單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常攀爬樓梯確實(shí)會(huì)對(duì)膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，進(jìn)而造成損傷,特別需要注意的是膝蓋有舊傷的人盡量不要做攀爬樓梯的運(yùn)動(dòng),下樓梯因?yàn)橹匦亩荚谙ドw上，如果摔得太重，很容易受傷膝蓋，上樓梯受股四頭肌壓迫,攀巖樓梯健身膝蓋傷害大于跑步,爬完樓梯，可以局部按摩膝蓋。

快速向下樓梯會(huì)疼，盡量慢慢往下，往上樓梯可以往上跑，沒事。下樓梯因?yàn)橹匦亩荚谙ドw上，如果摔得太重，很容易受傷膝蓋，上樓梯受股四頭肌壓迫。雖然累，但對(duì)身體有好處。

北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙繼生副教授介紹，爬山樓梯和運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)有壓力和磨損，但不必因?yàn)閱芩^于擔(dān)心。爬樓梯運(yùn)動(dòng)，首先你要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松，有些超重的人膝關(guān)節(jié)壓力更大。所以這些人一定要掌握好速度和時(shí)長(zhǎng)的關(guān)系。剛開始的時(shí)候，要慢慢來，堅(jiān)持一段時(shí)間。可以逐漸加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但不能過于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。攀巖時(shí)發(fā)現(xiàn)不適樓梯，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。特別需要注意的是膝蓋有舊傷的人盡量不要做攀爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要掌握正確的鍛煉方法。下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)壓力增大，前腳先著地，然后全腳著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬完樓梯，可以局部按摩膝蓋。平時(shí)最好做一些下蹲、起立、靜態(tài)半蹲等運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，防止其僵硬僵硬。

攀巖樓梯健身膝蓋傷害大于跑步。一般跑步只是水平運(yùn)動(dòng)，上下樓梯是水平垂直運(yùn)動(dòng)。為了支撐人體向上的力，-到樓梯的時(shí)候，由于重力的牽引，膝蓋的磨損只會(huì)大于樓梯。在樓梯小時(shí)，我們髕股關(guān)節(jié)的磨損很大，而在樓梯小時(shí)，我們脛股關(guān)節(jié)的磨損大于跑步。

隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的骨骼和鈣在不斷流失。老年人如果長(zhǎng)時(shí)間攀爬樓梯關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，疼痛加重，單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常攀爬樓梯確實(shí)會(huì)對(duì)膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，進(jìn)而造成損傷。所以根據(jù)自己的情況，如果現(xiàn)在沒有不適，就要適當(dāng)加強(qiáng)肌肉力量，做好預(yù)防措施，如有不適，不能長(zhǎng)時(shí)間攀爬樓梯等。