4.坐下后，保持背部、頸部和頭部在同一條直線上，面向北方或東方。5.冥想的過程中，保持身體溫暖(天冷可以在身上蓋個毯子)，引導意識保持冷靜。6.讓你的呼吸有規律地進行――先深呼吸5分鐘，然后讓你的呼吸平靜下來。7.建立有節奏的呼吸結構——吸氣3次，然后呼氣3秒。8.當你的意識開始漂移的時候，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

瑜伽冥想引導詞如下:1。把自己調整到深度冥想準備，選擇一個舒適的坐姿坐在墊子上，不受身體姿勢的干擾。站直，放松手臂，雙手放在膝蓋上，直視前方。手掌向上翻，拇指接觸食指，形成一個靈巧的手印。閉上眼睛，放松肩膀、手臂、膝蓋、腳和全身。2、調息切斷外界干擾，調整意識通過呼吸向內排除一切外界干擾，將意識集中在呼吸上，深呼吸，將新鮮空氣吸入腹部，腹部慢慢向外鼓起；慢慢呼氣，然后將體內的廢氣和濁氣向外排出，小腹向內。

好記瑜伽 冥想單詞如下:1。放松的身體對聽覺會變得更加敏感，所以我們先花點時間聽聽周圍的聲音。也許你能聽到里面的聲音，窗外汽車的聲音，或者人體的呼吸聲。仔細聆聽你周圍所有的聲音。下一步叫做分離。周圍還是會有聲音傳來，但請不要理會那些聲音，拋棄一切雜念，收斂眼耳鼻等感官，甚至屏蔽掉特寫的聲音。

拋開生活中所有的煩惱，把所有的注意力都集中在我們的身體上，由內而外關注身體的每一個部位，同時放松身體的每一個部位。在這段時間里，你會忘記一天所有的累，所有的無聊，所有的煩惱，努力成為你腦海中那些事情的旁觀者和見證者。3，告訴自己我是一個真實的個體，不為所動，不會被悲傷和困難擊倒，不會被恐懼嚇倒，外界環境的任何變化都不會影響我的心靈。

瑜伽The冥想in它是讓整個人感到放松，擺脫焦慮和壓力。這樣更有利于身心健康，可以提高人的免疫力，對身體非常有益。冥想只要閉上眼睛，眼前只有黑暗，什么都不想，有助于放松心情，提高修養。冥想是一種閉上眼睛清空頭腦的方式，仿佛這個世界只有你自己。冥想它能讓我們靜下心來，體驗另一種人生境界。在練習瑜伽的時候，會有這種冥想的動作，更多的冥想起到清空大腦，放松精神的作用。

冥想和佛教提倡的開悟差不多，基本上兩者也差不多。只是佛教徒提倡的是人的大腦進入一定的思維狀態，而瑜伽提倡的是讓大腦放下一些事情，生活中瑣碎的事情，想一些真正有意義的事情，升華自己的心靈，這樣人的精神狀態就會有非常大的變化。

瑜伽冥想Word 1:想象自己躺在一片綠油油的草地上，柔軟連綿，香氣四溢。藍天上沒有一絲云彩。潺潺的溪水，從身邊緩緩流過，叫做不知名的野花，爭相開放。遠處，一頭母牛正帶著她的幼崽散步，她周圍的孩子們正玩得開心。一只蟋蟀在田野里跳來跳去，樹上的鳥兒在唱歌。瑜伽冥想Word 2:用心聽，遠處有瀑布的聲音；

新生來瑜伽班的時候，對自己的身體沒有意識。所以，瑜伽老師有責任幫助他們一步一步的感受內在的身體，以及如何保持姿勢。同時很多新生對呼吸的意識很少，所以瑜伽老師要求學生注意呼吸，深呼吸，教他們用呼吸來引導動作。修行瑜伽身、覺、呼吸。那么，學生的心呢？很多老師幫助學生關注自己的身體和呼吸，卻很少教學生控制自己的思想。

如果你觀察你的想法，你會發現很多雜念。比控制身體和呼吸難多了，所以，我們總覺得累。生活中有太多的事情，出生，疾病，死亡，事業，工作，家庭，所有的事情同時發生，任何時候都會發生很多變化，心情也會有起有落。沒有人為冥想和冥想！冥想讓我們看清自己的生活和處境，然后看清自己，擺脫那些幻想，擺脫那些所謂的情緒，所以，閉著眼睛坐著什么都不做就能解決很多問題。