您好，您需要緩解壓力，如睡前適度運動、聽音樂、頭部按摩緩解壓力、睡前散一會兒步、睡覺時播放小夜曲等輕柔舒緩的音樂、采用按摩療法、睡前按摩頭部、面部、耳后、頸部等部位，這些都可以緩解全身的疲勞，促進-改善失眠的有效方法1,Hello:容易醒的原因一般是太多睡眠、思想壓力太大、擔心太多、睡眠、環境差,睡眠素質差、多夢、失眠多是神經衰弱引起的睡眠障礙,3、改善睡眠環境有一個安靜舒適的條件，這也是改善睡眠的關鍵,改善睡眠質量差，夢幻易醒。1、睡眠難、睡眠淺、易驚醒該怎么調理?您好，您需要緩解壓力，如睡前適度運動、...