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1，孩子怎么減肥
2，小孩怎么減肥
3，有什么適合兒童減體重的方法
4，有沒有適合小孩減肥的方法

1，孩子怎么減肥

小孩子不能盲目的減肥，因為小孩子是生長發育營養又可最旺盛的時候，需要全面營養。所以可以進行既有以減肥的方法。

孩子怎么減肥

2，小孩怎么減肥

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跑步，做運動

這還用問，堅持鍛煉就行了唄，吃飯的時候不能吃得太飽，然后多吃蔬菜水果，少吃面食，再加上每天至少鍛煉1小時，這個鍛煉，告訴你，最好的辦法是長時間慢跑。對了，你吃飯時把吃飯的速度比平時放慢一倍，細嚼慢咽，你堅持這樣做20天，肯定會發現在自己瘦了三四斤，我就是這樣子瘦下來的。

小孩怎么減肥

3，有什么適合兒童減體重的方法

步行：　　速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒?！　◎T自行車：　　速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。　　跳繩或踢毽：　　每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強度的散步或做操。　　登樓：　　每天登三層樓上下共20次，每周有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關節易受損傷。　　游泳：　　要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。　　慢跑：　　速度，100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓練。時間可安排在每周1-5下午3時半至5時。　　要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，并保持這一運動強度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質較好、輕中度肥胖兒童。

建議你嘗試喝魔胴咖啡，對減脂又很好的輔助作用，不過還得配合低碳飲食。孩子體質超標，多半是因飲食不合理造成的。

有什么適合兒童減體重的方法

4，有沒有適合小孩減肥的方法

多做運動，一天堅持喝８杯水，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物！

其實減肥主要在于運動但要持之以恒不要偷懶哦~如果選擇作仰臥起坐就一定要堅持否則會反彈哦~

對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！　　原地跑　　見效點：緊實大腿肌肉　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。　　上樓梯　　見效點：小腿、大腿、臀　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。　　Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；　　Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。　　Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留　　Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。　　步行　　見效點：腿、腰　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　見效點：全身　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。　　跳舞　　見效點：全身　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。　　跳繩　　見效點：大腿、小腿　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。　　晨操　　見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。　　喝水　　見效點：全身　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。　　鹽療　　見效點：全身　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘

如果你是11歲的小女孩的話，你就不要忙著減肥哦因為你現在還很小，正是補充營養的時候，現在就減肥的話，會對身體和大腦發育不好哦。等你發育好了，也就是15，16歲的時候再減肥也不遲啊。不過一定要多喝點水，因為這對身體好，皮膚好哦。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。