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1，消氣的方法有幾種
2，怎樣消氣
3，怎樣才能消氣

1，消氣的方法有幾種

意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”深呼吸，深呼吸默讀幾遍莫生氣人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

其實想快點消氣,只用保持一種好的心態就可以了,不要把別人的話太當真,說的俗點兒,人生短暫,應該多開心,以愉快的心情面對每一天,每一個人,如果哪天你能對著跟你有過矛盾的人微笑,說明你已經很豁達,而且你也會因為自己的豁達而感到世界的美好,你需要一種能力,一種能對別人寬容的能力,不要總是記得別人對你的不好,人與人相處是需要互相包容和寬容的,需要互相支撐的,退一步海闊天空,給自己一個空間,我不相信能包容的人不會讓別人快樂.

消氣的方法有幾種

2，怎樣消氣

這就會加速消氣的進程。此謂“宣泄法“。 3、到室外散步，到附近的公園遛遛：生氣后可以加強運動以消氣。如打球，跑步。 4。此為“轉移法“。也可以大喊大叫。 2、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，參加重體力勞動，打枕頭，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除、干脆立即從事自己心愛的技藝，捶胸，跺腳，求得他（她）的安慰，捶沙發等發泄以消氣。 1、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“運動消氣、疏導與調節，唱一陣卡拉OK

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

怎樣消氣

3，怎樣才能消氣

喝茶使人心靜。心靜自然涼

喝涼茶

想一些開心的事情

快樂的第一法寶是寬恕的心　　最快樂的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆寬恕的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關系；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么。寬恕與快樂緊緊相連，“寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的?！? 　　快樂的第二法寶是順其自然　　人類不善于預測快樂，因為快樂是乞求不到的，當你追求快樂時，它無影無蹤，而你忽視它時，它卻不期而至。其實，快樂是因為你做了快樂的事情，當你把某一件事情做好了，你對自己的行為感到滿意，你就會快樂。許多人重視快樂的感受，卻不重視去做快樂的事情，不去行為，只去思考和感受是不會快樂的。好的感覺并不像人們想的那樣只存在于頭腦中，它一定會表現在行為上。通常當人們去參加一些非常有趣的活動，達到忘我的程度時，生活滿足感就會出現，因為這時他們已經忘記了時間，也忘記了一切憂愁。生命中許多活動的流程就是生命中的滿足。你不必加快腳步到達終點，順其自然就可以。　　快樂的第三法寶是感激生活　　感激的心情與生活滿足也有很大關系。把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切。　　金錢只是數字本身的物理符號，我們想擁有更多的錢，可我們為什么想掙更多的錢呢？是為了生活的富裕。為什么要富裕呢，是為了幸福。掙更多的錢不是我們的目的，只是手段。我們之所以想有更多的錢，是想擁有更多的幸福和快樂。歸根結底，人們最終在追求的是生活的幸福，而不是有更多的金錢。因為，從“效用最大化”出發，對人本身最大的效用不是財富，而是幸福本身。　　所以當我們關注財富積累的時候，萬萬不要無視幸福感的增加。在我們這個社會，資源是有限的，機會也是不平等的，所以財富不可能會被每一個人所擁有。但是幸福的感受和快樂的心情卻是我們每個人都能擁有的。珍惜你的幸福感受吧，只有它才是你觸手可及的寶藏。

常生氣有損于健康已被科學研究所證實。但現實生活中可以看到這樣一種令人費解的現象：不少常生氣的人，身體都很健壯，其中不乏高壽者，而一些很少生氣的人，卻疾病纏身。原因何在？　　　　這是因為影響健康與壽命的因素很多，不良情緒僅僅是其中之一。其次不良情緒對健康的影響，不僅取決于它的強弱，而且，更為重要的在于它持續時間的長短，以及如何對待人生得失，一點不生氣是不可能的?？梢哉f，每個人每一天都會遇到不遂心的事兒，生氣難免，只不過有時生氣的情緒波動不顯著或過程十分短暫，別人不易察覺罷了。生氣和消氣是人類情緒正常的代謝，每個人都是通過不斷地生氣和不斷地消氣來維持心理平衡的。有涵養的人，不是不生氣，而是會自我排遣，迅速消氣。前面提及的那些常生氣又不傷身的人，就正是會消氣的人。如果不會消氣，氣不能及時地發散出去或消散得過慢，將氣憋在心里生悶氣，對健康勢必造成損害。鑒于此，心理學家首先告誡人們少生氣，同時勸導大家要學會消氣，要學會掌握這種自我心理調節的本領?！　? 　　生氣時，先問問自己“此氣該不該生？”有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。　　以下不妨略舉數端：　　他人無意或粗心或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣?！　? 　　非正常人或非正常的情況下的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事?！　? 　　二、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家里便打孩子、罵老婆，或者在氣頭上摔東西，毀家具，這種做法叫“遷怒”。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利于自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之?！　? 　　因此，消氣不僅是種方法技巧，更重要提精神修養。一般說來，一個善于體諒他人和平心靜氣的人都是道德高尚、寬宏大度、涵養很深的人，所謂“宰相腹中能撐船”，這度量是平日注意涵養的結果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸，心懷大目標，培養堅強的意志，才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。

怎樣才能消氣