了這個枕頭以后，睡眠質量才提高的，我現在睡的很不錯的，躺下幾分鐘就睡著了，一覺就可以到天亮的。所以我建議你也可以試用的啊！！

個人反對藥物治療,畢竟是藥三分毒,副作用不能忽視。最好別用安眠藥之類的藥物助眠。聽說睡前喝杯熱牛奶可以睡得好,你不妨一試,效果應該不錯。

睡眠淺易醒有什么好的治療方法

2，睡眠淺易醒怎么辦

建議：您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

睡眠淺易醒多夢怎么辦。。。。。。。。。。。經常在空氣好的環境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試

睡眠淺易醒怎么辦

3，睡眠太淺容易醒怎么辦

睡眠太淺容易醒怎么辦?睡得淺主要是因為沒完全放松，心緒雜亂。可能是以下幾種原因引起的：第一，工作，生活壓力大，家庭關系不和諧，心思細膩敏感，容易憂慮。第二，白天睡眠時間太充分，而工作壓力相對較少。第三，睡眠習慣不好，不能及時上床休息，把工作帶到床上。第四，睡前過飽，晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影響睡眠。不管哪種原因，我建議，1。把心態放寬，正確處理好工作，家庭關系，睡前的時間就是留給睡覺的，什么都不要想，更不要想睡不著什么的給自己負面暗示。要想睡眠好，就要學會養生。養生的關鍵在養心。要做到心平。2.如果有午睡習慣，白天午睡時間控制在半小時之類就可以。3.睡眠姿勢要正確。朝右側睡是科學的睡眠姿勢。睡前可以洗個熱水澡緩解壓力，上床后做到全身放松。4.睡前四小時不要吃東西，更不要喝茶或咖啡。平時少吃油膩食品，晚餐在7點半之前解決。晚餐盡量少吃，不能過油過飽。5.平時多做運動，經常爬山或去健身房。有時間多旅行。6.睡前洗個熱水澡后可以喝杯熱牛奶，臥室的燈不宜太亮，最好是暖色調的，比如比較幽暗的暖黃色。古語言，子午覺勝黃金。最好在十一點之前睡覺。

睡眠太淺容易醒可以這樣做：一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、有條件可以試試體魄金助眠枕。

喝點助睡眠的藥調理一下

睡眠太淺容易醒怎么辦

4，睡眠不好睡的淺有什么辦法改善

失眠、淺睡、易醒，和日常的壓力有關，人腦即使在睡眠時也高度集中，長此以往會患抑郁癥、焦慮癥等，而且會影響日常生理的休息。其實建議可以減輕日常的壓力，睡眠前不要做很多高度集中或高度刺激的事。同時可以考慮改善一下床品的質量，目前來說，乳膠寢具的舒適度及貼合度是最佳的，一套好的寢具能幫助人很安心的入睡，排除焦慮的問題。具體的品牌我個人比較推薦Reverie幻知曲，家里用的就是他們家的國際專利的乳膠獨立筒床墊，實在是很舒服，乳膠獨立筒的設計使得床墊與身體貼合的各個部位的承托力都調整到了一個更加適合身體曲度的程度。不過不知道是不是適合你，你可以去他們的門店去感受一下

短期失眠的話，其實是可以考慮試試安神補腦的藥。先把生活習慣調整過來，然后也許可以幫助后期獲得一個比較好的睡眠。但如果是長期且嚴重的失眠的話，還是建議你去醫院看看醫生比較可靠。

1、睡覺前洗個澡； 2、喝一杯蜂蜜牛奶； 3、不要胡思亂想，保持心境的平和； 4、即使睡不著也靜靜地躺著，這種狀態已經是一種休息； 5、實在不行就數羊吧，或者數水餃……

失眠及睡得淺這類問題我之前也有發生過，建議你可以在睡覺前嘗試精油或者香薰，注意養成比較規律的生活習慣，注意運動。還可以改善一下寢具的質量，若是選擇乳膠類的床品，幻知曲的話算是比較好的一個牌子了，而且天然乳膠含量高，達到70% ，而其他同行業中天然乳膠的含比大概在30%-40%左右。

多吃點葡萄，晚上泡泡腳。

其實我覺得和床墊有關系吧，工欲善其事必先利其器。想睡覺，沒好床怎么行呢！

5，怎么改善失眠睡眠老是很淺很容易就醒怎么辦啊

1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆? 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此癥。自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌

6，睡眠淺易醒怎么辦

1、養成規律的作息提到按時睡覺，也許會有人說工作太忙，事太多。但是讓我們誠實面對自己，實際上，睡覺前你是在悠閑地刷手機，看電視劇或者打游戲吧。這不僅占據了我們睡覺的時間，還影響大腦神經活動。電腦、電視機和手機的輻射會影響神經系統從而造成入睡困難、易醒或者淺睡眠。所以建議在睡覺前的一小時，大約是十點左右就關閉所有電子產品。如果睡前想找些事來做，可以選擇閱讀一些適合睡前看的書籍。2、創造有利于睡眠的環境房間需要有良好通風，室內溫度應該保持在17-20攝氏度之間。寧愿溫度低一些蓋著暖和的被子，也不要在很熱的環境內蓋很少的東西。如果早上醒來背部或者脖子不舒服，那說明該換床墊、枕頭或者其它東西了。床褥的硬度要適中，枕頭的尺寸不用太大，要飽滿舒適。另外，睡覺的時候不要留燈。因為有助于睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情況下才能產生，破壞褪黑素的產生會導致心理和生理失調。3、注意飲食影響晚上睡眠質量的不僅僅有晚餐，空腹也會對睡眠產生不利影響。為了防止失眠，最好在下午6點之后停止進食。如果感覺特別餓的話，可以吃些沙拉或者純酸奶。4、不要躺在床上卻不睡覺讓身體習慣睡眠。如果躺在床上卻睡不著，可以嘗試起來在房間走一走，做些呼吸體操。重要的是，不要增加體力和腦力負擔。5、睡個午覺午休是保持精力充沛的好辦法。即使睡15分鐘，也可以變得精神抖擻。可以通過實驗確定晚上最標準的睡眠時長：在至少一周內每天晚上相同時間點睡覺，然后早上自然醒來，看每天一般需要幾個小時，然后根據這七天的平均時間得到一個標準值。如果晚上得不到充分的睡眠，白天通過小憩補足需要的睡眠“差額”，可以在公交上或者工作期間休息時閉目養神一會兒。參考資料來源：人民網-睡眠質量差？五大黃金法則讓你擁有好睡眠

1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心態有關，比如說有些人特別愛看綜藝節目，碰到搞笑的節目后就會哈哈大笑，然后在進入睡眠后就會出現噩夢連連、淺睡、易醒的情況，所以入睡前一定要保持心態平衡，不能過于興奮。2、適當使用幫助睡眠的食物，一些食物可以幫助睡眠，比較常見的有牛奶、紅棗等，同樣，有些食物會使得精神過于興奮，比如咖啡因，睡前不建議服用濃茶、咖啡等，食療改善睡眠是個長期的過程，大家一定要堅持。3、選擇合適的睡眠環境，科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的，在一個布滿大紅色的房間里，肯定是不如天藍色的房間里睡得安穩。另外好的床上用品也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。4、服用眠夢香，一天2袋，堅持一段時間就能改善睡眠淺易醒，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

1、調整好自己的作息規律，每天都要有足夠的休息，制定良好的休息規律計劃，這樣讓自己的睡眠變得更加深處，也能減少睡眠容易驚醒的情況。2、睡眠的質量跟周圍環境有關系，減少外界的嘈雜環境，那么其實也能夠讓睡眠的質量變得更加深，減少睡眠容易驚醒的情況。3、平時可以多到戶外活動，尤其是晚上吃飯，可以到花園散步，或者是在家里聊天，又可以放松自己的心情，減少壓力的負擔。4、每晚入睡前最好用溫水沖泡一袋眠夢香飲用，每天一袋，堅持一段時間可以有效改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒。

失眠癥引起的癥狀，就是有腎虛和情緒不穩定引起的失眠的癥狀，一定要注意休息加強營養適當鍛煉改善體質，口服腦靈素，五味子顆粒，阿普唑侖，治療配合針灸的方法治療。也可以使用心理暗示的方法治療。

睡眠不好多數是病，我就是神經衰弱，一聽到聲音就醒，睡眠很淺。脾氣煩躁，易怒，吃點養血益氣安神的藥，會好些，嚴重的就得慢慢調理，不能急。在寢室人多時間不統一沒辦法睡眠不受干擾，但你要調理好了神經衰弱，即使中間醒了也會馬上接著睡的。睡覺前喝點牛奶，一定要調整好心態，被吵醒后一定要哄自己慢慢睡，越急越睡不著。我經歷過，知道睡眠不好是多么苦惱的事，心態很重要啊！切記！不要讓自己煩躁發脾氣，要多勸自己。要不時間長了會得病的！

將大蔥（取蔥白）切碎放在一個小盤內，臨睡前把小盤擺放在枕頭邊，便可。這是針對神經衰弱、失眠的它具有寧心安神的作用。｛一次100克即可｝