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1，有關(guān)心理健康方面的資料誰有啊

心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。根據(jù)我們的實際情況和當前的心理特征，心理健康可概括為以下方面：一、具有正確的自我意識能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，并努力向目標靠近。二、具有健全的統(tǒng)一人格能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。三、具有開朗輕松的心境經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。四、具有堅強的個人意志要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。五、具有較強的適應(yīng)能力正確認識和處理個人和環(huán)境的關(guān)系，能主動的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。六、具有和諧的人際關(guān)系用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。七、具有積極的學習態(tài)度以較強的求知欲望和濃厚的學習興趣來對待學習，善于學習，刻苦鉆研。以上七個方面是相互聯(lián)系相互補充的，要求我們做到，只要能穩(wěn)定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標準。

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2，心理健康資料

　　如何獲得好心情？　　1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語寫出來，漸漸　　的，笑容就會在你的臉上浮現(xiàn)。　　2、到外邊看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那藍藍的天...你的心胸就會開　　闊多了。　　二、心理保健：　　1、不做過當事。大凡為人處事，宜于恰當適中，切莫做過當事。光明磊落，與人　　為善，樂于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。　　反之，若做事失當，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶　　不可終日，必然損害身心。　　2、不求事事稱意。“人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多” 　　，因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因　　而要善于提出合理的需求，當某些需求不能滿足時，須自我開導，知足長樂，切勿自　　尋煩惱。其實有些不足還可以激勵人們奮發(fā)進取。　　3、學會寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學識有關(guān)，也　　可以通過學習、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人　　較”，即先學表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時間一長，就會　　變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計較。這是一種寶貴的經(jīng) 　　驗，值得學習借鑒。　　4、善處逆境。人生在世，或多或少總會遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆　　境，“簞食瓢飲而不改其樂”。可以通過舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦　　悶，或盡情欣賞音樂，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者　　能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易　　經(jīng)》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國　　語》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人　　物的確善處逆境，從而達到心理上的“升華”。　　5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜，愉快樂觀，知足而少欲望，是歷代公認的延年　　良方，故《素問》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“粗茶淡飯　　飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休。”這首詩教導人們做　　到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。

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3，關(guān)于心理健康的資料

　　心理健康的標準：　　心理學家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機體健康、延年益壽的要素。那么，怎樣才算心理健康呢？　　1、充分的安全感。　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至會導致病變。　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。　　如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。　　3、生活目標切合實際。　　由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。　　4、與外界環(huán)境保持接觸。　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。　　5、保持個性的完整和和諧。　　個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。　　6、具有一定的學習能力。　　現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。　　7、保持良好的人際關(guān)系。　　人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。　　8、能適度地表達和控制自己的情緒。　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。　　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。　　人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。　　10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。　　十種正常的異常心理：　　精神正常并不意味著沒有一點問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常現(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽.1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當?shù)膴蕵芳纯上?　　2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因(現(xiàn)實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當現(xiàn)實。　　這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。　　4、強迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正常現(xiàn)象。　　6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正常現(xiàn)象。　　7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當時的處境聯(lián)系緊密。　　8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經(jīng)反復(fù)驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。　　10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現(xiàn)象。

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