情緒失落，情緒低落的時(shí)候該怎么辦

來源：整理時(shí)間：2023-08-09 04:20:26 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，情緒低落的時(shí)候該怎么辦

撐住！

睡覺

學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度看待這個(gè)世界，學(xué)會(huì)想開心的事，學(xué)會(huì)看開心的事，學(xué)會(huì)不抱怨，學(xué)會(huì)關(guān)心別人，學(xué)會(huì)包容別人，學(xué)會(huì)原諒，學(xué)會(huì)自省，學(xué)會(huì)幫助，學(xué)會(huì)讓自己變的更幸福，學(xué)會(huì)讓家人更幸福！學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)分享自己的快樂，學(xué)會(huì)幫助他人得到快樂，學(xué)會(huì)讓自己變的更積極，變的更快樂！去學(xué)可以讓你自己開心的事！

情緒低落,有時(shí)候是人多想了.總是想到一些將來會(huì)發(fā)生的事情,這對(duì)一個(gè)人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測(cè)的事情呢? 休息一段時(shí)間.充分的利用這一段時(shí)間做一些你想做的事.認(rèn)為是對(duì)的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心里自然就會(huì)好受一些。平時(shí)要經(jīng)常給自己解壓，有煩心事的時(shí)候不要鉆牛角尖，往好處想。慢慢的心里的疙瘩就化開了

讓自己的腦袋停下來什么都不要想然后去做一些自己喜歡做的事情或者吃些能讓人開心的食物

情緒低落的時(shí)候該怎么辦

2，情緒極度失落的時(shí)候該怎么辦

　　有這么一些人，他們對(duì)生活既提不起興趣，也沒抱希望，經(jīng)常想太多卻做很少。其實(shí)這樣子的人生是不精彩的。如果我們想要擁有豐富的生活，就不應(yīng)該經(jīng)常帶有情緒。以下小編為大家整理了情緒極度失落的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！　　擺正心態(tài) 　　心情低落壓抑和心態(tài)有很大的關(guān)系的，其實(shí)每個(gè)人都不可能是一帆風(fēng)順的。別人的努力也許只是你沒看到，不能一遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情解決不了就悲觀消極，哀聲嘆氣的。無論是在工作上還是生活中，你老是抱怨，負(fù)能量多多，誰還愿意與你接近？你整天需要人安慰，總是心情不好，別人只會(huì)對(duì)你避之不及。所以擺正心態(tài)，不要老是消極。　　豁達(dá)會(huì)讓你更快樂　　內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì)太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計(jì)較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達(dá)的心會(huì)讓你更快樂。　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體　　電視劇里面，人心情不好時(shí)都會(huì)去跑步，打球各種鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情更好更健康。還會(huì)讓整個(gè)人看起活力四射，更俱吸引力。而且有個(gè)好身體氣色也好，人也自信。相由心生是有道理的，整個(gè)人氣質(zhì)好了，人自信了，心情自然就好了，別人也更愿意接近你。所以我們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，保持一個(gè)愉悅的心情。　　多用真誠(chéng)的態(tài)度去結(jié)交朋友　　無論我們的工作環(huán)境、生活環(huán)境是多么的復(fù)雜，人都是感情動(dòng)物，因此你對(duì)朋友付出了真心，就會(huì)有真心朋友。當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，有個(gè)傾訴的對(duì)象，能及時(shí)地舒緩心情。　　多吃清淡的食物　　平時(shí)多吃清淡的`東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因?yàn)檫@些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而腸胃負(fù)擔(dān)過重也會(huì)導(dǎo)致心情不佳，因此不宜多吃。如果實(shí)在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。　　選擇一些舒緩的音樂或者電影　　因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們忽略了很多生活中美好的事物，心中填滿了名利，欲望，一旦欲求不滿就會(huì)失落沮喪，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己慢下來，用心的體會(huì)一下音樂中的優(yōu)美，電影中的純粹，當(dāng)你用心去感悟的同時(shí)，心中的各種不快就會(huì)慢慢驅(qū)散。

情緒極度失落的時(shí)候該怎么辦

3，情緒低落怎么辦

情緒低落的原因很多。比如說遭遇挫折。多次被打擊，認(rèn)為自己沒有能力，沒有希望。在努力都是遭遇打擊的那種心有余而立不住的壓抑。再就是無所事事。很多人都是這樣。做一天和尚撞一天鐘。人同行尸走肉。生活沒有目標(biāo)，自然沒有激情拉。又懶，不愿意取努力。沒有收獲，生活的目的就是等死。體會(huì)不到生活帶給自己的充實(shí)，感受不到人生的意義。自然這樣了。很簡(jiǎn)單的一個(gè)現(xiàn)象：如果自己專注于做什么事的時(shí)候。能忘記一切。廢寢忘食的境界并不難，而且很普遍的存在。忙碌起來的時(shí)候，連讓自己去失落的時(shí)間都沒有。還會(huì)失落嗎？而在專注之下做事，往往收獲會(huì)很多。有收獲，能力就會(huì)增進(jìn)。慢慢的積累起很多東西：比如能力，經(jīng)驗(yàn)，信心，金錢等等自己生活所需的一切。有了各種各樣的資源，生活變得更加豐富。享受人生也不是什么奢侈的事情。所以，我給你建議就是：設(shè)定目標(biāo)，認(rèn)真而且很快的去完成。成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做。所以失敗了一次，在來一次。沒有9999次嘗試失敗，根本就別提失敗。

發(fā)現(xiàn)你很厲害哦！

做自己喜歡的事或聽自己喜歡的歌

情緒低落怎么辦

4，心情特別失落經(jīng)常心情失落該怎么辦

經(jīng)常心情低落會(huì)讓我們沒法感到生活的樂趣，一個(gè)人只有保持好心態(tài)，才能夠更好地生活。那么，如果你經(jīng)常心情失落，那你就得調(diào)整好自己的心態(tài)。下面為大家介紹六招趕走壞情緒的方法吧。一、不必太過苛刻很多人都會(huì)對(duì)于別人造成自己的損失、批評(píng)和指責(zé)耿耿于懷，其實(shí)對(duì)人不必太過苛刻，人都會(huì)有些過錯(cuò)，也許對(duì)方只是無心之失，不如給對(duì)方一次機(jī)會(huì)多想想別人的好，多一些寬容遠(yuǎn)比懲罰來的好，對(duì)自己相對(duì)也會(huì)舒心一些。二、擺正心態(tài) 人對(duì)一件事情的希望越大相比之下，當(dāng)事情落空時(shí)失望也就越大。其實(shí)一切都只是人們?cè)谶€未發(fā)生的結(jié)果前的幻想結(jié)果，既然已經(jīng)做出了選擇，就應(yīng)擺正心態(tài)，不為事情的結(jié)果而大喜大悲，從容面對(duì)。三、外出旅游外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的。四、平時(shí)學(xué)會(huì)贊揚(yáng)別人每個(gè)人都是喜歡別人的好話的，因此平時(shí)我們?cè)谂c同事、家人相處時(shí)多贊揚(yáng)他人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，久而久之，他們也會(huì)帶欣賞的眼光看待自己，于是在平日里我們也會(huì)聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對(duì)自己友好的態(tài)度，也會(huì)減少自己心情不好的機(jī)會(huì)。五、多吃清淡的食物平時(shí)多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因?yàn)檫@些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而腸胃負(fù)擔(dān)過重也會(huì)導(dǎo)致心情不佳，因此不宜多吃。如果實(shí)在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。六、懂得自我欣賞有許多人的性格中有不能肯定自我同時(shí)又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負(fù)性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避，要么將情緒轉(zhuǎn)化成為一種內(nèi)在壓抑。因此我們想要調(diào)節(jié)不良情緒就要從認(rèn)識(shí)自己開始，試著認(rèn)可自己，告訴自己“我是世界上獨(dú)一無二的”。如果你是個(gè)超級(jí)不自信的人，就要學(xué)著當(dāng)自己取得一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)的時(shí)候，好好犒勞一下自己；面對(duì)他人的夸獎(jiǎng)要欣然接受，別再說“一般般”、“沒什么”這樣的話啦，大方地接受稱贊就好啦。要相信，源自內(nèi)在的自信與外在的認(rèn)可一定能夠讓你全身散發(fā)出迷人、正性的氣質(zhì)的！歡迎添加微信：skxl8828，為你解答關(guān)于心理情緒方面的問題。

5，心情失落怎么辦

人生不順心的事十有八，九，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點(diǎn)自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點(diǎn)。當(dāng)我們情緒不好時(shí),我們可以試著用以下三種方法調(diào)節(jié)自己的情緒. 方法一;當(dāng)情緒不好時(shí),用意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng),或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會(huì)有利于身心健康.但是要注意宣泄的對(duì)象,地點(diǎn)和場(chǎng)合方法也要適當(dāng),避免傷害別人. 方法三;當(dāng)你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí),保持較為樂觀的態(tài)度. 希望對(duì)你有所幫助。同時(shí)祝你天天擁有好心情

失落了，就任其失落，沉浸在失落的味道里，畢竟不是永遠(yuǎn)的失落，這只是暫時(shí)而已，終會(huì)過去。認(rèn)真仔細(xì)回想一下導(dǎo)致的原因，分析自己的柔軟，以后改進(jìn)。呵~~~

找好友聊天

6，心情很失落怎么辦

去參加一些戶外的擴(kuò)展培訓(xùn)啊，很管用的啊，還可以交到新朋友啊，可以修心養(yǎng)性啊

吃零食

人生在世幾十年，總會(huì)遇上不順心的事，心煩意亂、情緒低落總是難免的。而我認(rèn)為，做人就應(yīng)該積極的面對(duì)成長(zhǎng)過程中所遇上的所有事情，不管是好是壞，我們都應(yīng)該勇敢的接受并想辦法解決所遇上的問題和困難！我經(jīng)常對(duì)自己說：沒有解決不了的問題，只有不想解決的問題！拿得起來，就要放得下！做人做事干脆利落！盡快解決問題才能使自己盡早地從失落的情緒中解脫出來！如果你是因?yàn)楦星槎鼓氵@么煩惱，那么請(qǐng)你問問自己，這個(gè)人值得你為她（他）如此的煩惱嗎？如果值得，那么煩惱也是美好的，把你的煩惱對(duì)他傾訴，和他（她）一起來解決！沒有必要一個(gè)人自己承擔(dān)所有的不開心不快樂！如果是因?yàn)楣ぷ鳎蔷透鼪]有必要了，把工作做好是每一個(gè)參加工作的人應(yīng)該做的，做不做得好是另一回事，能力有限啊！就請(qǐng)換一份合適自己的工作！你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來也很能干的啊！如果你還是學(xué)生，為了學(xué)習(xí)成績(jī)不好而傷腦筋，這個(gè)我能理解，找一下原因，是因?yàn)樽约豪斫饽芰Σ钸€是因?yàn)樽约翰慌Γ€是因?yàn)槔蠋熃痰貌缓媚兀渴亲约旱膯栴}，就自己去努力！付出多少汗水就會(huì)有多少收獲！再不成學(xué)學(xué)古人笨鳥先飛！懸梁刺股！我就不信學(xué)不好！要是老師的問題，沒辦法換老師就只好另請(qǐng)高明了！總之，煩惱都是自找的，積極面對(duì)解決就好了！

親愛的友友：下午好，周末愉快哈！我很榮幸的與您溝通，希望對(duì)您有所啟發(fā); 別郁悶，慢慢來，人沒有十全十美的，都有缺點(diǎn)的，真的，是事實(shí)！我們的七色生活中有問題了，都想與自己知心的朋友溝或通宣泄一下自己的情感！！！不管怎樣，我們都要好好的活著嘛，樂觀點(diǎn)就都好啦，生活還要繼續(xù)的！！！所以調(diào)節(jié)好心里狀態(tài)最主要，真的！！！首先說要放松自己，別有太多的心里負(fù)擔(dān)！！！也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的！！！人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點(diǎn)！！！別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！！！小問題別把它復(fù)雜化，很容易就能解決就馬上解決！！！咱不信他們?cè)谀承┚W(wǎng)站一陣狂搜索拿來糊弄咱們！！！沒事時(shí)就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯(cuò)！！！找回你兒時(shí)的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海里回憶一下想想也中。平時(shí)要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點(diǎn)輕松的音樂，就一切都OK了！！！生活是美好的，還有那么多人愛你呢，干嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！！！聽我說的，肯定沒錯(cuò)，雖然我說的非常啰嗦，但我是熱心腸！！！祝福你開開心心的每一天，生活是美好的，加油吧！人生都沒有一帆風(fēng)順的，誰都是，風(fēng)雨過后看彩虹，這樣才有意義！我使勁支持你！朋友開心點(diǎn)昂，至少還有我支持你呢吧！就要高興哈！

心情失落,有時(shí)候是人多想了.總是想到一些將來會(huì)發(fā)生的事情,這對(duì)一個(gè)人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測(cè)的事情呢? 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

生活就是這樣，我們所面對(duì)的一切都必須接受。無論好壞。生活就是這樣，每天不會(huì)有人因?yàn)槟憧奁y過，因?yàn)槟銈模躁柟饩妥詣?dòng)消退。生活有它自己不變的運(yùn)行規(guī)律，大地上的人們每天來來往往。在我的心里頭，沒有什么永恒的東西，再堅(jiān)硬的東西，都住在無常的虛空中。我希望只有今生，沒有來世。或者在喝那碗孟婆湯的時(shí)候，能夠徹底一點(diǎn)，否則，下輩子的人和事，都會(huì)有太多顧忌，太多疑慮。面對(duì)鏡子，我尋找著微笑，祭奠孤獨(dú)。黑夜里，有時(shí)候會(huì)忽然害怕純藍(lán)色的天空，莫名其妙地。多希望自己能一直生活得像個(gè)孩子，眼睛清澈見底，不害怕寂寞，保持好奇，保持善良，開心就會(huì)大笑，傷心就會(huì)大哭，只要是喜歡的事，即便沒有理由也要去做，一切都不多想。

7，情緒失落怎么辦

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長(zhǎng)的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴

失落那也只是暫時(shí)的``~```~不會(huì)有什么很大的影響的失控的話那就糟糕了雖然都是暫時(shí)的但影響可就不一樣了哦```

忘卻　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

不要給自己太多壓力了,. 不用去想太多太多,

輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。等待清晨的第一縷陽光照在你臉上的時(shí)候輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個(gè)好日子。很多時(shí)候都需要我們轉(zhuǎn)念一想的那么心情就愉悅許多。淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，都應(yīng)該靜謐一下心靈。放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對(duì)，使自己的心靈得以升華和超脫少點(diǎn)執(zhí)著，不能擁有，那么就把手放開。那么此時(shí)會(huì)柳暗花明。明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽。當(dāng)心累了，就適當(dāng)駐足停歇，方顯人之可愛。多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經(jīng)發(fā)生所以不要煩惱再煩惱也不可改變今天的事正在發(fā)生所以不要煩惱煩惱只能讓事糟糕明天的事還未發(fā)生所以不要煩惱用積極的心態(tài)對(duì)待. 您不能左右天氣，但你可以改變心情傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，聽好歌聽輕松愉快的音樂神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態(tài)。憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。沐小遠(yuǎn)字祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。(*^__^*) ……

不做情緒傀儡，調(diào)節(jié)心態(tài)，快樂我做主！ 1、當(dāng)我因沒達(dá)成目標(biāo)而心情- -不好時(shí)，我首先會(huì)分析原因，知道自己存在的問題。然后可能會(huì)找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個(gè)目標(biāo)。總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對(duì)暴力的宣泄時(shí)，最好做運(yùn)動(dòng)，如跑步，跑完沖刺之后，會(huì)有一種海闊天空的心情 2、當(dāng)我因失去而難過時(shí)，我會(huì)讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學(xué)習(xí)等等。在專注中，時(shí)光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發(fā)泄的話，我可能會(huì)哭一場(chǎng)。 3、當(dāng)我莫名其妙的心里不好時(shí)，多數(shù)情況是因?yàn)樽约禾陝?dòng)。這是聽音樂沒有太大用處，我覺得做點(diǎn)難題倒是一種挑戰(zhàn)！我會(huì)回憶自己很踏實(shí)的時(shí)候，想象當(dāng)時(shí)的愉快，心里會(huì)是甜甜的。這種時(shí)候最好不要用太夸張的方式宣泄，因?yàn)樽约盒枰氖切撵`的寂靜。其實(shí)生活真得很美好，天天都有驚喜。《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊(yùn)深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：“這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續(xù)，太陽每天依舊要升起，希望永遠(yuǎn)種在你心里。” 調(diào)整心態(tài)五步曲（本人自我調(diào)節(jié)法）: 1、多做體力運(yùn)動(dòng)。 2、精神轉(zhuǎn)移. 3、擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒 4、樂觀、冷靜。 5、放松，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。愿朋友開心，加油!!!