單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常攀爬樓梯確實會對膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，進而造成損傷,特別需要注意的是膝蓋有舊傷的人盡量不要做攀爬樓梯的運動,下樓梯因為重心都在膝蓋上，如果摔得太重，很容易受傷膝蓋，上樓梯受股四頭肌壓迫,攀巖樓梯健身膝蓋傷害大于跑步,爬完樓梯，可以局部按摩膝蓋。
快速向下樓梯會疼，盡量慢慢往下，往上樓梯可以往上跑，沒事。下樓梯因為重心都在膝蓋上，如果摔得太重，很容易受傷膝蓋，上樓梯受股四頭肌壓迫。雖然累，但對身體有好處。
北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院趙繼生副教授介紹，爬山樓梯和運動時，對膝關(guān)節(jié)有壓力和磨損，但不必因為嗆水而過于擔心。爬樓梯運動，首先你要結(jié)合自己的實際情況。中老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松，有些超重的人膝關(guān)節(jié)壓力更大。所以這些人一定要掌握好速度和時長的關(guān)系。剛開始的時候，要慢慢來，堅持一段時間。可以逐漸加快速度或延長時間，但不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。攀巖時發(fā)現(xiàn)不適樓梯，應(yīng)立即停止運動。特別需要注意的是膝蓋有舊傷的人盡量不要做攀爬樓梯的運動。同時要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)壓力增大，前腳先著地，然后全腳著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬完樓梯，可以局部按摩膝蓋。平時最好做一些下蹲、起立、靜態(tài)半蹲等運動，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，防止其僵硬僵硬。
攀巖樓梯健身膝蓋傷害大于跑步。一般跑步只是水平運動，上下樓梯是水平垂直運動。為了支撐人體向上的力，-到樓梯的時候，由于重力的牽引，膝蓋的磨損只會大于樓梯。在樓梯小時，我們髕股關(guān)節(jié)的磨損很大，而在樓梯小時，我們脛股關(guān)節(jié)的磨損大于跑步。
4、老人經(jīng)常爬 樓梯,會對 膝蓋有哪些傷害呢?隨著年齡的增長，體內(nèi)的骨骼和鈣在不斷流失。老年人如果長時間攀爬樓梯關(guān)節(jié)磨損嚴重，疼痛加重，單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常攀爬樓梯確實會對膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，進而造成損傷。所以根據(jù)自己的情況，如果現(xiàn)在沒有不適，就要適當加強肌肉力量，做好預(yù)防措施，如有不適，不能長時間攀爬樓梯等。
